• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Отдых и досуг
  • 7 привычек, которые помогут качественно отдохнуть в выходные
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
7 привычек, которые помогут качественно отдохнуть в выходные
Отдых и досуг

7 привычек, которые помогут качественно отдохнуть в выходные

Автор: Nataly Макаренко
07-02-2016 7 583 15
2
Поделиться Поделиться Поделиться
Мы мечтаем об этих двух днях уже с середины недели. А потом они пролетают, и мы совсем не чувствуем себя отдохнувшими. Что делать?

Работа, хлопоты по хозяйству, забота о домочадцах, плотное расписание кружков и секций детей – всё это тяжёлым грузом ложится на ваши плечи в рабочие дни. А выходные проносятся так быстро, как будто их и не было. Между тем, качественно отдыхать в выходные можно, только для этого нужно приобрести несколько полезных привычек и неукоснительно им следовать.

Правило №1. Забудьте о соцсетях 

Хотя бы пару дней в неделю старайтесь свести время, проведённое в интернете к минимуму. Вот прямо сейчас, закончите читать эту статью, и выключите компьютер. Соцсети отнимают много времени, при этом нагружают вашу голову кучей бесполезной для вас информации. А ещё они так или иначе заставляют вас сравнивать свою жизнь с жизнью своих друзей, и это портит нам настроение. Между тем, такие сравнения некорректны, в соцсетях люди стараются показать себя с лучшей стороны. Вы не знаете, что скрывается по ту сторону экрана, и происходило за пять минут до того, как была сделана вот эта или та парадная фотография. Тратя время в выходные на интернет, вы упускаете реальную возможность отдохнуть.

Правило №2. Один час в день посвящайте только себе

Даже мама младенца может себе это позволить, не говоря уже о маме подросшего малыша. Попросите о помощи мужа, родителей, в конце концов, наймите няню выходного дня на два часа в день. Это не ударит сильно по бюджету, зато отправив ребёнка с няней на прогулку, вы получите два часа только на собственные нужды. Посвятите это время только себе. Послушайте музыку и станцуйте глупый танец с лаком для волос вместо микрофона, примите ванну, почитайте книгу, в конце концов, просто поспите. Обычно, улучив часик, мы кидаемся готовить еду или прибираться. Договоритесь с собой, что вы не будете этого делать. Уборка и приготовление еды – это не отдых, если только вы не получаете истинного удовольствия от них. Сделайте то, на что у вас никогда не хватает времени и вы зарядитесь такой радостью от этого, что она будет питать вас ещё долго.

 

Правило №3. Поддерживайте привычный режим

Выспаться утром в выходной день – это святое. А вот ложиться сильно позже привычного времени не стоит. За два дня вы так собьёте режим, что уже в понедельник недосып прошлой недели догонит вас. И ко вторнику вы будете чувствовать себя полностью вымотанной. Так что ложитесь спать пораньше даже в выходной день, тогда вам будет легче войти в ритм будней. 

Правило №4. Запланируйте прогулку

Забег по гипермаркету в попытках закупить всё необходимое на неделю вперёд прогулкой не считается. А вот пройтись пешком хотя бы 30 минут, будет очень полезно. Особенно если у вас проблемы со сном и на предыдущий пункт нашего списка вы только иронично хмыкнули. Свежий воздух насытит вас кислородом и поможет быстрее заснуть. Гулять можно и днем, если вы планируете встретиться с детьми, назначайте встречу на горке или в городском парке, где и детям будет нескучно, и вы сможете подышать воздухом.

Правило №5. Отключайтесь от нерешённых проблем

Очень часто мы не можем отдохнуть в выходной день, потому что тащим в него рабочие проблемы. Волнуемся из-за нерешённых дел, пытаемся предположить, что будет. Постарайтесь отключаться от всего, что живёт за стенами вашего дома. Если не получается сделать это самостоятельно, освойте основы медитации и простые дыхательные практики. Они помогут вам успокоиться. А ещё подумайте вот о чём. Любая проблема так или иначе разрешается со временем. При вашем активном участии или без него, но необратимых вещей в жизни очень мало и к работе они не имеют никакого отношения. Вы упустите свой выходной, размышляя о том, что не доделали на прошлой неделе или что нужно сделать на следующей. Проблемы решатся, а этот упущенный день вам уже никто не вернёт.

Правило №6. Выделите время для физической активности

Лучше, конечно, выйти на пробежку или прогулку быстрым шагом на улице. Если погода настолько отвратительна, то отправляйтесь в зал или стряхните пыль со степпера, который давно уже стоит у вас в углу комнаты. Регулярные фитнес-тренировки заряжают вас бодростью и помогают организму вырабатывать эндорфины, гормоны радости. Именно с бодростью и радостью ассоциируется у нас отдых, таким образом, вы сможете почувствовать себя лучше, приложив минимум усилий.

Правило №7. Чаще обнимайте близких

Посмотрите с детьми мультфильм, уютно устроившись на диване под одним пледом, наобнимайтесь с мужем впрок, на всю неделю вперёд, когда вы оба будете больше заняты работой и делами больше, чем друг другом. Психологи продолжают настаивать, что для счастья надо обниматься не меньше семи раз в день. Лучше — больше, ведь объятий с любимыми людьми слишком много не бывает.

Теги по теме: отдыхвыходные
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
15
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Где маме найти время: 6 советов, которые работают
7 способов устроить настоящее SPA дома для молодой мамы
Мамин опыт: как бюджетно отдохнуть всей семьей у моря
Узнайте себя
4155
1
Тест: 11 вопросов
Как снять стресс?
13745
15
Тест: 3 вопроса
В какой период СССР вам бы отлично жилось?
Больше тестов
Комментарии 15
комментировать
Показать 5 предыдущих Показать все 5
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 24-03-2016
    Я бы тоже лучше прошлась по магазинам, прикупила бы себе что-нибудь новенькое, для меня бы это было и удовольствие и отдых одновременоо
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Светлана Сивкова
        Светлана Сивкова 17-04-2016
        Ой все верно написано и делаю это частично , но не всегда все получается , когда появляется маленькие детки
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • тттт тттт
            тттт тттт 09-05-2016
            Очень полезные советы. Отвлечься от проблем и побольше быть на свежем воздухе с родными и близкими
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • тттт тттт
                тттт тттт 09-05-2016
                А вот поменьше сидеть в соц.сетях это сейчас очень актуально, они отнимают очень много времени
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • рвисс аолаоао
                    рвисс аолаоао 14-05-2016
                    На счет соц. сетей это точно! Только зайдешь в интернет...
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Наталья Орасис
                        Наталья Орасис 15-05-2016
                        Отдых нужен и подезен отдыхать нужно даже в свабодную минутку.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Елена Козырева
                            Елена Козырева 19-06-2016
                            А мне так нравится расслабиться в соцсетях, позволить себе поваляться с планшетом, более того подольше вечером посидеть, что то посмотреть, это такой кайф... как без этого
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Елена Топычканова
                                Елена Топычканова 20-06-2016
                                Классные советы. Но сейчас я даже и не знаю когда для меня отдых. Наверное тогда, когда малышка спит и я могу заняться любимыми делами.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Елена Козырева
                                    Елена Козырева ответила Елене 20-06-2016
                                    Елена, не могу с этим не согласиться, а так как любимые дела у всех разные, то и удовольствие от отдых мы получаем занимаясь разными делами, для кого то этот соц сети, для кого то просто сон, и все будут счастливы.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Антон Korostelev
                                        Антон Korostelev 07-11-2017
                                        Качественно отдохнуть помогут три выходных))) один день на дела , следующий день активных отдых, а третий день можно дома просто нечего не делать а отдыхать))
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Если лето не задалось
                                            Прогноз погоды и личный бюджет не всегда такие радужные, как наши ожидания от лета. Как провести три месяца, если что-то пошло не так?
                                            10
                                            1
                                            Как собрать чемодан, чтобы всё влезло
                                            Чемодан – это не булгаковская нехорошая квартира с её особыми пространственными отношениями. Он имеет строго определённую вместительность. Учимся соотносить эту вместительность и наши желания.
                                            30
                                            Майские праздники: 10 нескучных маршрутов по России
                                            Праздник труда, он же Первомай, в последнее время превратился в головную боль под названием «Чем заняться на майские?». Предлагаем вам сразу несколько вариантов.
                                            11
                                            Обсуждают сейчас
                                            Оленька
                                            Оленька 5 апреля
                                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30-05-2022
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам