• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Ребенок 1-3
  • Здоровье
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно: советы эксперта
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Уход
  • Воспитание
  • Развитие
  • Спорт
Как научить ребенка засыпать самостоятельно: советы эксперта
Здоровье

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: советы эксперта

Автор: Анна Щёкина
20-06-2019 92 183 6
Поделиться Поделиться Поделиться
Каждая мама мечтает, чтобы ребенок мог засыпать сам. Причем без слез, быстро и спокойно. Мы спросили Ольгу Александрову, врача-сомнолога, консультанта по детскому сну, как все-таки научить малыша спать самостоятельно.

Ритм дня ребенка

Для начала нужно наладить ритм дня ребенка, ночные и дневные сны (последние должны быть длиннее часа, так как более короткие сны, даже если их много, не дают ребенку чувства отдыха). Необходимо сделать так, чтобы распределение на дневной и ночной сон максимально соответствовало возрасту. «Без этого самостоятельное засыпание не сможет состояться. Кроме того, необходимо следить за временем бодрствования малыша, иначе он будет подходить ко сну перевозбужденным, раздраженным, и в итоге без помощи не уснет», – объясняет Ольга Александрова.

«БУСы», или благоприятные условия для сна

«На ниточку нанизывается все, что может помочь сну ребенка, и убирается все, что может ему помешать», – рассказывает врач-сомнолог. К «БУСам» относятся: температура воздуха в комнате, влажность, удобство одежды и спального места, ритуал перед сном, режим питания.

«Бесполезно учить ребенка засыпать самостоятельно, если, например, его мучит жажда. Он все равно не сможет уснуть», – утверждает эксперт.

Самостоятельное засыпание – это умение погружаться в сон без помощи извне – в тех условиях, в которых ребенок найдет себя ночью. Если ночью он окажется один в кроватке, то ему нужно научиться засыпать в такой же обстановке.

Ассоциации на засыпание

Все люди просыпаются ночью между циклами сна. В момент пробуждения мозг анализирует, все ли так, как было во время засыпания. Если условия меняются, человек не может спать дальше. Если ребенок уснул на груди с укачиванием, а проснулся один, мозг дает сигнал тревоги: ситуация изменилась, надо проснуться и кричать. «Научите ребенка засыпать с теми ассоциациями, которые останутся с ним в течение ночи. Если ночью его не будут укачивать и он не получит бутылку с компотом, то эти ассоциации на засыпание необходимо заменить на те, которые останутся: привычное место для сна, темнота, тишина, игрушка, любимый плед», – рассказывает эксперт.

Научитесь различать пробуждения ребенка из-за чувства голода и из-за неумения самостоятельно уснуть. Малыш, который привык засыпать с соской, грудью или укачиванием, просыпается каждые 40 минут – 1,5 часа.

Выбираем методику

7 причин покупать подгузники Merry
Найти «свои» подгузники так же трудно, как встретить любовь всей жизни. Ведь они должны стопроцентно подходить малышу, а также устраивать по цене и качеству его родителей. Рассказываем, почему стоит попробовать – и полюбить! – продукцию российского бренда Merry.
Так что делать родителям, чтобы их малыш засыпал сам? Для начала выбрать методику, которая соответствует возрасту и развитию ребенка. Любая из описанных методик требует детальной проработки перед применением на практике.

Мягкие методики для малышей от 3 до 6 месяцев

В первые 3 месяца ребенок адаптируется к внеутробной жизни, у него свои ритмы, и обучение самостоятельному засыпанию в это время бессмысленно. «С 3 месяцев можно пробовать постепенно разделять грудь и сон. Укачивать ребенка не до полного засыпания, а до дремы, затем пытаться перекладывать в кровать», – поясняет эксперт.

Метод трех кубиков. Подходит для детей от 6 месяцев

Задача мамы – перевести слезы протеста в слезы тщетности («все же нормально было, мама, что ты удумала…»), а затем – в принятие. «Мы оказываем ребенку двойную услугу: и учим его засыпать, и учим его принимать то, что в жизни не всегда будет случается так, как он того хотел», – поясняет эксперт.

Методика «ЗЗЗ» (заговариваем зубы до засыпания - для детей от 2 до 3 лет)

Задача мамы – не дать ребенку разреветься: отвлечь, заболтать. «Важно ребенка заговаривать не до самого засыпания, а заговаривать, чтобы он не разревелся», – поясняет Ольга Александрова. Следующая задача – чтобы ребенок уснул в тишине и темноте (ровно в тех условиях, в которых он найдет себя ночью). Проснувшись, он просто перевернется на другой бок и продолжит спать. «Таким образом уменьшается количество просыпаний, которые мы слышим. Это средство сделать сон более спокойным, а засыпание – более быстрым», – поясняет эксперт.

А этого делать не нужно!

Как научить ребёнка спать всю ночь: советы из книги «Французские дети не плюются едой»
Научить ребёнка спать всю ночь, не просыпаясь, в возрасте 3-4 месяца? Французы говорят, это реально, а Памела Друкерман, американская журналистка, которая растила своих детей в Париже, в своей книге «Французские дети не плюются едой» даже подробно рассказала, как они этого добиваются. Приведём основные идеи.

Есть методики, известные каждому, но которые использовать не стоит – они могут негативно сказаться на психике ребенка.

«Оставьте ребенка прокричаться!»

Подразумевается, что малыша оставляют в комнате одного, и он плачет, пока не уснет. Есть также методики контролируемого плача (родители выходят на время, затем возвращаются). «Ребенок не понимает что происходит, чувствует себя плохо. Плач означает: «я тебя зову», «мне нужна помощь». А мама не приходит. Или приходит и вдруг уходит. У ребенка происходит разрыв шаблона. Ребенок чувствует себя покинутым, ненужным, ему одиноко, страшно», – поясняет Ольга Александрова.

«Метод стула»

Когда ребенок учится засыпать самостоятельно, мама сидит рядом и игнорирует плач. «Исследования подтверждают: для ребенка – это большой стресс, уровень кортизола зашкаливает. У мамы, правда, тоже», – рассказывает эксперт.

При обучении ребенка навыкам самостоятельного засыпания крайне важен настрой, с которым мама идет на это. Она должна быть уверена в своих действиях, должна быть сильным взрослым, иметь ведущую роль. Тогда ребенок сможет положиться на нее и принять ситуацию, которая поначалу ему не очень нравится.

Когда вам удастся научить ребенка засыпать самостоятельно, вы заметите, что он начнет спокойно относиться к отходу ко сну, будет засыпать быстрее (до 20 минут), ночных пробуждений станет меньше, сон ребенка будет более качественным и глубоким. А вместе с ним – и сон всей семьи.

 

Теги по теме: новорожденныйздоровый сонсон
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Смотрите также:
Ребенок идёт в сад: главные родительские разочарования
10 удивительных фактов о родах в Японии
7 причин покупать подгузники Merry
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
10 ранних признаков аутизма у ребёнка: как не пропустить
"Прививка АКДС чуть не сделала ребёнка инвалидом"
6 мифов о детской ортопедической обуви
Узнайте себя
9762
5
Тест: 5 вопросов
Псих ли ты?
9333
4
Тест: 7 вопросов
Какая работа принесёт Вам больше удовольствия?
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Елена
    Елена 18-10-2017
    да уж, эти плохие методы очень и очень жестокие(
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Мария Корнилова
        Мария Корнилова 20-10-2017
        советы советами но все дети разные кто то в год спокойно спит один а кто то до 4-х лет спит с родителями
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Виктория Кудрявцева
            Виктория Кудрявцева 02-11-2017
            Главное много написано, а вот верить и применять или не верить и не применять это пусть каждая мама сама решает
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Антон Korostelev
                Антон Korostelev 10-11-2017
                Там есть пункт о слезах протеста. Это типа методика Сирса? Так вот он даже сам признался, что эта методика может нанести вред психике ребенка
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анна Полонская
                    Анна Полонская 02-12-2017
                    Девчонки, я тоже довольно долго не могла приучить своего сыночка засыпать не под мои укачивания, а самостоятельно, но прочитала вот эту статью https://detstrana.ru/article/rebenok-1-3/zdorove/kak-nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno-sovety-eksperta/ и попробовала все рекомендации которые были там указаны. Сейчас проблем с засыпанием нет. Показать полностью
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Ольга Куликова
                        Ольга Куликова 02-12-2017
                        Статья в целом интересная !! И со многим я согласна, например ,если в комнате душно или жарко ,то детки ни только плрхо засыпают ,то и вообще спят плохо всю ночь!! Или вот ,если ребёнка мучает жажда ,ну и другие критерии советы есть полезные ,но а во сном каждая мама находит свой подход к своему малышу!!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно

                            Другие статьи этого раздела

                            Как определить наличие глистов у ребенка
                            Малыш плохо ест, бледен и вял? Неужто глистная инвазия? Как понять, что у ребёнка глисты? Как подтвердить или опровергнуть предположительный диагноз? Сейчас разберёмся.
                            2
                            Обследование ребенка в 2 года
                            Буквально сразу после рождения ребёнка, кроха начинает знакомиться со многими специалистами. Для детей был разработан график плановой диспансеризации, который должен строго соблюдаться. Для каждой возрастной группы прописаны свои рекомендации, и для ребёнка в 2 года плановый осмотр также имеет свои особенности.
                            2
                            Как поставить горчичник ребенку при простуде и кашле
                            Никто не любит и не хочет, чтобы дети болели. Если у ребенка появляется кашель, многие мамы сразу начинают давать различные сиропы от кашля, однако мало кто помнит, как раньше лечили бабушки и дедушки сухой кашель и простуду у детей. В нашей статье мы поговорим о том, зачем нужно класть горчицу в носки ребенку и как делать горчичники и какая от них польза.
                            0
                            Обсуждают сейчас
                            Мария
                            Мария 02-08-2024
                            1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
                            5 причин не водить ребёнка на кружки
                            Оленька
                            Оленька 05-04-2023
                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                            OksanaM
                            OksanaM 18-10-2022
                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                            Мария Смирнова
                            Мария Смирнова 10-07-2022
                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                            Пригодился ли вам манеж?
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам