• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Красота и мода
  • Как быстро похудеть: 7 советов, которые работают
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Как быстро похудеть: 7 советов, которые работают
Красота и мода

Как быстро похудеть: 7 советов, которые работают

Автор: Александра Рудных
11-01-2016 2 041 18
Поделиться Поделиться Поделиться
Внезапный детокс или жёсткая диета — после бурных выходных такая «бьюти-терапия» станет ещё большим стрессом для организма. Предлагаем более мягкие, но не менее эффективные приёмы, которые вернут вам улыбку, а фигуре - тонус.

Совет №1: Пейте больше воды

Хорошо знакомая истина: если выпить стакан воды за 15–30 минут до приёма пищи, то вы съедите меньше. И она действительно работает! Также хорошо начинать свой день со стакана воды. Ещё одна хитрость: почувствовав голод в промежутках между трапезами, выпейте воды, ведь часто тело воспринимает обычную жажду как голод, или вовсе — в вас просыпается привычка вредных перекусов.

Совет №2: Завтракайте кашами

Будучи источником медленных углеводов, каши являются едва ли не лучшим вариантом для завтрака. Судите сами: они пробуждают организм, дают нужное количество энергии и надолго сохраняют чувство сытости. Да и такие полезные углеводы в первой половине дня влияют на фигуру исключительно положительно. Только не увлекайтесь сладкими и жирными добавками.

Совет №3: Откажитесь от майонеза

Начнём с того, что этот соус — крайне калорийный продукт: 100 г майонеза содержат четверть дневной нормы калорий, необходимых врослому человеку. Кроме того, если говорить о покупном майонезе (а ведь далеко не все готовят его дома), то это ещё и кладезь самых разных ингредиентов, правда, мало полезных для здоровья. В добавок ко всему, майонез повышает аппетит и формирует привычку добавлять его во все блюда — порой даже туда, где можно обойтись и вовсе без соуса.

Совет №4: Уменьшите количество сладкого

Прежде всего, шоколада, конфет и печенюшек, за которыми так и тянется рука каждый раз, когда вы наливаете кружку чая. Научитесь просто пить чай, а не запивать им поглощаемые сладости. Немного схитрите: каждую конфету или шоколадку разделите на несколько маленьких кусочков и лакомитесь уже ими. И ещё — если с чаем или кофе вы всегда едите что-то сладкое, то не кладите в него сахар. Вообще. Никакой — даже заменитель.

Совет №5: Ешьте медленно

Как ни странно, этот простой приём работает! Медленно пережёвывая пищу во время трапезы, вы не только съедаете в разы меньше, но и начинаете задумываться о том, что именно вы едите и как. Так что вопрос с добавкой обычно отпадает вполне естественным образом.

Совет №6: Высыпайтесь

Классические 8 часов в сутки – это тот минимум, который нужно стараться соблюдать. Одной из главных причин лишнего веса по-прежнему остается обычный недосып.

Совет №7: Больше двигайтесь

В идеале стоит начать регулярные занятия фитнесом, танцами или бегом. Но это не означает, что вашим спасением станет лишь абонемент в зал. Начните жить более активной жизнью, добавляя движение в самые обычные действия. К примеру, откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице, по возможности — добирайтесь до работы или в магазин пешком (можно просто выйти за пару остановок). И старайтесь больше ходить пешком: это и приятно, и на пользу идёт.



Теги по теме: похудениекак похудетьсекреты похудения
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
18
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
19311
33
Тест: 6 вопросов
Насколько Вы эксперт в заботе?
5923
0
Тест: 11 вопросов
Нравится ли Вам своё тело?
Больше тестов
Комментарии 18
комментировать
Показать 8 предыдущих Показать все 8
  • рвисс аолаоао
    рвисс аолаоао 14-05-2016
    Вода с лимоном классная штука!!! А так всё типично...
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Зарина Букшургинова
        Зарина Букшургинова ответила рвисс 30-06-2017
        рвисс, обычно, когда лимона нет, я пью просто воду. она отлично тонизирует и стараюсь пить ее целый день
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 19-05-2016
            Спасибо только не считаю что нужно быстро худеть!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Зарина Букшургинова
                Зарина Букшургинова ответила Наталье 30-06-2017
                Наталья, есть риск того, что также быстро можно набрать вес, как и похудела изначально
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Ольга К.
                    Ольга К. 26-12-2016
                    Да, самая большая проблема-это выспаться. Хочется потратить время с пользой-успеть се, что недоделал)) ещё сложно отказаться от сладкого, когда это для тебя хороший антидепрессант, я так спасаюсь)) остальное все реально
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Алена Галанова
                        Алена Галанова ответила Ольге 24-04-2017
                        Ольга, ну это естественно у всех мам маленьких детей проблемы с тем что б выспаться, я например днем с ребенком сплю
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Зарина Букшургинова
                            Зарина Букшургинова ответила Ольге 30-06-2017
                            Ольга, выспимся на пенсии, а сладкое действительно иногда очень хочется, чтобы восстановится
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Зарина Букшургинова
                                Зарина Букшургинова ответила Алене 30-06-2017
                                Алена, нет, я днем не сплю, а то потом просыпаюсь разбитая, так как малышка может поспать 1,5-2 часа, а мне этого мало
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Алена Галанова
                                    Алена Галанова 24-04-2017
                                    Простые истины для того что бы быть стройной, но порой им так трудно следовать, иногда балуешь себя сладким, а выпивать 2л воды не всегда получаеться
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Зарина Букшургинова
                                        Зарина Букшургинова ответила Алене 30-06-2017
                                        Алена, действительно, все гениальное просто, стараюсь пить побольше воды, как получится.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            7 ошибок, которые совершают те, кто сидит на диете
                                            В погоне за идеальной фигурой многие забывают о простых, но эффективных правилах, которые помогают чувствовать себя хорошо даже во время диеты. Чтобы избежать ненужного срыва, разберём самые распространённые ошибки, совершаемые во время диеты. 
                                            19
                                            Главные ловушки похудения
                                            Стремление стать стройнее само по себе похвально. Но иногда в погоне за тонкой талией мы совершаем ряд промахов, которые сводят на нет весь результат.
                                            8
                                            Как ухаживать за лицом зимой: практические советы
                                            В холода стоит пересмотреть не только свой гардероб, но и принцип ухода за лицом. Ведь пониженные температуры - то ещё испытание для кожи.
                                            10
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам