Как маме выбрать ортопедический слинг

Слингодвижение в нашей стране уже перестало быть чем-то необычным. С каждым годом растет количество мам, использующих специальные «ручные» переноски для малышей, расширяется ассортимент в магазинах, появляются все новые и новые информационные материалы о психологической и физической пользе для развития малыша.

Большую роль в росте популярности слингов и других видов переносок сыграла мода. Но, с другой стороны, сами мамы (да и папы) и врачи все чаще говорят о несомненной пользе этого предмета для здоровья не только малыша, но и взрослого.

Чтобы слинг приносил пользу, а не вред обеим сторонам (взрослому и малышу) нужно подбирать переноску, учитывающую сразу все пункты:

• возраст, размеры, вес малыша;
• особенности физиологии мамы ;
• умение мамы правильно (!) использовать слинг.

Как осанка связана с болью в спине

Осанка  - наша привычка. Это то положение (горизонтальное и вертикальное), которое наш организм (не только позвоночник, но и другие части тела)  принимает бессознательно в силу физиологии и особенностей нагрузок. Как нет абсолютно одинаковых отпечатков пальцев, так и нет абсолютно одинаковых осанок. Осанка индивидуальна и неповторима.

Осанка нужна для того, чтобы предохранить опорно-двигательную систему от травм и/или перегрузок; нужна для выравнивания частей тела и соблюдения баланса мышц. Осанка обеспечивает возможность не испытывать дискомфорт и боль при простых и сложных физических действиях. Осанка формируется с первых дней жизни человека, и далеко не все, мягко говоря, воздействия оказывают благотворное влияние. Поэтому у среднестатистического человека к подростковому периоду уже  неправильная осанка, а еще через несколько лет появляются боли в спине и позвоночнике, после 30-35 лет эти ощущения становятся привычными.

По общемировой статистике, различными болями в спине страдают около 30%  людей. Реальная цифра, конечно, выше, так как процент подсчитан только среди обратившихся к врачу. Средний возраст возникновения проблем со спиной – 20 лет.

Причин для болей в спине и позвоночнике может быть много. Но одна из самых частых отправных точек – это нарушение осанки, когда работают не те группы мышц и по неправильному сценарию.

Боль в спине и ребенок

Боль в спине – это одна из популярных жалоб женщины. Это и неудивительно, ведь на организм ложится дополнительная нагрузка. Да и сидеть в привычной позе (пусть и вразрез с основами правильной осанки) будущей маме удается не всегда. Отсюда и напряжение мышц, и далее боль в спине.

Во время беременности, особенно когда начался активный рост матки и, соответственно, малыша и живота мамы, смещается центр тяжести. Для сохранения баланса организм рефлекторно переносит центр тяжести вперёд, что уже становится нестандартной ситуацией для позвоночника. В поясничной области позвоночника в норме есть изгиб, но новый центр тяжести беременной женщины пытается его выпрямить. Отсюда и боль в спине. Чтобы облегчить симптомы, врачи рекомендуют примерно с 20-й недели беременности носить специальные бандажи, поддерживающие мышцы как живота, так и спины.

После рождения малыша нагрузка на спину только увеличивается. И пару лет маме придется каждый день сталкиваться с тем, что своя ноша, хоть и приятная, все же тянет. При этом основная проблема не столько в весе малыша, сколько в том, что маме приходится десятки раз за день брать его на руки.

Правила поднятия ребёнка при больной спине

Старайтесь поднимать ребёнка в положении сидя: присев рядом с ним на кровати, пока он совсем кроха, и присев на корточки, когда малыш подрастёт.
Вредно! Нагнуться над ребёнком (или тем, что нужно поднять), взять на руки и резко выпрямиться. Этого делать нельзя! Поза штангиста – самая верная для поднятий: ноги шире плеч (для устойчивости), спина ровная, напрягается таз и ноги. 

Правила ношения ребёнка при больной спине

Во время кормления новорождённого не наклоняйтесь к ребёнку, сгибая и напрягая спину, а наоборот, старайтесь откинуться и прижимать малыша к груди. Нося новорождённого на руках, попеременно используйте разные руки. Так будет полезнее и для вас, и для ребёнка. Когда ребёнок научится сидеть, старайтесь носить его в положении на бедре. Прижимайте ребёнка максимально тесно к себе. Так нагрузка будет приходиться на весь корпус, а не только на руки.

При поднятии тяжести человек, для соблюдения равновесия, рефлекторно отклоняется назад. Позвоночник при этом испытывает перегрузку. Когда же вес взят, чтобы облегчить себе ношу, нужно прижать ее  максимально тесно к себе, чтобы нагрузка приходилась на весь корпус, а не только на руки. Это касается как ношения детей, так и любых предметов. Не зря был придуман рюкзак как наиболее удобный способ для переноски тяжестей.

Соблюдение этих правил может стать отличной профилактикой болей в спине после родов. Если вы правильно (и регулярно) носите малыша, ваш организм адаптируется под его растущий вес. И тогда ваша задача поднять 3-4-летнего ребенка так, чтобы не надломить спину, уже не будет выглядеть фантастичной.

Какой слинг может помочь при больной спине

Как показывает практика, спасением при болях в спине для молодой мамы может стать специальный слинг. Это приспособление не только освобождает руки мамы, но и помогает спине выдерживать нагрузки.

Слинги можно разделить по такому принципу:

• нагрузкой на одно плечо: слинг с кольцами, слинг-карман;
• с нагрузкой на два плеча: слинг-шарф, май-линг, фаст-слинг, слинг-рюкзак.

Если у вас болит спина, то лучше либо не использовать слинг на одно плечо, либо использовать его по минимуму. Даже если вы будете менять плечи, как рекомендуют производители таких слингов, нагрузка все равно будет несимметричной, а значит, будет негативно сказываться на вашей спине.

Слинг с кольцами, где кольцо выполняет роль крепления ткани слинга

Плюсы:

• удобен для новорождённых;
• компактный;
• в нем не жарко, удобен в летний период.

Минусы:

• не лучший вариант при больной спине мамы, так как нагрузка не распределяется симметрично;
• нужно время и хорошая инструкция (а лучше опытная слингомама под рукой), чтобы освоить быстрое крепление слинга.

Цена: от 700 рублей

Слинг-карман 

Плюсы:

• крепится надежнее, чем слинг-кольцо;
• компактнее при использовании (нет узла из ткани);
• самый компактный из возможных вариантов слингов.

Минусы:

• мало возможностей для регулировки и подгона под размеры малыша и фигуры мамы. Как выход – шить на заказ.
• опять же не лучший вариант при больной спине мамы.

Цена: от 1 200 рублей

Подробнее рассмотрим варианты, подходящие по своей конструкции при болях в пояснице.

Слинг-шарф

Подходит для разных возрастов ребёнка: льняные – для детей постарше, хлопковые и шерстяные – для совсем крох. Надевается на два плеча одновременно, что обеспечивает равномерную нагрузку на корпус мамы.

Плюсы:

• много вариантов намотки слинга, подходящих для детей разных возрастов и для разных случаев;
• подходит для уличного использования в любое время года;
• подходят для детей до 2-3 лет;
• время ношения не ограничено.

Минусы:

• нужно время, чтобы освоить намотку слинга-шарфа;
• из-за большой длины (3-6 метров) неудобно перевязывать слинг вне дома.

Цена: от 1 500 рублей

Май-линг

При выборе май-слинга обращайте внимание на ширину лямок (не менее 14 см) и наличие синтепона (или другого материала) в качестве прокладки лямок (меньше будет врезаться в плечи). Используется для детей старше 4 месяцев.

Плюсы:

• быстрее осваивается неопытной слингомамой;
• не такой многослойный, как слинг-шарф.

Минусы:

• ребенок может в нем находится только в положении эмбриона, что не всегда удобно

Цена: от 1 700 рублей

Фаст-слинг

Конструкция похожа на май-слинг, но лямки короче и фиксируются не узлом на спине, а с помощью зажимов.

Плюсы:

• максимально прост в использовании.

Минусы:

• подходит при больной спине, но лучше ограничивать время ношения малыша в нем.

Цена: от 1 700 рублей

Слинг-рюкзак

Более сложная, чем у других видов слингов,  конструкция обеспечивает довольно жесткую фиксацию положения малыша.

Плюсы:

• различные варианты ношения ребенка – на спине, на бедре, лицом к лицу;
• конструкция распределяет нагрузку не только по спине, но и на весь корпус мамы;
• за счет широких лямок (как и рюкзака) не давит на плечи;
• подходит для детей 2-3 лет.

Минусы:

• занимает много места;
• в жаркую погоду может быть некомфортно.

Цена: от 2 000 рублей

Ручные переноски

Особняком стоят специальные «ручные» переноски для малышей, или кенгуру.

Внешне такая переноска напоминает колыбель с креплениями на поясе и плечах родителя. На не очень длительной (в зависимости от физической подготовки мамы) прогулке может заменить собой коляску. До пяти месяцев используется кенгуру, в котором ребёнок находится только в положении полулежа.

Плюсы:

• хороший ортопедический эффект как для малыша, так и для мамы.

Минусы:

• громоздкая конструкция;
• закрывает часть обзора маме.

Цена: от 2 500 рублей

Итоги

• лучше выбирать слинг уже после рождения малыша, опираясь на то, какой тип подойдет и вам, и ему. Но если вы заранее понимаете, что обычное ношение малыша в силу разных причин не для вас, перед родами купите самый простой вариант слинга.
• обязательно примерьте любой слинг перед покупкой.
• перед тем, как использовать слинг долгое время без возможности переложить ребенка, потренируйте до автоматизма надевание слинга и укладывание в него малыша. Иначе первый опыт слингоношения может стать локальным кошмаром.
• берегите свою спину, она с вами до конца жизни.