Продукты с содержанием эстрогена

Баланс эстрогенов – гормонов, отвечающих за основные функции женского тела, очень важен. Колебания эстрогенов могут привести к необратимым изменениям и печальным последствиям. Так, переизбыток может способствовать таким процессам:

• прибавке в весе;
• менструальным нарушениям, климаксу;
• нарушению функции щитовидной железы;
• нездоровому состоянию груди, мастопатии;
• склонности к образованию тромбов.

Недостаточность эстрогена сказывается на:

• общем ухудшении самочувствия, появлении утомляемости, возникновении депрессивных состояний;
• развитии болезни костей – остеопороза;
• болезненном нерегулярном течении менструации;
• снижении сексуального аппетита;
• плохом состоянии волос (выпадение, сухость) и кожи (тусклая, сухая,подвержена угревой сыпи).

Гормональный дисбаланс  возможно уравновесить несколькими решениями. Существует специальная терапия, основой которой является синтетически выделенный недостающий гормон. Негативным моментом  данной гормонотерапии является приостановка выработки эстрогена организмом, которая и так была неактивной.

Для решения дефицита этого гормона оптимальный способ - продукты, повышающие уровень эстрогена. Ведь содержатся эстрогены в травах, продуктах и напитках.

Растительные эстрогены или фитоэстрогены составляют основу таких продуктов.

• Бобовые: бобы, фасоль, горох, соя, чечевица. Лидерство в этой группе продуктов по праву принадлежит сое. Поэтому чрезмерное ее употребление нежелательно мужчинам. Да и женщинам употреблять сою нужно рационально. Ведь животный белок заменяют соевым белком очень активно, добавляя в масло, сыр, йогурты.
• Зерновые: ячмень, овес, просо, рожь, семена льна. Последние богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые чрезвычайно полезны. Заправлять салат ложкой льняных семян может стать полезной и вкусной привычкой.
• Орехи, семечки - продукты, повышающие эстроген у женщин. Они насыщены полезными «здоровыми»  жирами.
• Кисломолочная продукция. Полезна любая. Насыщение продукта фитоэстрогенами очень высоко, потому что животные употребляют траву, которая является чистейшим источником эстрогена.
• Мясо – богато эстрогенами само по себе. Однако, необходимо употребление с осторожностью. Потому что практика обработки животных  гормонами для скорого роста и увеличения массы применима повсеместно. Это может способствовать переизбытку эстрогена.
• Фрукты. Абсолютно все являются источниками эстрогена. Но первенство по количеству эстрогена принадлежит абрикосу. Употребление абрикоса в любом виде насыщает организм растительными эстрогенами.
• Травяные чаи, отвары, настои. Хмель, солодка, ромашка, женьшень – травы, наполненные фитоэстрогеном. Употребление их в виде чаев и отваров полезно. Важно!  Отвар следует выпивать сразу, не заваривая впрок.
• Травы, семена подсолнечника, орехи – продукты, содержащие не только эстроген, но и прогестерон.

В каких продуктах содержится эстроген, мы выяснили. А есть ли продукты, понижающие эстроген у женщин? Избавиться от избытка эстрогена помогут семена кунжута, яйца, рыба, семена бобовой культуры - пажитника.

Важно знать, что с небольшим переизбытком или недостатком эстрадиола организм в состоянии справиться сам. Просто необходимо своевременно создать условия для нормализации эстрадиола.