• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • 5 главных ошибок популярных диет
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
5 главных ошибок популярных диет
Питание

5 главных ошибок популярных диет

Автор: Nataly Макаренко
27-03-2016 2 166 4
Поделиться Поделиться Поделиться
До Нового года осталось меньше месяца, так что женщины бросились искать экспресс-диеты, которые помогут им превратиться к праздничной ночи в полупрозрачную фею. Мы расскажем, почему этого делать не надо.

Все уже поняли, а если ещё не поняли, то догадываются, что диеты не работают. Возможно, вы и получите кратковременный эффект, но он очень быстро сойдёт на нет. Объясним, почему это происходит и в чём главные ошибки популярных диет.

1. Диеты сильно урезают калорийность вашего рациона

Большинство из них предполагают, что вы должны полноценно жить и функционировать на 1000-1200 ккал в день. Совершенно очевидно, что на таком скудном рационе долго не протянешь или протянешь, но уже ноги. Что делает организм, как только вы снимаете ограничения, даже если вы твёрдо решили следить за собой и прибавили калорийность совсем немного? Правильно, он начинает как сумасшедший запасать энергию в виде жира, чтобы, приди вам в голову ещё поэкспериментировать с голодовками, не быть застигнутым врасплох. Вот отсюда и берётся эффект «плюс полтора» - на каждый скинутый на экспресс-диете килограмм приходится полтора набранных.

2. Диеты не учитывают ваших личных потребностей и предпочтений

Считается, что невкусной и нелюбимой еды много не съешь, может быть, поэтому экспресс-диеты включают в себя таки вещи, как несолёный рис без соуса, сырые овощи, заправленные на худой конец капелькой лимонного сока и прочие вещи, которые вам вряд ли принесут массу удовольствия. На самом деле, можно, конечно, несколько дней или даже недель питаться тем, что вы не любите, но затем вы непременно компенсируете себе все недоеденные вкусности. Потому что запретный плод – сладок, чем активнее себе что-то запрещаешь, тем больше хочется и тем больше съедаешь, когда сила воли пасует перед банальным голодом.

3. Диеты лишают вас львиной доли необходимых витаминов и других полезных веществ

Скудный рацион диет не предполагает разнообразия. Конечно, можно купить поливитаминный комплекс в аптеке и попытаться компенсировать недостаток витаминов таблетками. Но дело в том, что разные витамины усваиваются по-разному. Одни - только в присутствии жиров, другие в сочетании с третьими, четвертые вообще не усваиваются, если он синтетические. Таким образом, из вашего витаминного комплекса усваивается только часть витаминов, а некоторые, вообще в него не входят, например, есть 12 незаменимых аминокислот, которые содержатся только в животном белке, то есть, в мясе, и больше нигде.

Что вы в итоге получите? Ломкие ногти и волосы, серый цвет лица, ранние морщинки, обвисшую кожу, упадок сил и отсутствие настроения. Вместо хорошей фигуры.

4. Диеты становятся дополнительным источником стресса 

Для того, чтобы выдержать экспресс-диету, нужно иметь колоссальную силу воли, для организма это стресс. Дополнительный плюс к тому, который вы испытываете в повседневной жизни. Не секрет, что сейчас в обществе уровень стресса и агрессии и так повышен, мы все получаем колоссальную нагрузку на психику, зачем добровольно добавлять ещё стресса? Чтобы окончательно раскатать свою нервную систему, как паровым катком? 

5. Диеты ничему вас не учат

Короткая диета с заранее прописанным рационом, как и необоснованные запреты на те или иные продукты, не научат вас правильно питаться, поддерживать свой вес в желаемом виде, учитывать свои предпочтения, встраивать любимые продукты в рацион без вреда для фигуры, выбирать необходимое не только для стройности, но и для красоты. Вы не научитесь понимать себя, прислушиваться к своим желаниям и оценивать свои возможности. Вы просто проживёте несколько дней или недель по чужим правилам, а потом вернётесь к своим старым привычкам. Тут и сказочке конец.

Теги по теме: диетапохудение
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5414
0
Тест: 10 вопросов
Насколько Вы настойчивый человек?
14909
1
Тест: 13 вопросов
Каков Ваш уровень сексуальной энергии?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Галина Валерьевна
    Галина Валерьевна 16-12-2015
    Нужно прислушаться к организму и только тогда можно похудеть.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Дарья Романова
        Дарья Романова 11-01-2016
        калорийность должна быть 1500 кл в сутки минимум. А лучшая диета -это правильно питание.)) и на первом месте должно быть здоровье, а потом голодовки(для тех кто любит поголодать)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Светлана Сивкова
            Светлана Сивкова 22-04-2016
            надо просто себя ограничивать чуть-чуть и все дела) и поменьше жаренного и сладкого, результат не заставит себя ждать)
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 25-05-2016
                Ошибки посое 6 могие не кушают это не правильно спасибо автору за статью. Очень полезная для людей которые увлекаются
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно

                    Другие статьи этого раздела

                    Рецепты выпечки из детской смеси
                    Остатки молочной смеси пригодятся для домашней выпечки. Это ценнейший продукт, который гораздо полезнее обычного магазинного молока в составе смеси много витаминов и минералов, полноценный белок и мало жира. Попробуйте приготовить на смеси домашний торт, пирожные или что-то еще.
                    3
                    7 простых правил, которые помогут не поправиться в праздники
                    Закуски и горячее, салаты и десерты – «горы» еды мы готовим и съедаем в новогодние каникулы. Как влезть в привычную одежду после такого праздника живота?
                    20
                    5 необычных способов приготовить яйцо
                    Чаще всего яйца либо просто варят, либо готовят яичницу. Между тем, этот обычный продукт - находка для оригинальных блюд, который и рядовой завтрак превратит в шедевр!
                    19
                    2
                    Обсуждают сейчас
                    Мария
                    Мария 02-08-2024
                    1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
                    5 причин не водить ребёнка на кружки
                    Оленька
                    Оленька 05-04-2023
                    У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                    Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                    OksanaM
                    OksanaM 18-10-2022
                    Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                    Мария Смирнова
                    Мария Смирнова 10-07-2022
                    Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                    Пригодился ли вам манеж?
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам