Арбузная диета - вкусное похудение

Можно ли похудеть на арбузной диете

В мякоти арбуза множество микроэлементов (железо, фосфор, калий, кальций, магний) и витаминов (группа В, фолиевая кислота, каротин, пектин). Благодаря соотношению 5:1 калия и натрия возникает мочегонный эффект. Еще один витамин, пектин, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ в организме. Употребляя арбуз даже на ночь, при данной диете вы избавляетесь не только от лишней жидкости, но и от токсинов, шлаков. Основная составляющая этой ягоды – вода, целых 90%. Калорийность мякоти арбуза небольшая, на 100 грамм примерно 30 ккал.

Можно ли похудеть на арбузе, сомнений быть не должно. Можно, причем довольно быстро, а результат будет заметен окружающим.

Перед началом диеты сдайте анализ крови на уровень глюкозы, так как в арбузе довольно большое содержание сахара. Если она повышена, тогда садиться на диету можно лишь после консультации специалиста.

Давайте узнаем, можно ли есть арбуз именно вам, ведь при любой диете существуют противопоказания:

• Камни в почках, пиелонефрит.
• Камни в жёлчном пузыре.
• Диабет.
• Заболевания поджелудочной железы в хронической форме.
• Колиты.
• Склонность к диарее.
• Хроническая болезнь желудка.
• Аденома простаты.
• Подагра.

Если же вы здоровы, тогда смело можно приступать к употреблению арбуза. Есть несколько разновидностей арбузной диеты: на 15, 5 и 3 дня. Лучше всего начать с диеты на 3 дня, если вы с лёгкостью перенесете её, и вам захочется скинуть ещё больше килограмм, можно будет увеличить количество дней. Эффект очищения от употребления «полосатой ягоды» довольно сильный, поэтому средняя продолжительность диеты не должна превышать 3-5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

С чего начать, если вы решили сесть на арбузную диету? Входить в диету, как и выходить из неё нужно плавно. Попробуйте за несколько дней до начала диеты постепенно вводить арбуз в ежедневный рацион.

Теперь вы готовы приступить к диете. Норма употребления мякоти арбуза в сутки для каждого своя. Узнать её можно исходя из расчёта 1 кг мякоти на 10 кг веса. Все 3 дня необходимо есть вашу суточную норму, разделив ёё на несколько приёмов, так, чтобы они происходили каждые 3 часа. Есть больше ничего нельзя, можно только пить очищенную воду.

Существует ещё один вариант арбузной диеты на три дня, в ней разрешается заедать арбуз небольшим количеством цельнозернового или ржаного хлеба.

Арбузная диета за 3 дня позволит вам сбросить около 3 кг и всё это без изнурительных физических упражнений, как раз их на этой диете необходимо исключить.

Закрепить результат можно, если не исключать арбуз из рациона полностью и употреблять его следующие 10 дней после окончания основной диеты. Старайтесь есть нежирные продукты с низкой калорийностью.

На завтрак можно съесть ломтик сыра или овсянку на воде, выпить кофе или чай и всё это без сахара. В обед приготовьте салат из свежих овощей и немного нежирного мяса птицы или рыбы, выпейте простой воды. А на ужин подойдет обезжиренный творог и чай.

Съедайте один килограмм арбуза за час до приёма пищи. Так вы сможете сбросить ещё несколько килограмм, «выходя» из диеты.

Благодаря этой диете вы можете похудеть быстро и с удовольствием. Она вкусная и легко переносится организмом. У вас не будет постоянного чувства голода, арбуз даст ощущение сытости, а входящие в его состав углеводы и клетчатка дадут заряд энергии. Главное – не переусердствовать, как в любой монодиете, в арбузной нет всех жизненно необходимых организму питательных веществ. Поэтому «сидеть» на арбузной диете долго нельзя, необходимо придерживаться основных правил.