Ленивый фитнес: правила массажа для младенца

Правильно выполненные «упражнения» для детей раннего возраста не только помогают гармоничному развитию крохи, но и могут скорректировать, а иногда и помочь вылечить некоторые детские недуги. Но если лечебный массаж должен осуществляться только специалистом высокого уровня, то профилактический комплекс под силу освоить каждой маме.

Общие правила проведения массажа

• Малыш и мама должны быть здоровы и в хорошем настроении (если ребёнок плохо себя чувствует, капризничает или плачет – лучше повременить с процедурой);
• Помещение для массажа должно быть хорошо освещено и проветрено. Желательная температура воздуха - 22 градуса по Цельсию;
• Ребёнок должен лежать на твёрдой устойчивой поверхности;
• Массаж проводится минимум за час до или через 40 минут после еды (не рекомендуется делать массаж ребёнку непосредственно перед сном — в вечернее время сеанс лучше провести перед купанием);
• Руки мамы должны быть чистыми и тёплыми, без ювелирных украшений, ногти коротко подстрижены;
• Без лишней надобности лучше не использовать кремов и масел, особенно с резкими запахом;
• Движения маминых рук должны быть нежными, лёгкими, без резких жестов;
• Продолжительность первых сеансов должна составлять не более 5 минут, а в дальнейшем процедуру стоит увеличить до 15 минут;
• Не все дети спокойно переносят массаж, поэтому активно используйте игрушки, чтобы отвлекать внимание малыша.

Противопоказания к проведению массажа

• Гнойные инфекции кожных покровов;
• Повышенная температура тела;
• Обильные кожные высыпания;
• Некоторые врождённые заболевания.

Перед началом проведения массажа следует пройти профосмотр у педиатра и получить рекомендации детского невролога, а также хирурга-ортопеда.

Массаж от 1 до 3 месяцев

Малыш только начинает познавать мир. Массаж в этот период помогает ребёнку лучше адаптироваться к новой среде, снять гипертонус, установить более тесный контакт с мамой. В качестве основного приёма используется метод поглаживания.

Ручки

Начинаем с верхних конечностей. Кладём ребёнка на спинку, вкладываем свой большой палец ему в ладошку, другой рукой нежно поглаживаем ручки сначала с внутренней стороны, затем с внешней, двигаясь от кисти к локтю, от локтя к плечу. (4-6 раз на каждую ручку). Кулачки нежно разжимаем и массируем ладошку с пальчиками.

Ножки

Ребёнок продолжает лежать на спине. Лёгкими движениями делаем поглаживающий массаж ног, двигаясь от пятки к колену, от колена к тазу (зону колена не охватываем). Делайте массаж 4-6 раз. Ступни массируем большим пальцем руки, выполняя движение в виде восьмерки (3-4 раза).

Грудь

Двигаемся от центра грудной клетки в стороны, медленно спускаясь к животику. Используем обе руки (4-6 раз).

Живот

Круговыми движениями по часовой стрелке, двигаемся вокруг пупка. Поглаживания делаем ладонной поверхностью кисти (6-8 раз).

Спина

Кладём ребёнка на животик. Стараемся задействовать обе руки сразу. Двигаемся вдоль позвоночника (не затрагивая сам позвоночный столб) - от попки к шее и обратно, синхронно поглаживая спину сначала тыльной, затем внутренней частью ладоней (4-6 раз).

Рефлекторное ползание

Ребёнок лежит на животе в позе лягушки (с разведенными в стороны коленками). Задача малыша – упереться ступнями в мамину ладонь, оттолкнуться и немного проползти вперёд.

Массаж от 3 до 6 месяцев

К этому времени малыш уже заметно окреп и повзрослел: теперь, лёжа на животе, он может держать голову и упираться ручками. Сейчас уместно ввести в процедуру массажа метод растирания. Движения становятся более интенсивными и выполняются большим пальцем или основанием ладони. Но начинаем и заканчиваем сеанс – всё тем же поглаживанием.

Ручки

Делаем тот же комплекс упражнений, что и раньше, добавляя скручивающие элементы. Обращаем внимание на силу нажатия. Все движения выполняем энергично по часовой стрелке, двигаясь от кисти к локтю, от локтя к плечу (6-8 раз).

Вводим новые охватывающие движения руками. Для этого маме нужно обеими руками аккуратно захватить запястья малыша, скрестить их на груди, и затем развести их в стороны – делаем 6-8 раз.

Ножки

Массируем ножки так же, обходя зону колена. Добавляем новое упражнение: согнутые в коленях ножки разводим в стороны и выполняем вращение по кругу. Стопы разминаем круговыми движениями, двигаясь от пятки к каждому пальчику (6-8 раз).

Грудь

Повторяем упражнение круговыми движениям. Стараемся сделать массаж обеими руками синхронно. Правая рука движется по часовой стрелке, левая – против часовой (6-8 раз).

Живот

Массаж животика остаётся прежним. Не стоит сильно давить - особенно аккуратны будьте с зоной печени (правая верхняя часть брюшной полости). Ближе к 6 месяцам можно добавить лёгкие пощипывания вокруг пупка (10-15 сек.).

Спина

Спину и ягодицы массируем обеими руками, поочерёдно двигаясь от попки к шее. Растирающие движения совершаем подушечками согнутых пальцев. Также ближе к 6-ти месяцам можно добавить «пилящие» движения ребром ладони (10-15 сек).

Массаж от 6 месяцев до 1 года

Массаж детишек от полугода и до года выполняется по тем же правилам. Родителям можно лишь добавить новые приёмы: разминание и вибрацию. В любом случае, начало процедуры - это всегда нежные поглаживания, потом увеличиваем интенсивность движений, и в конце упражнения расслабляем мышцы. Также можно использовать дополнительные аксессуары: фитболы и специальные массажные мячики.