Задуматься о скором зачатии ребёнка стоит как минимум за 3-6 месяцев до наступления желанной беременности. За это время вы сможете полноценно подготовиться к будущей беременности как психологически, так и физически. Но что нужно сделать в первую очередь? Обо всём по порядку в нашей статье.
Обследования при планировании беременности
Начать планирование беременности стоит с посещения кабинета планирования в специальных центрах репродукции, и желательно вместе с будущим папой. Вам будут даны общие рекомендации относительно изменения образа жизни и приёма некоторых препаратов. Специалисты ответят на ваши вопросы, а при наличии проблем – отправят на необходимые для вас дополнительные консультации и обследования.
Кроме этого вам и будущему папе стоит пройти углубленное обследование, чтобы оценить работу репродуктивной системы. Для девушки это будет прохождение общего и гинекологического осмотра с забором мазков и анализами на флору, анализом менструального цикла по календарю, при необходимости – анализами на уровень гормонов и скрытые инфекции. Для мужчины это будет мазок на инфекции и спермограмма для оценки репродуктивных функций. Также не лишними будут консультации и лечение у стоматолога, окулиста, терапевта, лор-врача. На время планирования беременности отменят все методы предохранения, кроме барьерного - презервативы, колпачки.
Во время планирования беременности рекомендовано отказаться от вредных привычек – курения, приёма алкоголя хотя бы за три месяца до зачатия. Это позволит полностью обновиться репродуктивной системе и резко повысить качество спермы и фертильность.
Диета при планировании беременности
Давно известен тот факт, что избыток веса, равно как и его дефицит, существенно влияют на репродуктивные функции. Так, при дефиците веса более 7-10%, могут наступать ановуляторные циклы, и беременность будет невозможна. При избытке веса на 25% и более, также могут происходить сбои в овуляции, и резко снижается способность к зачатию.
Для будущего отца проблема веса и обмена веществ не менее актуальна, чем для будущей мамы. При лишнем весе сперматозоиды становятся ленивыми и малоподвижными. Помимо этого, половые клетки должны быть полноценными и дать жизнь малышу, питая его первое время, пока он будет проходить важные этапы своего развития. Этого всего не достичь без изменений в рационе питания.
Для планирующих беременность при составлении рациона есть несколько простых и важных правил:
- переход на рациональное питание. Это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, соответствующее возрастным нормам. Это же касается и витаминов и минеральных компонентов. Для пополнения запасов витаминов и минералов иногда могут быть дополнительно назначены препараты и пищевые добавки;
- отказаться от разного рода диет в период планирования. Особенно это касается новомодных изнуряющих диет. Но и совсем перестать контролировать свой вес нельзя, период планирования – это не период обжорства. А вот худышкам, с дефицитом веса, стоит питаться плотнее, чтобы набрать вес и активизировать работу гормонов и репродуктивной системы;
- отказаться от избытка сахара и обилия пирожных и тортов, газированных напитков и продуктов фаст-фуд. Стоит сократить в рационе количество животных и трансгенных жиров, алкоголя;
Фруктов и овощей в рационе будущих родителей должно быть много, они должны быть свежими и термически обработанными. Особенно полезными будут капуста и картофель, свекла, кабачки, морковь, яблоки, груши, цитрусы и прочие. Не менее полезно обогащение рациона крупами и цельнозерновыми сортами хлеба, молочными продуктами. Полезны постное мясо и рыба, яйца и бобовые, орехи. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточное количество жидкости.
Важно уделить внимание полноценному отдыху и смене обстановки, борьбе со стрессами. К моменту зачатия ребёнка вы должны быть полностью здоровы и полны сил.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят