Коронавирус: 5 правил, как действительно обезопасить себя

Прививайтесь от гриппа и пневмококка

Скоро все мы сможем поставить вакцину от covid-19, но сезонные прививки тоже необходимы. Доказано, что вакцинация от гриппа косвенно защищает и от коронавируса - она активизирует иммунный ответ и повышает интерфероновую защиту организма. Кроме того, другие вирусные заболевания никуда не делись - риск заразиться ОРВИ или гриппом по-прежнему высок. Доказано, что своевременная вакцинация от гриппа предупреждает десятки тысяч госпитализаций с осложнениями - а чем менее загружены больницы, тем больше шанс своевременно помочь больным с ковидом. 

Еще одна важная вакцина, способная защитить от осложнений коронавируса, - Превенар и другие поливалентные препараты от пневмококка. Они уменьшают риск поражения дыхательных путей и пневмонии - самых грозных опасностей covid-19.

Не паникуйте

Паника и “коронафобия” (не путать со здоровой осторожностью) увеличивают риск заболеть - и это, как ни странно, доказано научно. Постоянный стресс истощает надпочечники и повышает уровень кортизола, подрывая наш иммунитет. Постарайтесь избегать “информационного вируса” - поменьше читайте новости и истеричные посты в соцсетях, по возможности не ссорьтесь с близкими и не обсуждайте с ними covid-19. Живите обычной жизнью, соблюдая меры предосторожности: обязательно гуляйте, “ходите” онлайн в музеи и театры, проводите время с друзьями на свежем воздухе, готовьте любимую еду. Если вы плохо справляетесь с ковид-стрессом, задумайтесь о медитациях, дыхательных техниках и помощи психотерапевта. 

Будьте осторожны

Соблюдайте правила социального дистанцирования - старайтесь не приближаться к другим людям на расстояние меньше 1,5 метров. Избегайте нахождения в душных помещениях без циркуляции воздуха и на массовых мероприятиях. Если это неизбежно, обязательно надевайте маску. В целом, постарайтесь свести к минимуму необязательные выходы из дома - по возможности, работайте удаленно, заказывайте продукты на дом. После каждого посещения общественных мест мойте руки с мылом в течение 20 секунд, а если такой возможности нет, используйте санитайзер с минимум 60% содержанием спирта. Кашлять и чихать тоже нужно правильно: тщательно прикрывать нос и рот локтем, а затем мыть руки и выбрасывать салфетку, если вы ей пользовались. Отучитесь прикасаться к лицу, глазам, рту. Если вы планируете путешествие, предварительно узнайте, какая ситуация с covid-19 в выбранном городе или стране. 

Принимайте витамины

Недостаток микроэлементов и других полезных веществ ослабляет нашего главного защитника - иммунную систему - и не дает эффективно защищаться от вирусов. Эксперты напоминают, что во время пандемии, особенно зимой, необходимо принимать качественные мультивитамины. Один из лучших вариантов - комплексные немецкие витамины Orthomol. Они разработаны по принципам ортомолекулярной медицины: правильные молекулы полезных веществ в оптимальном соотношении. В каждом комплексе Orthomol - точно подобранные пропорции витаминов, минералов и антиоксидантов. Все этапы производства строго контролируются учеными, врачами и диетологами: высочайшее немецкое качество гарантировано. 

Для профилактики вирусных заболеваний лучше всего подойдет комплекс Orthomol Immun. Он укрепляет и поддерживает иммунную систему, помогает ей справляться с болезнями и стрессом. Immun благотворно влияет на все ключевые иммунные органы -  костный мозг, кишечник, селезенку, миндалины. У него нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Витамины стоит покупать у официального дилера Orthomol в России - в интернет-магазине Ортомолгид. Он поставляет только оригинальные немецкие витамины (их легко проверить по уникальному коду на упаковке). Ортомолгид - это быстрая доставка по Москве и всей территории России, постоянное наличие витаминов, скидки постоянным клиентам, бесплатные консультации по применению препаратов. 

Поддерживайте иммунитет

Ни лекарства, ни вакцины от covid-19 пока не изобрели - остается надеяться только на нашего главного защитника, иммунитет. Чем сильнее он будет, тем больше шансов, что вы легко отразите атаку вируса. Вот что рекомендуют эксперты:

Физическая активность 150-300 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, занятия в зале или на свежем воздухе, танцы. Сон. При недосыпе организм вырабатывает гормон кортизол, ослабляющий защитные силы организма. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна ежедневно, в идеале - ложиться до полуночи.Борьба со стрессом. Стресс и тревоги - настоящие убийцы иммунитета. Займитесь йогой или медитациями, дыхательными практиками, при необходимости обратитесь к психотерапевту. Контролируйте свой вес. Ожирение - фактор риска для covid-19, а также для иммунитета в целом. Стремитесь к ИМТ меньше 25.Сведите к минимуму алкоголь и откажитесь от курения.Включите в рацион сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами С и E и пробиотиками.

Не забудьте купить витамины Orhomol Immun: при первом заказе - скидка 3%.

https://orthomolgid.ru/