• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Ребенок 1-3
  • Питание
  • Полезные фрукты и овощи для детей
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Уход
  • Воспитание
  • Развитие
  • Спорт

Полезные фрукты и овощи для детей

Натуральные витамины для детей доступны в большом количестве именно летом. Но не каждый фрукт или овощ содержит полный набор витаминов. Попробуем разобраться, какие из вкусных даров лета будут максимально полезны для здоровья ребёнка.

Витамины в продуктах бывают водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые организм способен запасти впрок. А если переборщить с ним, возможна передозировка. Водорастворимые витамины организм отложить про запас не может, но в питании для детей летом витаминный урожай лишним точно не будет.

В каждом фрукте, овоще, во всех ягодах что-нибудь да есть, и не только витамины. 

Автор: Денякина Елена
31-03-2016 4765 2
Железо
Пектин
Ликопин
Антиоксиданты
Антоцианины и проантоцианизиды
Ксилит
Жирорастворимые витамины
Водорастворимые витамины
1/8

Железо

Чем полезен: Необходимо для поддержания обмена веществ и обеспечения клеток организма кислородом.

Где содержится: Земляника, малина и чёрная смородина.

Пектин

Чем полезен: Абсорбирует и выводит из организма тяжёлые металлы и прочие вредные продукты.

Где содержится: Сливы, груши, персики, яблоки.

Ликопин

Чем полезен: Играет важную роль в защите кожи от повреждения ультрафиолетом.

Где содержится: Помидоры.

Антиоксиданты

Чем полезен: Являются защитниками нашего организма от вредного воздействия токсических веществ, предупреждают развитие сердечно-сосудистых, эндокринных и онкологических заболеваний.

Где содержится: Вишня, черешня.

Антоцианины и проантоцианизиды

Чем полезен: Укрепляют стенки сосудов, оказывают антиоксидантное действие, важны для зрения.

Где содержится: Черника, чёрная смородина, тёмный виноград.

Ксилит

Чем полезен: Незаменим в борьбе с кариесом.

Где содержится: Жёлтые сливы.

Жирорастворимые витамины

Среди жирорастворимых витаминов для детей:

  • Витамин А (морковь, шпинат, сладкий красный перец, лук порей);
  • Витамин Е (зелёный горошек, шпинат, ягоды облепихи);
  • Витамин К (овощи зелёного цвета, разные сорта капусты, листовые салаты, шпинат, петрушка).

Водорастворимые витамины

К водорастворимым витаминам для детей относится Витамин С. Он содержится в чёрной смородине, сладком красном перце (но дети не всегда его едят!), шиповнике, петрушке, укропе, сельдерее, брюссельской капусте, апельсинах, мандаринах, клубнике. 

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Рассказать:
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 28-05-2016
    Все фрукты и овощи очень полезны для дитей для их организма. Спасибо автору очень полезная статья.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Ольга Куликова
        Ольга Куликова 10-06-2017
        Очень полезна чёрная смородина в ней содержится большее количество витамина С,который укрепляет иммунитет! И помогает бороться с различными болезнями
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            Чем поить ребенка летом?
            Лето, жара, пить хочется чаще обычного. Что давать пить ребёнку в солнечное время года, и в каких количествах? Попробуйте несколько вкусных рецептов.
            44
            11
            Летнее меню для ребёнка: 3 варианта
            Как накормить ребёнка не только вкусно, но и полезно? Мы отобрали несколько летних вариантов обеденных рецептов для вашего малыша.
            11
            3
            Аллергия на белок коровьего молока
            Если вы обнаружили у ребёнка аллергию на белок коровьего молока, значит ли это, что на молочные продукты теперь нужно будет поставить запрет? Как лечить этот вид пищевой аллергии - читаем в нашей статье.
            8
            1
            Обсуждают сейчас
            Terehovna
            Terehovna 09-10-2020
            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
            Gelnarka
            Gelnarka 09-10-2020
            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
            Frosiniy
            Frosiniy 08-10-2020
            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
            Ольга
            Ольга 07-10-2020
            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
            Нервная зевота
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам