• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • 8 продуктов, которые должны быть в рационе в сезон авитаминоза
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
8 продуктов, которые должны быть в рационе в сезон авитаминоза
Питание

8 продуктов, которые должны быть в рационе в сезон авитаминоза

Автор: Кира Лис
05-02-2016 1 277 7
Поделиться Поделиться Поделиться
Зима и весна – период авитаминоза. Накопленные витамины заканчиваются, а вместе с ними уходят наши силы, энергия и оптимизм. Поддержать физическую и душевную форму помогут 8 суперпродуктов.

Продукт №1: Ягоды

Они содержат много витамина С, необходимого нам для поддержания иммунитета и красоты кожи. Можно смело использовать замороженные ягоды (чёрную смородину, малину, вишню, клубнику) или свежие ягоды из Израиля.

Продукт №2: Квашеная капуста

Богата витамином В6, который способствует кроветворному процессу, и витамином С, укрепляющим иммунитет и регулирующим обмен веществ. А содержащаяся в капусте фолиевая кислота участвует в образовании новых клеток. Кроме того, квашеная капуста содержит мало калорий и улучшает пищеварение.

Продукт №3: Шиповник

Это рекордсмен в содержании витаминов. Например, в нем в 50 раз больше витамина С, чем в лимоне. Также в шиповнике вы найдёте витамины В1 и В2, необходимые для синтеза зрительного пурпура и участвующие в работе кроветворных органов. Есть в плодах и витамин К, улучшающий сворачиваемость крови и необходимый при склонности к кровотечениям. Витамин Р, укрепляющий капилляры, который способствует лучшему усвоению аскорбиновой кислоты. Не обошлось и без витамина А, который повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и вирусам. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в шиповнике, позволяют использовать его при анемии, ослаблении организма после болезней, атеросклерозе.

Продукт №4: Пророщенные зёрна

«Блюдо» не для ленивых. Но если вы прорастите зёрна и станете добавлять их в салаты, организм будет в восторге. В ростках пшеницы содержится большое количество белков, углеводов, фосфора, калия, магния, марганца, кальция, цинка, железа, селена, меди, ванадия, витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F. А также биотин, целлюлоза и живые ферменты. Они улучшают работу мозга и сердца, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос, замедляют процесс старения.

Продукт №5: Нежирные сорта мяса

Богаты протеином. Как известно, при недостатке этого компонента нарушается обмен веществ, и какое бы количество витаминов вы ни употребили, всё равно организм не сможет их усвоить. Телятина, говядина, мясо птицы, кролика богаты не только необходимыми белками, но и витаминами группы В.

Продукт №6: Бобовые

Послужат хорошим источником протеинадля тех, кто придерживается поста или вегетарианского питания. По содержанию белка бобовые превосходят мясные продукты. При этом их белок по своему химическому составу близок к животному, но значительно легче усваивается. Кроме того, бобовые содержат массу полезных веществ: клетчатку, витамины (А и группы В), флавоноиды, железо, кальций, углеводы, фолиевую кислоту. Особенно ценны  эти продукты для девушек в репродуктивный период.

Продукт №7: Орехи

Кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. В орехах есть дубильные вещества, хиноны, йод, витамин С, группа витаминов В и витамин РР, фосфор, железо, магний и калий. Поэтому они особенно рекомендуются людям с малокровием и при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях.

Продукт №8: Кисломолочные продукты

Богаты микроорганизмами, которые улучшают микрофлору кишечника. А это особенно важно во время весеннего очищения и выведения накопившихся за зиму токсинов и шлаков.

Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
7
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
На любой вкус: 6 рецептов запеканок
Суп, каша и другие блюда, которые не нужны вашему ребенку
Как готовить на семью быстро и вкусно: 8 лайфхаков для уставшей мамы
Узнайте себя
6162
2
Тест: 10 вопросов
Любит – не любит?
3253
0
Тест: 11 вопросов
Вы способны работать менеджером?
Больше тестов
Комментарии 7
комментировать
Показать -3 предыдущих Показать все -3
  • Виктория Кудрявцева
    Виктория Кудрявцева 06-02-2016
    У меня всегда присутствуют квашеная капуста, ягоды и орехи, а вот со всем остальным как-то наше семейное пищеварение либо не справляется либо морщит нос от шиповника)))
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Юрьевна
        Наталья Юрьевна ответила Виктории 09-02-2016
        Виктория, квашеную капусту мы тоже очень любим..орехи не всегда..т.к. на рынок за ними надо..иногда не хочется туда идти
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Марина Николаевна
            Марина Николаевна 09-02-2016
            Все, что написано в статье, все употребляемый с удовольствием, но только жирного мяса особенно хочется зимой и желательно в виде шашлычка.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Юрьевна
                Наталья Юрьевна ответила Марине 09-02-2016
                Марина, я мясо не очень люблю..смотря в каком виде..шашлык..отбивные..запечёное в духовке очень люблю)
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Юрьевна
                    Наталья Юрьевна 09-02-2016
                    Хорошо бы ещё и поливитаминные комплексы пропивать в такой сезон..когда снижается уровень витамин у нас в организме.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Yuliya Tkach
                        Yuliya Tkach 24-03-2016
                        Очень люблю капусту, орехи и мясо. стараюсь их особенно часто употреблять как раз в этот период времени года, потому что уже слышала о том, что они оказывают положительное влияние в этот период.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Наталья Орасис
                            Наталья Орасис 15-05-2016
                            Ягодки очень люблю, капусту только свежую ем и орехи иногда
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно




                                Загрузка...

                                Другие статьи этого раздела

                                Почему цинк важен для организма?
                                Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                                5
                                Чем полезен грейпфрут?
                                Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                                54
                                1
                                Какие витамины содержатся в картофеле?
                                Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                                40
                                1
                                Обсуждают сейчас
                                Terehovna
                                Terehovna 09-10-2020
                                Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                Gelnarka
                                Gelnarka 09-10-2020
                                Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                Frosiniy
                                Frosiniy 08-10-2020
                                К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                Ольга
                                Ольга 07-10-2020
                                Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                Нервная зевота
                                Следите за ходом беременности в личном календаре
                                I триместр
                                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                II триместр
                                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                III триместр
                                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                Каждую неделю мы подбираем для вас
                                самые полезные материалы
                                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                Оставайтесь с нами!
                                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                Включить уведомления
                                © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                Хочу быть в курсе всего интересного
                                Проверьте правильность e-mail
                                Уже подписано 108 926 мам