• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Атомная диета - особенности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Атомная диета - особенности
Питание

Атомная диета - особенности

Автор: Елена Моисеева
11-02-2016 638 4
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Меню и рецепты.
Для похудения многие девушки не могут выбрать один вид диеты.Пробуют несколько различных вариантов, в итоге компилируют и создают свою диету. Атомную диету также можно назвать компиляцией.

Происхождение названия диеты не известно. Оно никак не связано с основными пищевыми принципами. За основу данного способа похудения легло углеводно-белковое чередование. Данная диета вполне сбалансирована, а значит её правил можно придерживаться всю жизнь. Сама программа не имеет чётких временных рамок, что опять же говорит о вариативности её применения.
Чередование белков и углеводов позволяет ускорить метаболические процессы, что приводит к постепенному сжиганию подкожного жира. Этот метод похудения не самый быстрый, но достаточно эффективный. такое питание позволяет сформировать правильные пищевые привычки, которые останутся с вами даже после выхода из диеты.
По правилам человек может не ограничивать в объемах потребляемой пищи, однако существует список запрещённых продуктов. Полностью должны быть исключены виноград, бананы, картофель, хлебобулочные и кондитерские изделия, макароны и сахар. Со второй недели атомной диеты небольшое количество запретных продуктов может быть добавлено в меню.
Главным же правилом диеты является раздельное питание. По чётным дням можно есть только растительную пищу. По нечётным - продукты с большим содержанием белков.

Меню и рецепты.

Меню атомной диеты можно составить на неделю или ан месяц и при этом не повториться, ведь список разрешённых продуктов огромен. Ограничений практически нет. Важно, в один день есть только пищу растительного происхождения, в следующий - белковую.
Для углеводных дней за основу блюд можно брать только овощи и фрукты. Ничего другого готовить нельзя. Однако из подов можно приготовить массу блюд. Постные щи, рассольник, свекольник. На второе можно подать овощное рагу, котлетки из одного или нескольких овощей, свежие овощные или фруктовые салаты. На ужин можно приготовить запечённое яблоко или тыкву с мёдом, свежевыжатый сок, овощи на гриле.
Для белкового дня рекомендуется использовать постное мясо ( крольчатина, индейка, кура без кожи), нежирные сорта рыбы, бобовые, молочная продукция небольшой жирности. Бульоны, гуляши, котлеты - экспериментируйте и создавайте новые интересные по своему составу варианты.

Время приёма пищи, объем порций при атомной диете не столь принципиально. Однако для хороших результатов не стоит есть за 3 часа до отхода ко сну. Есть лучше чаще, но маленькими порциями. В течение дня планируйте три основных приёма пищи, второй завтрак и полдник. Порции должны быть одинаковыми по 150-200 мл.

Атомный способ похудения позволяет избавиться от 8 кг за неделю. Когда вы достигнете желаемого для себя результата, то можете ввести в рацион злаковые продукты (каши и макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Диета американские горки
В чём заключается химическая диета Усама Хамдий
Диета Ангела
Узнайте себя
3389
2
Тест: 10 вопросов
А вы - знаток женской психологии?
13982
5
Тест: 10 вопросов
Кто вы по мнению мужчин?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Екатерина Иванова
    Екатерина Иванова 18-03-2016
    Раздельное питание. Дробное (порционное) питание. Исключение большого числа углеводов и сахаров. Вот и все принципы. Худеете без вреда для организма и эмоционального состояния!
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Yuliya Tkach
        Yuliya Tkach 24-03-2016
        Екатерина верно подметила. Это самый лучший способ для того, чтобы похудеть, наладить пищеварение и не нанес вред организму.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 15-05-2016
            Интересная диета о такой диете особо не слышала. Но хочется попробовать.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Козырева
                Елена Козырева 24-06-2016
                Такие впечатляющие результаты -8 кг за неделю! Интересный факт, что черезование влияет на метаболизм. Порции конечно по моему очень маленькие.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно




                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    Почему цинк важен для организма?
                    Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                    5
                    Чем полезен грейпфрут?
                    Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                    54
                    1
                    Какие витамины содержатся в картофеле?
                    Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                    40
                    1
                    Обсуждают сейчас
                    Terehovna
                    Terehovna 09-10-2020
                    Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                    5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                    Gelnarka
                    Gelnarka 09-10-2020
                    Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                    10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                    Frosiniy
                    Frosiniy 08-10-2020
                    К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                    7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                    Ольга
                    Ольга 07-10-2020
                    Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                    Нервная зевота
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам