Все уже поняли, а если ещё не поняли, то догадываются, что диеты не работают. Возможно, вы и получите кратковременный эффект, но он очень быстро сойдёт на нет. Объясним, почему это происходит и в чём главные ошибки популярных диет.
1. Диеты сильно урезают калорийность вашего рациона
Большинство из них предполагают, что вы должны полноценно жить и функционировать на 1000-1200 ккал в день. Совершенно очевидно, что на таком скудном рационе долго не протянешь или протянешь, но уже ноги. Что делает организм, как только вы снимаете ограничения, даже если вы твёрдо решили следить за собой и прибавили калорийность совсем немного? Правильно, он начинает как сумасшедший запасать энергию в виде жира, чтобы, приди вам в голову ещё поэкспериментировать с голодовками, не быть застигнутым врасплох. Вот отсюда и берётся эффект «плюс полтора» - на каждый скинутый на экспресс-диете килограмм приходится полтора набранных.
2. Диеты не учитывают ваших личных потребностей и предпочтений
Считается, что невкусной и нелюбимой еды много не съешь, может быть, поэтому экспресс-диеты включают в себя таки вещи, как несолёный рис без соуса, сырые овощи, заправленные на худой конец капелькой лимонного сока и прочие вещи, которые вам вряд ли принесут массу удовольствия. На самом деле, можно, конечно, несколько дней или даже недель питаться тем, что вы не любите, но затем вы непременно компенсируете себе все недоеденные вкусности. Потому что запретный плод – сладок, чем активнее себе что-то запрещаешь, тем больше хочется и тем больше съедаешь, когда сила воли пасует перед банальным голодом.
3. Диеты лишают вас львиной доли необходимых витаминов и других полезных веществ
Скудный рацион диет не предполагает разнообразия. Конечно, можно купить поливитаминный комплекс в аптеке и попытаться компенсировать недостаток витаминов таблетками. Но дело в том, что разные витамины усваиваются по-разному. Одни - только в присутствии жиров, другие в сочетании с третьими, четвертые вообще не усваиваются, если он синтетические. Таким образом, из вашего витаминного комплекса усваивается только часть витаминов, а некоторые, вообще в него не входят, например, есть 12 незаменимых аминокислот, которые содержатся только в животном белке, то есть, в мясе, и больше нигде.
Что вы в итоге получите? Ломкие ногти и волосы, серый цвет лица, ранние морщинки, обвисшую кожу, упадок сил и отсутствие настроения. Вместо хорошей фигуры.
4. Диеты становятся дополнительным источником стресса
Для того, чтобы выдержать экспресс-диету, нужно иметь колоссальную силу воли, для организма это стресс. Дополнительный плюс к тому, который вы испытываете в повседневной жизни. Не секрет, что сейчас в обществе уровень стресса и агрессии и так повышен, мы все получаем колоссальную нагрузку на психику, зачем добровольно добавлять ещё стресса? Чтобы окончательно раскатать свою нервную систему, как паровым катком?
5. Диеты ничему вас не учат
Короткая диета с заранее прописанным рационом, как и необоснованные запреты на те или иные продукты, не научат вас правильно питаться, поддерживать свой вес в желаемом виде, учитывать свои предпочтения, встраивать любимые продукты в рацион без вреда для фигуры, выбирать необходимое не только для стройности, но и для красоты. Вы не научитесь понимать себя, прислушиваться к своим желаниям и оценивать свои возможности. Вы просто проживёте несколько дней или недель по чужим правилам, а потом вернётесь к своим старым привычкам. Тут и сказочке конец.
;){kind=link}
;){kind=link}