Утренние ритуалы для улучшения обмена веществ

Стакан воды

Не откладывайте канонический сосуд с жидкостью на конец жизни. Сейчас он принесёт вам гораздо больше пользы.

Ведь если выпивать каждое утро стакан обычной воды (чуть тёплой, можно, если со стороны ЖКТ нет возражений), то ваш организм скажет вам большое спасибо. Выпитая утром за полчаса до еды вода улучшает обменные процессы и пробуждает организм.

Завтраку быть

Многие по-прежнему, желая избавиться от лишних сантиметров и килограммов, переходят на лимитированное по объёму калорий питание. Чаще всего жертвуют завтраком: времени по утрам не хватает, лучше поспать подольше, да и есть после пробуждения не особо хочется.

Но это в корне неправильный подход. Не зря диетологи всех направлений и концепций советуют питаться часто и небольшими порциями. Такой подход обеспечивает стабильность обменных процессов.

Что есть на завтрак для улучшения обменных процессов:

• яйца;
• кашу;
• травяные чаи.

На зарядку становись

О пользе зарядки нам твердят с детского сада, да и сами мы, став взрослыми, внушаем эту мысль своим детям. Но как же трудно перейти от теории к практике. Физические упражнения спозаранку кажутся невыполнимыми, ведь и глаза-то проблематично открыть, не то, чтобы начать махать руками и ногами, пусть и под любимую музыку.

Но всё не так сложно, если уяснить для себя простую вещь: утренняя зарядка – это по большей части лёгкая разминка, а не подготовка к олимпийским рекордам. И совершенно не нужно проводить каждое утро часовую тренировку, вполне достаточно 10-15 минут.

Если вам сложно сразу усвоить комплекс утренних упражнений, вспомните то, что вы делали в том же детском саду: наклоны, повороты, приседания, потягивания. Этого будет достаточно, чтобы ваш организм настроился на бодрую волну, а обменные процессы закрутились с удвоенной силой.

Контрастный душ

Ещё один классический способ не только взбодриться, но и улучшить внутреннее состояние своего организма. Контрастный душ  совсем не означает резких перепадов температуры. Это скорее может принести вред, нежели пользу. Во-первых, начинайте с малого, постепенно наращивая разницу между холодными и горячими струями воды. И помните, что утренний душ – это не столько преодоление себя, сколько приятная процедура, не истязайте себя.

Утро начинается вечером

Если вы хотите иметь идеальный обмен веществ – просто высыпайтесь. Да, эти вещи связаны напрямую. При этом необязательно спать 8 часов. Спите столько, сколько требуется вашему организму: если это 6 часов, значит, 6. Ну, или, напротив, больше. Кстати, популярное времяпрепровождение в выходной под названием «отоспаться» не приносит пользы. Во-первых, вы не сможете «отоспать» пропущенные часы, во-вторых, насильно поспав больше часов, чем нужно организму, вы будет чувствовать слабость и разбитость, а не желание немедленно приступить к сворачиванию гор.