Кальций для детей: расти большой!

Кальций в организме детей нужен:

• для работы мышц, в том числе сердечной мышцы;
• передаёт нервные импульсы в организме;
• вместе с магнием, калием, натрием кальций регулирует давление крови;
• «запускает» работу многих жизненно важных ферментов в организме человека.

Кальций участвует в более чем 300 биологических процессах, протекающих в организме человека.

Норма кальция в крови у детей

В организме новорождённого содержится всего около 30 граммов кальция. К периоду половой зрелости объём кальция достигает своей нормы: 1000-1200 граммов на 70 кг веса. Новорождённые до 6 месяцев при грудном вскармливании получают нужное количество кальция с молоком матери.  

Кальций – элемент, восполнение которого в организме человека должно происходить ежедневно. Так как кальций участвует во многих процессах, то при его недостатке организм будет заимствовать его из костей и зубов. Поэтому достаточное количество кальция крайне необходимо для детей. 

Экспертное мнение

Оксана Михалева, врач-эндокринолог, клиника для детей и взрослых «СМ-доктор»: Переизбыток кальция возможен только при длительном (более 2-3 месяцев) приёме избыточных доз кальция (как правило, для развития передозировки доза должна быть завышена в 2-3 раза). Также передозировка может развиться при имеющемся у пациента тяжёлом нарушении функции почек. Поэтому детям перед назначением препаратов кальция желательно определить функцию почек (сдать анализ на креатинин крови), а также оценить состояние кальциевого обмена в организме. Для этого существует ряд анализов: определение уровня общего и ионизированного кальция, фосфора, витамина D и его активных метаболитов в крови. Важно, чтобы препарат кальция назначил врач, который подберёт правильную дозировку и определит продолжительность курса лечения или профилактики.

Нехватка кальция в организме: симптомы

О дефиците кальция у маленького ребёнка (особенно если ему не исполнилось еще и года) могут сигнализировать такие внешние признаки:

• быстрая утомляемость;
• судороги, непроизвольные мышечные подергивания;
• активное выпадение волос;
• во время прикладывания к груди и во сне у малыша сильно потеет голова;
• беспокойный короткий сон;
• нарушение осанки и изменение формы ног.

У детей старше года к этим признакам нехватки кальция прибавляются:

• трещинки на зубах, кариес;
• хрупкость костей;
• расслаивание ногтей;
• боли в костях;
• боль в мышцах;
• нарушение осанки;
• сухость кожи;
• снижение иммунитета;
• запоры;
• низкие темпы роста.

Выявить недостаток кальция в организме малыша можно с помощью биохимического анализа крови, а также анализ мочи с проведением пробы Сулковича.

Как кальций попадает в организм ребенка: питание и образ жизни

Обеспечить ребенка нужным количеством кальция можно тремя способами:

1. Питание. Следите за разнообразием в рационе вашего малыша (после начала введения прикорма) и своим собственным (при грудном вскармливании). Если на какой-либо продукт, богатый кальцием, наблюдается аллергия, непереносимость или малыш просто отказывается от него, то почти все продукты можно заменить другими, не менее полезными.
2. Солнечные и воздушные ванны и прогулки. В обеспечении организма кальцием важную роль играет не только количество поступающего кальция, но и процент его усвоения. Для того, чтобы кальций должным образом усваивался, организму необходим витамин D, вырабатываемый при воздействии солнечных лучей.
3. Специальные препараты.

Экспертное мнение

Оксана Михалева, врач-эндокринолог, клиника для детей и взрослых «СМ-доктор»: В настоящее время на самом деле существуют разные формы выпуска препаратов кальция. В детском возрасте в большинстве случаев используются комбинированные препараты кальция и витамина D3, так как без витамина D усвоение кальция очень низкое. Существуют таблетированные препараты, в основном, в виде жевательных таблеток с различным вкусом, которые можно применять у детей старше 3-х лет и суспензии для приготовления раствора для детей младшего возраста.

Для детей до полугода суточная норма составляет 400-500 мг.

Суточная норма кальция для детей до года возрастает до 600-700 мг.

Норма кальция для детей от 1 года и до 10 лет составляет 800-900 мг в сутки.

Детям в возрасте 6-7 и 12-14 лет необходимо принимать препараты кальция даже при отсутствии признаков его дефицита в связи с интенсивным ростом костей в этот период.

Кальций в продуктах

Большое количество кальция есть в следующих продуктах:

• кисло-молочные продукты (сыр, творог, сливки) и молоко.
• шпинат, петрушка;
• овощи, фасоль, цветная капуста, брокколи, хрен, репчатый лук
• яблоки, груши, урюк и курага;
• рыба;
• орехи, семечки подсолнечника, сладкий миндаль.

Хорошим способом повышения усвоения кальция является употребление таких продуктов:

• морепродукты;
• сельдерей, капуста, петрушка, шпинат;
• абрикосы, виноград, смородина, ананасы, апельсины;
• творог.

При составлении меню для детей учитывайте возраст, чтобы в рацион попадали только соответствующие возрасту продукты.