• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Чем полезен банан для организма
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезен банан для организма
Питание

Чем полезен банан для организма

Автор: Джульетта Цалиева
10-02-2016 801 5
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Банан: состав и калорийность
  • Какие витамины содержатся в банане?
Банан – дар тропического климата, плод одноимённого травянистого растения, которого существует около 40 разновидностей. Растение банан представляет собой траву, высота которой может достигать до 9 метров. Бананы выращиваются в 150 странах мира. Родиной банана считают Азию.
Банан – плод, имеющий трёхгранную форму, жёсткую кожуру и мягкую ароматную мякоть. Длина банана может варьироваться в зависимости от сорта от 3 до 40 см. Мякоть диких  бананов может быть белого, жёлтого, кремового и даже оранжевого цветов. Семечки в таких бананах могут составлять значительную часть мякоти. Окультуренные виды банана фактически лишены семечек.

Различают две группы съедобных бананов: десертные и плантайны. Десертные бананы могут употребляться в свежем виде и после термической обработки. Вторая группа съедобных бананов требует предварительной обработки. Такие бананы жарят, варят или обрабатывают паром. Часто этот вид бананов используют для кормления животных. Бананы отличаются хорошей транспортабельностью. Срок хранения бананов значительно увеличивается, если бананы срезают зелёными. Способность созревать без потери вкусовых качеств является одной из причин успешного экспорта бананов.

Банан: состав и калорийность

Банан – питательный фрукт. Сколько углеводов и белка содержится в банане?
Банан содержит : белки – 1,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 21 г. Высокое содержание углеводов гарантирует организму быстрое получение энергии.
Калорийность банана достаточно высокая. Она составляет более 90 ккал в 100 граммах. Поэтому употребление банана не рекомендовано тем, кто борется с избыточным весом или страдает ожирением. Высокая энергетическая ценность отличает фрукт от других. Поэтому, можно ли есть бананы каждый день, решается индивидуально.
Что ещё содержится в бананах? Банан – кладезь полезных веществ. В его составе:

  • органические кислоты
  • пищевые волокна;
  • вода;
  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • моно- и дисахариды;
  • крахмал;
  • зола;
  • витамины;
  • незаменимые аминокислоты;
  • минералы.

Минеральные вещества представлены наличием таких макро- и микроэлементов.


Представленные в банане микроэлементы, способствуют выведению лишней жидкости из организма, снижают отёчность, укрепляют костную и мышечную ткань. Бананы повышают физическую выносливость и адаптируют организм к нагрузкам.

Состав банана имеет в наличии три незаменимых аминокислоты: триптофан, лизин и меотин. В организме человека этих аминокислот нет, а необходимость в них огромна. Триптофан способен улучшать обмен веществ. Превращаясь в серотонин, триптофан становится источником хорошего настроения. Лизин повышает усвояемость коллагена и кальция. Здоровое состояние кожи, волос и ногтей – забота этой основной незаменимой кислоты. Метионин, содержащийся в банане, антиоксидант, задействованный в синтезе адреналина. Он воздействует на состояние печени, стимулирует влияние гормонов и витаминов.

Также бананы содержат тирозин – заменимую аминокислоту, которая тонизируют организм и стимулирует выработку меланина. Тирозин способен быстро восстановить обессиленный организм, активизировать мозговую деятельность и утолить чувство голода.

Какие витамины содержатся в банане?

Витамины в банане находятся в прямой зависимости от вида и спелости. Насыщенным витаминным составом обладают спелые и неповреждённые фрукты.

Наличие аскорбиновой кислоты позволяет банану быть антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему организма. Витамин А – это забота о глазах,  а также профилактика заболеваний сердца и сосудов. Комплекс витаминов группы В осуществляет контроль за состоянием кожи, волос, ногтей. Стабильное психоэмоциональное состояние гарантировано при регулярном употреблении бананов.

Употреблять бананы могут все. Особых противопоказаний у бананов нет. Сколько бананов в день можно есть ребёнку и взрослому? При отсутствии проблем со здоровьем и весом пара бананов в день принесёт пользу. Высокий гликемический индекс требует осторожного употребления бананов больным сахарным диабетом. Бананы повышают вязкость крови, что нежелательно при варикозе и тромбофлебитах. В этом случае показано умеренное потребление лакомого фрукта.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
8 главных витаминов для будущих родителей
Можно ли в баню кормящей маме?
Как похудеть за 7 дней на банановой диете
Узнайте себя
4451
7
Тест: 8 вопросов
Как вы относитесь к мелким неприятностям?
10344
0
Тест: 10 вопросов
Каким типом женщины вы являетесь?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Екатерина Иванова
    Екатерина Иванова 21-03-2016
    Очень вкусный тропический плод! Всегда дома на полке связка банановая!
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Yuliya Tkach
        Yuliya Tkach 24-03-2016
        Очень люблю бананы и малыш когда был совсем маленьким не мог и дня пробыть без них. Заезжали на коляске в магазин, как видел сразу хватал )
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Нина Сампоева
            Нина Сампоева 24-03-2016
            А я очень люблю фрукты желтого и оранжевого цветов!!! Для меня они источник радости. Как здорово, что это еще и полезно!!!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 15-05-2016
                Банан очень калорийный мы их покупаем в основном для сына, но он их то ест то нет.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Ольга Куликова
                    Ольга Куликова 21-05-2017
                    Учёные никак,не могут разобраться полезны ли бананы или вредны!! Каждый раз выдвигают новые версии
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно




                        Загрузка...

                        Другие статьи этого раздела

                        6 рецептов домашнего мороженого
                        В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
                        11
                        3
                        Вегетарианская диета
                        Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
                        2
                        Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
                        Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
                        13
                        Обсуждают сейчас
                        Анна Василенко
                        Анна Василенко 30 мая
                        Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                        7 признаков того, что вы - замотанная мать
                        Ольга
                        Ольга 29 мая
                        Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                        Ангелина Никишина
                        Ангелина Никишина 14 мая
                        Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                        8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                        Иван
                        Иван 3 мая
                        Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                        Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам