• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Красота и мода
  • 8 советов для похудения: как постепенно избавиться от наеденного за зиму
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
8 советов для похудения: как постепенно избавиться от наеденного за зиму
Красота и мода

8 советов для похудения: как постепенно избавиться от наеденного за зиму

Автор: Екатерина Матросова
03-02-2018 4 918 12
Поделиться Поделиться Поделиться
С приходом весны мы готовимся перелезть из безразмерных свитеров и толстых брюк в летящие платья и юбочки по колено. Но для того чтобы уместиться во всю эту красоту, необходимо сбросить лишние килограммы, наеденные зимой. Как сделать это быстро?

Совет №1: Уменьшите порции

Француженки предпочитают есть часто, но очень маленькими порциями. Дело в том, что подобный рацион питания будет стимулировать обмен веществ к ускорению деятельности, благодаря чему сжигается намного больше калорий. Таким образом, вы можете есть до пяти раз в день - по чуть-чуть - и при этом сохранять прекрасную фигуру.

Совет №2: Считайте калории

Чтобы похудеть быстро, перекройте доступ калориям. Чтобы сбросить накопленное «добро», ваш организм должен сжигать намного больше, чем потреблять. Учтите, что один килограмм жира – это приблизительно семь тысяч калорий. Необходимо быстро сбросить два килограмма? Тогда суточная порция калорий должна быть меньше на целую 1000 калорий. Этот способ проверен на практике, поэтому игнорировать его не стоит.

Совет №3: Больше пейте

Перед основным блюдом необходимо обязательно съесть первое или выпить два стакана негазированной минеральной воды, если суп приготовить не удалось. В результате жидкость заполняет пространство желудка и даёт ощущение сытости. При этом калории в супах, или тем более минералке, практически отсутствуют. К тому же, вряд ли вам удастся съесть много горячего, после первого блюда. Только не увлекайтесь крем-супами на жирных сливках.

Совет №4: Двигайтесь!

Не все могут ходить в спортзал или приобрести тренажёр для дома. Но вот отказаться от лифта или встать на полчасика раньше, чтобы пройти пешком до работы, под силу каждому. Находясь в офисе, втягивайте живот и держите спину прямо. Если вы не работаете, обмотайтесь с утра пищевой плёнкой и сделайте генеральную уборку. Минус пара сантиметров вам гарантирована! Хорошо помогают также танцы и пение. Они и настроение поднимут, и общий тонус мышц улучшат. Сходите на дискотеку или в караоке-клуб с друзьями. Отличный вариант - вечеринка дома. Да хотя бы просто включите музыкальный канал и устройте себе творческую паузу.

Совет №5: Исключите 3 «вредных» продукта

Это - мучное, сахар и белый рис. И имейте ввиду: отказаться от мучного, значит не только не есть булку и хлеб, а забыть про всё, что содержит тесто - пирожные, пирожки, макароны, вафли и прочее. Сахар - это не только белый песок, но и всё, что содержит сахар. Газировка содержит сахар? Значит, исключаем. И конфеты — в них тоже полно сахара. Сладкие творожные батончики и шоколад — туда же. Всё сахаросодержащее есть нельзя! Белый рис тоже придётся исключить. Не верьте, что рис - диетический продукт. Худеющим полезен только бурый рис, а белый, тот из которого делают суши, ничем по своему влиянию на вашу фигуру не отличается от булки. Потому что это - быстрые углеводы.

Совет №6: Налегайте на овощи

Клетчатка очень полезна при борьбе с лишним жиром. Добавляйте в рацион больше фруктов, овощей и фасоли. Чем больше клетчатки, тем проще похудеть. С другой стороны учтите, что большой объём таких продуктов может привести к вздутию и спазмам. Чтобы избежать проблем, вводите их в рацион постепенно в течение недели. Этот способ обязателен к применению (особенно, если вам требуется быстро сбросить вес).

Совет №7: Очищайте организм

В нашем организме полно токсинов, накопленных вследствие неправильного питания и образа жизни. К примеру, почистить кишечник можно с помощью слив и молока. Чтобы помочь своей печени, можно пить специальный состав из лимонного сока и оливкового масла. При этом желательно избегать приёма соли, кофе, жирной рыбы и мяса. Для вывода токсинов из почек можно принимать смесь из петрушки, сельдерея и морковки.

Совет №8: Соблюдайте режим

Помимо диеты и физической нагрузки, необходимо придерживаться режима приёма пищи. Завтракайте, обедайте и ужинайте строго в одно и то же время, не пропускайте обед. После 18.00 не ешьте калорийных продуктов, и по возможности - выпивайте перед сном стакан кефира.

 

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
12
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Таблица: как выбрать идеальные джинсы для вашей фигуры
5 предметов гардероба, на которых не стоит экономить
5 способов сэкономить время на уходе за собой и шикарно выглядеть
Узнайте себя
7493
10
Тест: 8 вопросов
Какая свадьба знаменитостей подошла бы вам?
25792
8
Тест: 6 вопросов
Какой царевной из сказки вы могли бы быть?
Больше тестов
Комментарии 12
комментировать
Показать 2 предыдущих Показать все 2
  • Баярма Дондокова
    Баярма Дондокова 25-03-2016
    Это всё понятно. Вы лучше скажите куда лень девать? Как ее перебороть?
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Екатерина Иванова
        Екатерина Иванова 28-03-2016
        А вот совет после 18:00 не есть очень плохой, против этого даже диетологи выступают. Все в один голос твердят: " кушать надо за 2-3 часа до сна".
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Юлия Кондратова
            Юлия Кондратова 07-04-2016
            Очень хорошие советы. Осталось только ещё и уметь ими пользоваться. Иногда так хочется сладенького и мучного. Я думаю надо во всем иметь имеру, тогда будет все хорошо)))
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Светлана Сивкова
                Светлана Сивкова 23-04-2016
                отличные советы , соглашусь с каждым словом. все правильно))) красота требует жертв))) крепимся девочки
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алёна Романтика
                    Алёна Романтика 12-05-2016
                    советы отличные)
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Наталья Орасис
                        Наталья Орасис 12-05-2016
                        Хорошие советы старась так и делать
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Елена Козырева
                            Елена Козырева 26-07-2016
                            Отличный рекомендации! Но вот как отказаться от сладкого и мучного.... Я даже и не знала, что белый рис вредный, думала, что он малокаллорийный. Никогда не умела считать калории.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Ирина Кадникова
                                Ирина Кадникова 20-12-2016
                                спасибо за такую интересную статью. правда все что тут перечислено, кроме тяжелых физических нагрузок мне лично не помогает. Остается только радикальный способ - почти ничего не есть)
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Ирина Барсукова
                                    Ирина Барсукова 02-03-2017
                                    Советы хорошие. Остается только соблюдать их. Должен быть режим:))
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Дарья Третьякова
                                        Дарья Третьякова 07-03-2017
                                        Правильные советы. Впредь буду стараться придерживаться многих из них. Спасибо автору.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как ухаживать за губами зимой: пошаговая инструкция
                                            От мороза в первую очередь страдают наши губы. Их тонкая нежная кожа находится в зоне риска. Но мы знаем, как сохранить здоровье и красоту даже в самые лютые холода.
                                            31
                                            2
                                            Как ухаживать за лицом зимой: практические советы
                                            В холода стоит пересмотреть не только свой гардероб, но и принцип ухода за лицом. Ведь пониженные температуры - то ещё испытание для кожи.
                                            10
                                            4 тёплых сэта для зимней прогулки с малышом
                                            Каждая девушка, ставшая мамой, знает, как непросто заниматься ребёнком и при этом выглядеть хорошо. Особенно когда за окном дождь, снег и дует ветер. Но и в холодный сезон можно быть стильной — мы расскажем, как подобрать красивый образ. 
                                            9
                                            Обсуждают сейчас
                                            Terehovna
                                            Terehovna 09-10-2020
                                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                            Gelnarka
                                            Gelnarka 09-10-2020
                                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                            Frosiniy
                                            Frosiniy 08-10-2020
                                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                            Ольга
                                            Ольга 07-10-2020
                                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                            Нервная зевота
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам