Самостоятельное засыпание: как приучить

Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в два-четыре месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим снов. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша – он будет в точности повторяться перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод  Ричарда Фербера – «контролируемый плач»

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите малыша в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро ребенок, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет – тогда маме нужно вернуться в комнату и успокоить его, не вынимая  из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фарбер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

 Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фабера не рекомендуется использовать с детьми младше шести месяцев.

Метод Трейси Хогг – «заклинание младенцев»

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле ПАСС (Питание, Активность, Сон, Свобода). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент – четкое разделение сна и еды. То есть, нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг: «шипение и похлопывание». 

Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно  похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку – заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания. 

Этот способ подходит для детей от 4 до 9-11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает способ «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать  и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли – «без слез»

В чем суть

Метод Пэнтли – один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» - ассоциации, связанные у малыша с засыпанием. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10-15 дней помогать ему уснуть именно там. Если нужно, укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску – все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом – игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда ребенок просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть обратно, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать, не просыпаясь, всю ночь. Этот метод подходит для детей с двух-трех месяцев

Метод Марка Вайсблута – «угасающий плач»

В чем суть

Как и другие специалисты по сну, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь – от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну.  Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте трех месяцев интервал между снами должен быть 80-90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания.

В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка.  Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания – ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы – куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.