• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Планирование
  • Подготовка к зачатию
  • Фолиевая кислота: планируем здоровую беременность
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Подготовка к зачатию
  • Зачатие
  • Бесплодие и альтернативные методы
  • Образ жизни
Фолиевая кислота: планируем здоровую беременность
Подготовка к зачатию

Фолиевая кислота: планируем здоровую беременность

03-04-2016 4 284 6
1
Поделиться Поделиться Поделиться
При подготовке к беременности врачи рекомендуют заранее проверить состояние здоровья, вылечить зубы и начать приём фолиевой кислоты. Что это такое, зачем она нужна, и при чём тут листья? Выясняем прямо сейчас.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (фолацин) это один из витаминов группы В, известный также как витамин В 9. Фолиевую кислоту впервые выделили учёные из шпината, благодаря которому витамин и получил своё имя (от латинского слова folium - лист). Но шпинат не единственный источник фолиевой кислоты. Фолацин содержится во многих продуктах питания: в зелёных листовых культурах (щавеле, укропе, кинзе, салате, брокколи и других разновидностях крестоцветных), орехах (арахисе, грецком орехе, фундуке и т.д.), крупах (гречке, овсяной крупе), овощах (тыкве, хрене, фасоли, горохе и т.д.), а также в лососе, тунце, говяжьей или куриной печени, в яйцах, красном мясе и в молочных продуктах.

Казалось бы, можно просто правильно питаться и дефицита фолиевой кислоты не будет. Но это не так. При любой тепловой обработке пищи разрушается большая часть фолиевой кислоты, а из сырых продуктов усваивается лишь 60% естественного витамина В9.

Фолиевая кислота и планирование беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности – один из важнейших витаминов для пары. В организме будущих родителей она участвует в образовании и обмене многих жизненно важных белков, в том числе ДНК и РНК клетки, что помогает формированию здоровых активных сперматозоидов и зрелой яйцеклетки. Кроме этого, фолиевая кислота способствует адекватному кроветворению, предотвращая анемию. При наступлении беременности этот витамин отвечает за формирование нервной трубки плода – будущей центральной нервной системы ребёнка.

Дефицит фолиевой кислоты на этапе формирования нервной трубки часто ведёт к самопроизвольным выкидышам, замиранию беременности или формированию пороков развития (нарушения в размерах или функции мозга, задержки умственного развития или дефектов лицевого черепа, позвоночного столба). Часто именно дефицит фолиевой кислоты способствует замиранию беременности или самопроизвольному её прерыванию.

Как принимать фолиевую кислоту

Дополнительно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуют все врачи. Но как это делать правильно? Фолиевая кислота не накапливается в теле, поэтому необходим регулярный приём витамина с самого начала этапа планирования беременности и вплоть до родов, хотя наибольшее значение имеет первый триместр. В этом время происходит формирование всех органов и тканей плода.

Обычная дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности составляет 400 мкг витамина в сутки для обоих будущих родителей, при вынашивании ребёнка эта дозировка для женщины может возрасти до 800 мкг.

Но в некоторых случаях врач может рекомендовать до 5 мг фолиевой кислоты в сутки:

  • при повышенной склонности к тромбообразованию;
  • при симптомах гиповитаминоза фолиевой кислоты;
  • при приёме препаратов, ускоряющих выведение витамина В9;
  • при хронических заболеваниях крови (например, при анемии).

На этапе грудного вскармливания фолиевая кислота будет полезна и малышу и мамочке: новоиспечённой маме витамин поможет быстрее восстановиться после родов, а ребёнку – получить здоровую кроветворную и иммунную системы.

Передозировка фолиевой кислоты практически невозможна: как и все водорастворимые витамины, излишки фолацина легко выводятся с мочой. Лишь при серьёзном нарушении функции почек или приёме препарата в дозировках, в сотни раз превышающих нормы, возможно появление симптомов передозировки фолиевой кислоты.

Не забывайте, что выведение фолиевой кислоты из организма резко увеличивается при употреблении некоторых продуктов:

  • крепкий кофе или чай;
  • лекарства (оральные контрацептивы, препараты, применяющиеся при изжоге и т.д.).

В этих случаях требуется приём ещё больших доз фолиевой кислоты.

Таблица содержания фолиевой кислоты в продуктах

Наименование продукта Количество фолиевой кислоты (витамина В9) в мг. на 100 гр. продукта Наименование продукта Количество фолиевой кислоты (витамин В9) в мг на 100 гр. продукта
Печень говяжья 240 Печень трески 110
Шпинат 80 Орехи грецкие 77
Фундук 68 Сердце 56
Почки 56 Мука ржаная 55
Салат 48 Какао-порошок 45
Крупа пшеничная 40 Грибы белые свежие 40
Сыр «Рокфор» 39 Мука пшеничная 1с. 35,5
Творог жирный 35 Мука ржаная сеяная 35
Капуста брюссельская 31 Крупа гречневая, ячневая 32

Хлеб ржаной и пшеничный, зерновой

30

Булка сдобная

31

Молоко сухое

30 Шпик свиной 30
Батон 28 Крупа овсяная 29
Крупа перловая 24 Мука пшеничная, высший сорт 27,1
Хлеб пшеничный 22,5 Сыр «Российский» 23,5
Макароны, высший сорт 20 Печенье, сухари 21
Баклажаны 18,5 Крупа рисовая 19
Перец красный сладкий 17 Лук зеленый 18
Тыква 14 Горох 16
Сыр плавленый 14 Мозги 14
Горошек зеленый 12 Свекла 13
Помидоры 11 Треска 11,3
Сливки 10 Масло сливочное 10
Ставрида 10 Капуста белокочанная 10
Морковь красная 9 Лук репчатый 9
Сметана 8,5 Говядина 8,4
Арбуз, персики 8 Картофель 8
Кефир 7,8 Мясо кролика 7,7
Простокваша 7,4 Консервы рыбные 7,1
Яйцо куриное 7 Сок томатный 6
Редис, репа, дыня 6 Колбаса полукопченая 5,4
Баранина 5,1 Молоко коровье 5
Апельсины 5 Курица 4,3
Сосиски, колбаса вареная 4,05 Огурцы, виноград 4
Грейпфруты, абрикосы 3 Яблоки, груши 2

Теги по теме: беременностьфолиевая кислотапланирование беременностивитаминыфолиевая кислота при планировании беременностивитамины во время беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Ольга Торозова Ольга Торозова

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
26547
8
Тест: 6 вопросов
Какой царевной из сказки вы могли бы быть?
3938
0
Тест: 12 вопросов
Насколько вы решительны?
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Наталья Юрьевна
    Наталья Юрьевна 13-12-2015
    Я вот фоливую кислоту не пила при первой беременности,поздно было начинать.При 2-й сама уже знала,что сразу пить надо
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Сидоренко
        Наталья Сидоренко 13-12-2015
        Когда начали планировать ребенка врач прописал принимать фолиевую кислоту, я как послушный пациент стала принимать, позже стала советовать сама всем планирошкам. Но даже и подумать не могла насколько важно принимать ее!!! Спасибо!!!
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 30-05-2016
            Обычно фолиевую кислоту назначает врач в период беременности до 12 недели . Иногда назначают вручают перед беременности .
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 30-05-2016
                Спасибо автору за интересную и поучительную статью о фолиевой кислоте и как и когда ее нужно принимать.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алла Галкина-Орасис
                    Алла Галкина-Орасис 21-07-2016
                    Мне не назначали фолиевую кислотуотя я сейчас планирую беременность. Просто сказали если забеременеешь приходи.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Елена Козырева
                        Елена Козырева 27-07-2016
                        Спасибо за статью! Мне почему то не назначали фолиевую кислоту, да и в принципе ничего почти не назначали... Теперь буду знать для чего она нужна и из каких продуктов ее можно получить.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно

                            Другие статьи этого раздела

                            Преодолеть психологическое бесплодие
                            Люди встречаются, влюбляются, женятся. И, как правило, вскоре решаются стать родителями. Именно с этого момента у некоторых не получается забеременеть. Кто виноват в бесплодии? А главное - что делать?
                            9
                            Аднексит – причина бесплодия
                            Все мамы предупреждают дочек об опасности застудить придатки. Ведь это напрямую связано с бесплодием. Что же такое - воспаление придатков (по-научному аднексит), и можно ли его вылечить?
                            5
                            Подготовка мужчины к зачатию
                            Исследования подтверждают: общее состояние здоровья мужчины — одно из главных условий наступления успешной беременности. Итак, готовимся к беременности. И готовим партнёра к зачатию.
                            20
                            Обсуждают сейчас
                            Оленька
                            Оленька 5 апреля
                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                            OksanaM
                            OksanaM 18-10-2022
                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                            Мария Смирнова
                            Мария Смирнова 10-07-2022
                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                            Пригодился ли вам манеж?
                            Анна Василенко
                            Анна Василенко 30-05-2022
                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам