7 привычек, которые помогут качественно отдохнуть в выходные

Работа, хлопоты по хозяйству, забота о домочадцах, плотное расписание кружков и секций детей – всё это тяжёлым грузом ложится на ваши плечи в рабочие дни. А выходные проносятся так быстро, как будто их и не было. Между тем, качественно отдыхать в выходные можно, только для этого нужно приобрести несколько полезных привычек и неукоснительно им следовать.

Правило №1. Забудьте о соцсетях 

Хотя бы пару дней в неделю старайтесь свести время, проведённое в интернете к минимуму. Вот прямо сейчас, закончите читать эту статью, и выключите компьютер. Соцсети отнимают много времени, при этом нагружают вашу голову кучей бесполезной для вас информации. А ещё они так или иначе заставляют вас сравнивать свою жизнь с жизнью своих друзей, и это портит нам настроение. Между тем, такие сравнения некорректны, в соцсетях люди стараются показать себя с лучшей стороны. Вы не знаете, что скрывается по ту сторону экрана, и происходило за пять минут до того, как была сделана вот эта или та парадная фотография. Тратя время в выходные на интернет, вы упускаете реальную возможность отдохнуть.

Правило №2. Один час в день посвящайте только себе

Даже мама младенца может себе это позволить, не говоря уже о маме подросшего малыша. Попросите о помощи мужа, родителей, в конце концов, наймите няню выходного дня на два часа в день. Это не ударит сильно по бюджету, зато отправив ребёнка с няней на прогулку, вы получите два часа только на собственные нужды. Посвятите это время только себе. Послушайте музыку и станцуйте глупый танец с лаком для волос вместо микрофона, примите ванну, почитайте книгу, в конце концов, просто поспите. Обычно, улучив часик, мы кидаемся готовить еду или прибираться. Договоритесь с собой, что вы не будете этого делать. Уборка и приготовление еды – это не отдых, если только вы не получаете истинного удовольствия от них. Сделайте то, на что у вас никогда не хватает времени и вы зарядитесь такой радостью от этого, что она будет питать вас ещё долго.

Правило №3. Поддерживайте привычный режим

Выспаться утром в выходной день – это святое. А вот ложиться сильно позже привычного времени не стоит. За два дня вы так собьёте режим, что уже в понедельник недосып прошлой недели догонит вас. И ко вторнику вы будете чувствовать себя полностью вымотанной. Так что ложитесь спать пораньше даже в выходной день, тогда вам будет легче войти в ритм будней. 

Правило №4. Запланируйте прогулку

Забег по гипермаркету в попытках закупить всё необходимое на неделю вперёд прогулкой не считается. А вот пройтись пешком хотя бы 30 минут, будет очень полезно. Особенно если у вас проблемы со сном и на предыдущий пункт нашего списка вы только иронично хмыкнули. Свежий воздух насытит вас кислородом и поможет быстрее заснуть. Гулять можно и днем, если вы планируете встретиться с детьми, назначайте встречу на горке или в городском парке, где и детям будет нескучно, и вы сможете подышать воздухом.

Правило №5. Отключайтесь от нерешённых проблем

Очень часто мы не можем отдохнуть в выходной день, потому что тащим в него рабочие проблемы. Волнуемся из-за нерешённых дел, пытаемся предположить, что будет. Постарайтесь отключаться от всего, что живёт за стенами вашего дома. Если не получается сделать это самостоятельно, освойте основы медитации и простые дыхательные практики. Они помогут вам успокоиться. А ещё подумайте вот о чём. Любая проблема так или иначе разрешается со временем. При вашем активном участии или без него, но необратимых вещей в жизни очень мало и к работе они не имеют никакого отношения. Вы упустите свой выходной, размышляя о том, что не доделали на прошлой неделе или что нужно сделать на следующей. Проблемы решатся, а этот упущенный день вам уже никто не вернёт.

Правило №6. Выделите время для физической активности

Лучше, конечно, выйти на пробежку или прогулку быстрым шагом на улице. Если погода настолько отвратительна, то отправляйтесь в зал или стряхните пыль со степпера, который давно уже стоит у вас в углу комнаты. Регулярные фитнес-тренировки заряжают вас бодростью и помогают организму вырабатывать эндорфины, гормоны радости. Именно с бодростью и радостью ассоциируется у нас отдых, таким образом, вы сможете почувствовать себя лучше, приложив минимум усилий.

Правило №7. Чаще обнимайте близких

Посмотрите с детьми мультфильм, уютно устроившись на диване под одним пледом, наобнимайтесь с мужем впрок, на всю неделю вперёд, когда вы оба будете больше заняты работой и делами больше, чем друг другом. Психологи продолжают настаивать, что для счастья надо обниматься не меньше семи раз в день. Лучше — больше, ведь объятий с любимыми людьми слишком много не бывает.