Белково-витаминная диета

Данная система похудения относится к списку быстрых диет.

Продолжительность курса может составлять от 5 до 14 дней, в зависимости от меню. За это время последователи диеты говорят об уменьшении массы тела на 5-6 килограммов, без рисков, без голода, без лишних усилий. Средняя стоимость продуктов, которыми вы будете питаться на протяжении курса, составляет не более 3000 рублей. Повторять такую диету можно, не чаще чем раз в 2-3 месяца.

Принцип работы этой системы похудения заключается в раздельном питании. Витаминно-белковая диета предлагает вам чередовать витаминную и белковую пищу. Это заставляет метаболизм постоянно переключаться из одного режима в другой. Таким образом, вес уходит стремительно и на протяжении всей диеты. Углеводы и жиры в рационе минимизируются, а предпочтение отдаётся белковой пище, свежим фруктам, ягодам и овощам. Ограничение углеводов и жиров вызывает сжигание текущих жировых тканей. В свою очередь получение белков в большом объёме ускоряет этот процесс, избавляет от чувства голода, насыщает организм всем необходимым.

Белки и витамины необходимо употреблять раздельно, в разные приемы пищи. Такое дробное питание делает похудение легче и комфортнее.

Витаминная диета для похудения

Витаминная диета – одна из более жестких вариаций классической витаминно-белковой системы. Отличие заключается в практически полном отсутствии в рационе животного белка. Его употребление ограничено куриным бульоном, тушеной индейкой и морепродуктами не чаще чем 3 раза за курс. Продолжительность программы составляет 7 дней, на протяжении которых необходимо употреблять в пищу:

• овощные супы, пюре и рагу,
• запеченные овощи и фрукты,
• творог в небольших количествах,
• каши на воде с добавлением фруктов, ягод и овощей,
• грибы,
• салаты,
• сухофрукты,
• отварной рис (ризотто),
• цитрусовые и ананасы в небольших количествах,
• пасту с морепродуктами (в последний день диеты).

Сахар по правилам программы заменяется медом. Помимо базовых продуктов рекомендуется пить зеленый чай и натуральный морс.

Белковая диета на 5 дней

Большой популярностью среди худеющих пользуется 5-дневная белковая диета. Она обещает избавление от 2-5 килограммов менее чем за неделю. Особенно часто к белковой диете обращаются спортсмены, нуждающиеся в экстремально быстрой «сушке» тела.

В рамках диеты вам можно употреблять:

• рыбу, включая немасляные рыбные консервы;
• мясо, за исключением жареного и баранины;
• куриные яйца;
• кисломолочную продукцию и пресное молоко без жиров.

Блюда на белковой диете необходимо будет готовить на пару или методом варки. Перед каждым приёмом пищи выпивайте 200-250 миллилитров теплой воды. Количество приемов пищи в сутки – не менее 5-6. Алкогольные и газированные напитки полностью исключены из рациона.

Белковая диета противопоказана во время беременности или кормления грудью, при печеночных и почечных заболеваниях, проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой.

Диета протеиновая

Многие считают протеиновую диету самостоятельной программой похудения, предполагая, что это – диета на протеиновых коктейлях. На самом деле, протеиновая диета – все та же, уже знакомая нам белковая диета, рассчитанная не на 5, а на 10-14 дней. Рацион и правила аналогичны тем, что уже описаны выше. С учетом большей продолжительности, рекомендуется сочетать диету с приемом витаминных комплексов. Это минимизирует негативные побочные действия.