• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Планирование
  • Подготовка к зачатию
  • Правильное питание при подготовке к беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Подготовка к зачатию
  • Зачатие
  • Бесплодие и альтернативные методы
  • Образ жизни
Правильное питание при подготовке к беременности
Подготовка к зачатию

Правильное питание при подготовке к беременности

Автор: Ольга Цуканова
23-02-2016 786 7
Поделиться Поделиться Поделиться
К планированию беременности, как и к зачатию, следует максимально подготовиться. И первое, что нужно сделать, это подумать о здоровом рационе. Будущие родители должны обогатить свои организмы витаминами и необходимыми минералами, чтобы на свет появился здоровый и крепкий малыш.

Парам, мечтающим стать родителями, за полгода до зачатия следует подумать о питании перед долгожданной беременностью так, чтобы как следует подготовиться к ответственному периоду в жизни и произвести на свет здорового ребёнка.

Женщине и мужчине необходимо определиться, как питаться при планировании беременности, а значит, по максимуму обеспечить себя всеми витаминами и микроэлементами. Многие ошибочно думают, что для этого достаточно лишь принимать поливитамины, назначенные врачом.

Поливитамины являются лишь дополнительным средством к верно составленному, сбалансированному меню. Именно ежедневное правильное питание во время планирования беременности весьма важно для здоровья малыша.

Питание при планировании беременности: для женщин

Никто не будет спорить, что основная нагрузка в момент беременности возлагается на организм будущей мамы. Чтобы зачать здорового ребёнка, благополучно выносить его и родить, в её рацион при планировании беременности должны входить такие продукты, как:

  • ростки зерна, злаки, бобовые, крупы, мука грубого помола, фундук, миндаль, шиповник, редька, свёкла, картофель — натуральные источники витамина В1 при планировании беременности;
  • кизил, облепиха, хрен, брюква — много витамина С;
  • сельдь, лосось, тысячелистник, содержащие витамин Д;
  • листовые овощи, молоко, яйца, печень, зернобобовые, обеспечивающие организм витамином В2;
  • жёлто-красные или зелёные овощи, фрукты, а также рыбий жир, хлебные злаки, сливки, сливочное масло, одуванчик, крапива, клевер - содержащие много витамина А;
  • цитрусовые, овощи тёмно-зелёного цвета, зародыши пшеницы, мука грубого помола, грецкие орехи, персики, арбуз, гречка, овёс, рис, семечки подсолнуха, творог, сыр, кефир печень говядины и трески, икра, желток яйца — обеспечены фолиевой кислотой;
  • нерафинированные растительные масла, курага, чернослив, облепиха, шиповник, щавель, орехи, шпинат, кальмары, овсянка, судак, пшеница - богатые токоферолом.

Сбалансированное и правильное питание при подготовке к беременности позволит исправить ошибки и добиться отличных результатов — рождения малыша – здорового и крепкого.

Питание при планировании беременности: для мужчин

Будущему папе особенно важно за полгода до даты зачатия привести в норму свой собственный рацион. В нём непременно должны быть такие продукты, как:

  • источники витамина А: морковь, сыр, орехи, яйца, печень, красные фрукты и овощи;
  • продукты, содержащие витамин В: молочные продукты, бананы, мясо, бобовые;
  • черемша, укроп, яблоки, киви, земляника, клубника, брюссельская капуста, цитрусовые — в этих продуктах много витамина С, гарантирующего передачу стабильной генетической информации;
  • растительное и сливочное масло, злаки — включенный в них витамин Е укрепит иммунитет будущего папы;
  • арахис, арбузные семечки (сушёные), шоколад, какао-порошок, устрицы, семена тыквы, кунжут, баранина, нежирная говядина, печень телёнка, зародыши пшеницы, богатые цинком, отвечающим за выработку тестостерона и подвижность сперматозоидов;
  • авокадо, тёмная зелень (шпинат и салат), спаржа, цветная капуста, сельдерей, тыква - богатые фолиевой кислотой, сокращающей количество сперматозоидов с неправильным составом хромосом;
  • ячневая крупа, кукуруза, рис, фисташки, пшеница, миндаль, осьминог, обеспечивающие организм селеном, который поддерживает сексуальную активность мужчин в любом возрасте;
  • морепродукты: форель, сардина, сельдь, лосось, тунец, а также льняное масло, способствующее созреванию здоровых сперматозоидов.

Если меню мужчины будет включать в себя эти продукты, у будущего отца не появится проблем с зачатием, и он подарит своему малышу здоровые хромосомы.

Теги по теме: питание перед беременностьюкак питаться при планировании беременностиправильное питание во время планирования беременностирацион питания при планировании беременностипланирование беременности витаминыправильное питание для планирующих беременностьпри планировании беременности менюпитание при подготовке к беременностипитание для мужчины при планировании беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
7
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
14007
5
Тест: 10 вопросов
Какой у вас склад ума?
8944
2
Тест: 8 вопросов
Какие у вас моральные принципы?
Больше тестов
Комментарии 7
комментировать
Показать -3 предыдущих Показать все -3
  • Наталья Сидоренко
    Наталья Сидоренко 20-12-2015
    Все правильно, обязательно нужно правильно и главное сбалансированное питание.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 29-05-2016
        Я питалась правильно 5-6 раз в день маленьким порциями , часто и дробно. Сейчас можно в интернете все найти
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 29-05-2016
            Спасибо автрру очень полезная статья очень пригодиться всем!!! Главное не рацион правильно сбалансировать
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алла Галкина-Орасис
                Алла Галкина-Орасис 22-07-2016
                Я все время стараюсь питаться правильно. Но не все так питаются. Спасибо автору за интрресную статью.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Мария Анатольевна
                    Мария Анатольевна 27-10-2016
                    Поливитамины являются лишь дополнительным средством к верно составленному, сбалансированному меню.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Мария Анатольевна
                        Мария Анатольевна 27-10-2016
                        Будущему папе особенно важно за полгода до даты зачатия привести в норму свой собственный рацион.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Мария Анатольевна
                            Мария Анатольевна 27-10-2016
                            Женщине и мужчине необходимо определиться, как питаться при планировании беременности, а значит, по максимуму обеспечить себя всеми витаминами и микроэлементами.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно




                                Загрузка...

                                Другие статьи этого раздела

                                Подготовка мужчины к зачатию
                                Исследования подтверждают: общее состояние здоровья мужчины — одно из главных условий наступления успешной беременности. Итак, готовимся к беременности. И готовим партнёра к зачатию.
                                20
                                Психологический настрой будущих родителей
                                А знаете ли вы, что зачатие, беременность и роды пройдут более благополучно, если вы готовы к этому событию не только физически, но и психологически?
                                7
                                Противозачаточные таблетки: как выбрать и как принимать?
                                Гормональная контрацепция – один из самых распространённых, популярных и проверенных способов защиты. Но насколько надёжны противозачаточные таблетки в вопросах нежелательной беременности и безопасности для здоровья?
                                10
                                1
                                Обсуждают сейчас
                                Мария Смирнова
                                Мария Смирнова 10 июля
                                Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                Пригодился ли вам манеж?
                                Анна Василенко
                                Анна Василенко 30 мая
                                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                Ольга
                                Ольга 29 мая
                                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                Ангелина Никишина
                                Ангелина Никишина 14 мая
                                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                Следите за ходом беременности в личном календаре
                                I триместр
                                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                II триместр
                                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                III триместр
                                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                Каждую неделю мы подбираем для вас
                                самые полезные материалы
                                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                Оставайтесь с нами!
                                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                Включить уведомления
                                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                Хочу быть в курсе всего интересного
                                Проверьте правильность e-mail
                                Уже подписано 108 926 мам