• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Безуглеводная диета - особенности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Безуглеводная диета - особенности
Питание

Безуглеводная диета - особенности

Автор: Елена Моисеева
20-03-2016 2 117 3
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Таблица продуктов без углеводов 
  • Как составить меню на неделю и на каждый день?
  • Рецепты блюд для диеты
«Ешь и худей» - мечта каждой женщины, которая воплощается в рамках безуглеводной диеты. Но если вы сладкоежка, то придётся «держать себя в руках» либо вовсе отказаться от такой диеты. Любые сладости под категорическим запретом. Что можно есть на безуглеводной диете, а от чего необходимо отказаться?

Преимущества диеты
Безуглеводная диета – один из самых комфортных принципов питания, который поможет похудеть. Вопреки названию, углеводы из рациона питания полностью не исключаются, всего лишь сокращается их количество до минимума.

Эта диета просто мечта для любителей стейков, молока, проще говоря белковых продуктов. Именно это обстоятельство позволяет говорить о крайней схожести безуглеводной и белковой диеты, что, по сути, синонимы.

Свойство белков длительно перевариваться обеспечивает длительное чувство насыщения, следовательно, диета комфортная. Даже маленькие порции рекомендованных блюд обеспечат отсутствие голода на протяжении нескольких часов.

Безуглеводная диета используется для сушки, т.е. по её итогам, происходит сгорание подкожного жира, а белок делает мышцы красивыми и рельефными. Таких принципов питания придерживаются спортсмены накануне ответственных соревнований. Но даже если вы не планируете покорить олимпийский олимп, а желаете всего лишь избавиться от лишних килограммов, можно смело придерживаться рекомендаций и запретов.

Основной принцип диеты
Главный принцип – «250», это количество ккал, которые можно получить из углеводов ежедневно. Получать эту энергию, необходимо не из шоколадок, выпечки и сладких напитков, т.е. легкоусвояемых углеводов, а заменить их более полезными. Правильные и медленно переваривающиеся углеводы содержатся в овощах, крупах и цельнозерновых продуктах.

Период следования диете - неограничен практически ничем, кроме собственных ощущений. Но все же существуют рекомендации докторов:
продолжительное ограничение углеводов негативно отражается на работе нервной системы. И как только диета принесла свои плоды, их долю необходимо увеличить;
большое количество белков в рационе требует физических нагрузок. Важно вести активный образ жизни, посещать спортзал, или просто начать бегать по утрам.
Согласно рекомендациям диеты, рацион будет состоять из продуктов, активно стимулирующих перистальтику. И питьевой режим необходимо соблюдать, как никогда, строго. Жидкость поможет очиститься кишечнику, и будет участвовать в процессах обновления клеток.
В сутки необходимо выпивать 1,5 – 2 литра негазированной воды, допустим зелёный чай, кофе (некрепкий). Соки, газировки – под категорическим запретом.

Таблица продуктов без углеводов 

Используя таблицу по безуглеводным, и продуктам, содержащих минимальное их количество, можно придерживаться рекомендаций и худеть. Во время переваривания, один грамм углеводов высвобождает 4,1 ккал. И в составлении рациона эта информация будет крайне важной. Узнать сколько грамм углеводов содержится в продукте, поможет таблица по продуктам без углеводов.

Как составить меню на неделю и на каждый день?

Составлять меню безуглеводной диеты на неделю или каждый день необходимо исходя из основных принципов – не превышать количество калорий данных углеводами, и постараться максимально разнообразить рацион.
Лучшими продуктами будут нежирные сорта мяса (говядина, телятина, курица), рыба и морепродукты, йогурты, кефир, но только без добавок, листовые овощи и салаты, кулинарные травы в качестве приправ. Нельзя исключать фрукты.
Кроме сладостей, запрет распространяется на:

  • крахмалистые овощи – картофель, свёклу, кукурузу;
  • искусственные подсластители – вызывают практически непреодолимую тягу к сладкому;
  • алкоголь;
  • замороженные готовые блюда, которые содержат углеводсодержащие добавки.

Рецепты блюд для диеты

Даже без картофеля, макарон и мучного можно сделать свой рацион разнообразны и очень вкусным, просто включите фантазию. В рамках безуглеводной диеты, можно создать интересные рецепты.
"Фаст-фуд". Нежирное мясо (говядину, индейку, курицу) нарежьте мелкими кусочками (рубленый фарш) и сформируйте котлету, которую запекают в духовке до готовности. После приготовления на её поверхность выкладывается натёртый кусочек твёрдого сыра, а для сочности добавляют мелкорубленные овощи с огородной зеленью.
Пицца-омлет. Рецепт блюда мало чем отличается от приготовления пиццы, с той лишь разницей, что корж из теста заменяют омлетной базой. В качестве начинки используют различные овощи, специи, сыр.
Поклонники безугледодной диеты, ввели уникальный рецепт блюда – митца. Это название объединяет в себе два английских слова, и в буквальном переводе означает пицца из мяса. Для приготовления утрамбуйте постный фарш в форму, разместите овощную начинку, и запекайте при температуре 160ºС, в течение 30 – 40 минут, до полной готовности, что зависит от толщины мясной подушки.

Несмотря на все плюсы и поразительные результаты диеты, такой принцип питания имеет некоторые последствия. Среди основных жалоб – вялость, перепады настроения, раздражительность.

Стоит помнить, что белок излишне нагружает почки и печень, отсюда могут формироваться частые запоры и другие проблемы с пищеварением.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
3
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Основные аспекты гиппоаллергенной диеты
Диета ромашка: разбираем по лепесткам
Узнайте себя
3410
3
Тест: 8 вопросов
Какой летний напиток подходит вам лучше всего?
4754
3
Тест: 8 вопросов
Капитан? Рулевой? Пассажир?
Больше тестов
Комментарии 3
комментировать
Показать -7 предыдущих Показать все -7
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 22-04-2016
    Мне кажется, все вещества должны быть в питании и углеводы в том числе...можно же себя сдержавать чуть-чуть
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 24-05-2016
        Мне кажется не особо хорошая диета для здоровья, но у каждого свое мнение на этот счет, спасибо автору интересная статья.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Вероника Озорнина
            Вероника Озорнина 11-08-2016
            Моё мнение, стоит попробовать, строгих ограничений нет, поэтому содержаться можно будет, да и голодной не останешься.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно




                Загрузка...

                Другие статьи этого раздела

                Почему цинк важен для организма?
                Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                5
                Чем полезен грейпфрут?
                Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                54
                1
                Какие витамины содержатся в картофеле?
                Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                40
                1
                Обсуждают сейчас
                Анна Василенко
                Анна Василенко 30 мая
                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                Ольга
                Ольга 29 мая
                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                Ангелина Никишина
                Ангелина Никишина 14 мая
                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                Иван
                Иван 3 мая
                Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                Следите за ходом беременности в личном календаре
                I триместр
                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                II триместр
                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                III триместр
                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                Каждую неделю мы подбираем для вас
                самые полезные материалы
                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                Оставайтесь с нами!
                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                Включить уведомления
                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                Хочу быть в курсе всего интересного
                Проверьте правильность e-mail
                Уже подписано 108 926 мам