Какие витамины принимать мужчине при планировании беременности

По мнению врачей, начинать подготовку к беременности необходимо примерно за 6 месяцев до предполагаемой даты зачатия. После полного обследования будущие родители меняют свой образ жизни и привычки, переходят на правильное питание и приём витаминов. Зачем принимать витамины представителям сильного пола? Ведь вынашивать малыша будет женщина. На самом деле, данный этап очень важен, так как зачатие без мужчины невозможно, и именно его сперматозоиды зарождают новую жизнь.

Особенно нуждаются в принятии комплекса витаминов при планировании беременности те мужчины, у которых:

• однообразный рацион, поэтому в организм не поступает весь объем необходимых полезных веществ;
• плохой иммунитет;
• есть вредные привычки;
• есть проблемы с мужской репродуктивной функцией.

Список витаминов для мужчин, которые необходимо принимать при планировании беременности, достаточно обширен. В него входят:

• витамин A: принимается по решению врача. Содержится в молочных продуктах, печени, яйцах, а также овощах и фруктах, имеющих красный оттенок
• витамин B: отвечает за развитие нервной системы будущего малыша. Кроме того, благодаря этому витамину кровь насыщается кислородом. Содержится он в бананах, яйцах, мясомолочных продуктах, горохе, чечевице, бобах, фасоли;
• витамины C: они необходимы для укрепления иммунитета и усвоения железа организмом. Данные витамины содержатся в яблоках и во всех видах цитрусовых, также они есть в зелени, преимущественно укропе, киви и брюссельской капусте;
• витамины E: данный витамин защищает организм, предотвращая проникновение радикалов в его клетки. Содержится в мясомолочных продуктах, а также в сливочном и растительном масле и злаках;
• витамин F: к данной группе относятся жирные кислоты – Омега-3 и Омега-6. В наибольшем количестве полезные вещества такого типа содержатся в рыбе: форели, лососи. Также витамин есть в льняном масле. Жирные кислоты положительно влияют на созревание сперматозоидов.

Помимо мужских витаминов, при планировании беременности в организм будущего папы также должна поступать фолиевая кислота. Данный микроэлемент снижает риск появления сперматозоидов с неправильным хромосомным набором. За подвижность сперматозоидов и выработку тестостерона отвечает цинк, поэтому поступление этого микроэлемента в организм нужно также обеспечить.

Принимать витамины в период планирования беременности следует с особой осторожностью. Лучше всего, если витаминный комплекс выпишет врач. Обратитесь к доктору вместе с партнёром перед планированием зачатия ребёнка, и он сделает все необходимые назначения!