• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • 7 простых правил, которые помогут не поправиться в праздники
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
7 простых правил, которые помогут не поправиться в праздники
Питание

7 простых правил, которые помогут не поправиться в праздники

Автор: Александра Володина
06-01-2016 1 446 20
Поделиться Поделиться Поделиться
Закуски и горячее, салаты и десерты – «горы» еды мы готовим и съедаем в новогодние каникулы. Как влезть в привычную одежду после такого праздника живота?

Правило №1: Выбирайте самые некалорийные блюда

На праздничном столе обязательно найдутся салаты без майонеза, тушёные или запечёные овощи, а также нежареная рыба, мясо, птица. Например, в 100 граммах заливного из курицы около 70 калорий, а в сельди под шубой – больше 190.

Правило №2: Откажитесь от десерта

Возможно, самое сложное, но очень действенное правило – не есть сладкого и мучного, особенно на ночь. Пройдите мимо торта, откажитесь от конфет к чаю: вот и лишние килограммы не появятся.

Правило №3: Не ешьте «за компанию»

«Пойдём чайку попьём!», - любимая присказка домашних на отдыхе. Конечно, пустые чаи гонять никто не станет: на столе тут же появится горка бутербродов, а рука сама так и тянется к вазочке со сладостями. Не поддавайтесь на уговоры перекусить между основными приёмами пищи, ведь это серьёзная угроза вашей фигуре.

Правило №4: Не увлекайтесь алкоголем

Во-первых, он разжигает аппетит. Во-вторых, в алкогольных напитках тоже много калорий. В-третьих, даже после одного бокала шампанского (особенно на голодный желудок) вы начинаете хуже контролировать, что и в каком количестве кладёте себе в тарелку.

Правило №5: Больше двигайтесь

На самом деле, выполнить этот пункт достаточно просто. Необязательно и даже не нужно с утра до вечера гулять в парках, кататься на коньках или пропадать в спортзале. Праздники – время отдыха, и провести их нужно расслабленно. Хочется проснуться в полдень и поваляться у телевизора? Пожалуйста! Только не забывайте на пути от дивана до холодильника делать немного упражнений. Например, посмотрели эпизод сериала – сделали 50 прыжков на месте и 20 приседаний. Ещё эпизод – 20 наклонов вперёд и 30 махов ногами. Это поможет и калории сжечь, и мышцы держать в тонусе.

Правило №6: Не забудьте про разгрузочный день

Лучше не откладывать его на период «после праздников». Выберите в начале января день, свободный от вечеринок и гостей, когда вы будете есть, например, только яблоки. Или только обезжиренный творог. Это очень помогает организму не набрать лишних килограммов - да и вам поможет отдохнуть от салатов и горячего.

Правило №7: Делайте ответственный выбор

Читая меню в ресторане, ориентируйтесь на свои привычки и вкусы. Не заказывайте пельмени или свиную отбивную с картошкой фри потому, что так сделала ваша подруга. Выбирайте самостоятельно, ни с кем не советуясь. А ещё лучше – заказывайте первой. Тогда у вас не будет соблазна изменить своё решение.

Теги по теме: как похудетьправила похуденияпродукты для похудения
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
20
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
9346
12
Тест: 3 вопроса
Кто вы на отдыхе?
9413
6
Тест: 10 вопросов
Кто ты из сериала «Интерны»?
Больше тестов
Комментарии 20
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 10
  • Сания Аминова
    Сания Аминова ответила Наталье 18-06-2017
    Наталья, это всё из за диет))) а потом праздник и все реально накидываются и едят без меры)))
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Зарина Букшургинова
        Зарина Букшургинова ответила Наталье 18-06-2017
        Наталья, да, в праздники такое изобилие всего, что начинаешь наедаться впрок. Вот и вылазит потом этот впрок
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Катрина Юдина
            Катрина Юдина 08-07-2016
            Статья прям для меня, это то что нужно мне в данный момент. Обязательно воспользуюсь этими советами.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Катрине 18-06-2017
                Катрина, ой мне бы уже давно пора сеть на диету))) а то ем много и не зависимо от праздников))
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Зарина Букшургинова
                    Зарина Букшургинова ответила Катрине 18-06-2017
                    Катрина, для меня тоже это наболевший вопрос, как вернуть былые формы? Столько запретов.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Алена Галанова
                        Алена Галанова 20-04-2017
                        Главное салаты майнезом не заправлять))) и не поедать их тоннами) когда на столе разнообразие на десерт не тянет
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Сания Аминова
                            Сания Аминова ответила Алене 18-06-2017
                            Алена, да сейчас уже давно ушли в прошлое салаты с майонезами, я таких давно не видела и не ела
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Зарина Букшургинова
                                Зарина Букшургинова ответила Алене 18-06-2017
                                Алена, хотя многие салаты майонезом и заправляют. А как например, заправить Оливье? Или сельдь под шубой
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова ответила Зарине 18-06-2017
                                    Зарина, никак не есть такой салат!!! неужели праздник не может быть без оливье?? куда других салатов
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Зарина Букшургинова
                                        Зарина Букшургинова 18-06-2017
                                        Я тоже сейчас занята вопросом похудения и хожу на тренировки, а вот насчет еды ну никак не могу отказаться.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно

                                            Другие статьи этого раздела

                                            5 главных ошибок популярных диет
                                            До Нового года осталось меньше месяца, так что женщины бросились искать экспресс-диеты, которые помогут им превратиться к праздничной ночи в полупрозрачную фею. Мы расскажем, почему этого делать не надо.
                                            4
                                            Рецепты выпечки из детской смеси
                                            Остатки молочной смеси пригодятся для домашней выпечки. Это ценнейший продукт, который гораздо полезнее обычного магазинного молока в составе смеси много витаминов и минералов, полноценный белок и мало жира. Попробуйте приготовить на смеси домашний торт, пирожные или что-то еще.
                                            3
                                            5 необычных способов приготовить яйцо
                                            Чаще всего яйца либо просто варят, либо готовят яичницу. Между тем, этот обычный продукт - находка для оригинальных блюд, который и рядовой завтрак превратит в шедевр!
                                            19
                                            2
                                            Обсуждают сейчас
                                            Оленька
                                            Оленька 5 апреля
                                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30-05-2022
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам