Фолиевая кислота
Для чего нужна фолиевая кислота: требуется на этапе подготовки к зачатию и на ранних сроках беременности, принимать ее придется обоим родителям в течение нескольких месяцев. Назначается для предупреждения дефектов в развитии спинного мозга плода. Отвечает за формирование плаценты.
В каких продуктах содержится: петрушка, капуста, шпинат, спаржа, горошек, томаты, морковь, свекла. Старайтесь употреблять зелень и овощи в сыром виде. А также: цитрусовые, арбузы, грецкие орехи, персики, грецкие орехи, семена подсолнуха, овес, рис и пшено. Продукты животного происхождения: сыр, яичные желтки, творог, икра, печень трески и говяжья печень.
Витамин А
Для чего нужен витамин А: необходим организму обоих родителей перед зачатием, а также будущей маме в первом триместре и в период кормления грудью.
В каких продуктах содержится: свежая рыба, рыбий жир, икра зернистая, печень трески (консервы), печень (говяжья, свиная, птицы), яца куриные (желток), молоко цельное, сыры, сливки, творог жирный, масло сливочное.
Витамин В1
Для чего нужен витамин В1: дефицит может привести к нарушениям в формировании нервной системы младенца.
В каких продуктах содержится: дрожжи, свинина нежирная, говядина, баранина, птица, печень, почки, яйца, молоко, масло, рыба, рыбий жир, хлеб ржаной, крупы пшеничная, овсяная, гречневая, семена подсолнечника, соя, фасоль, чечевица, орехи грецкие.
Витамин В2
Для чего нужен витамин В2: помогает правильному формированию мышц и скелета, а также нервной системы плода.
В каких продуктах содержится: яйца, молоко, печень, зерновые и бобовые, листовые овощи, помидоры, шпинат.
Аскорбиновая кислота
Для чего нужна аскорбиновая кислота: повышает иммунитет, оздоравливает, борется с бактериями, укрепляет соединительную ткань, нейтрализует токсины. Этот витамин для организма будущей мамы бесценен.
В каких продуктах содержится: цитрусовые фрукты, брокколи, сладкий перец, белокочанная капуста, цветная и брюссельская капуста, помидоры, петрушка, картофель, редис, свекла, морковь, баклажаны, шиповник, облепиха, смородина черная, болгарский перец, щавель.
Витамин D
Для чего нужен витамин D: для развития костного скелета ребенка и зубов.
В каких продуктах содержатся: печень, обогащенное молоко, рыбий жир, жирные сорта морской рыбы, желток куриного яйца, сливочное масло.
Витамин Е
Для чего нужен витамин Е: повышает активность половых желез, что способствует зачатию, улучшает кровообращение и обеспечивает нормальное формирование плода.
В каких продуктах содержится: растительные масла, орехи, семечки, масляничные фрукты и овощи, халва, соя, облепиха, зеленый перец.
Витамины для мужчин
Витамины при планировании беременности потребуются не только вам, но и организму будущего папы. Необходимы они для нормализации работы его репродуктивной системы. Специалисты уверены, что в рационе мужчины всегда должны присутствовать:
- L-карнитин, улучшающий подвижность сперматозоидов;
- цинк, стимулирующий выработку тестостерона;
- витамин Е, влияющий на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Терапевты и гинекологи в один голос твердят, что начить готовиться к зачатию ребёнка нужно минимум за 3 месяца. Поддержание своего здоровья с помощью витаминов - забота родителей о здоровье своего будущего малыша.
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}