• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Чем полезны продукты с отрицательной калорийностью
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезны продукты с отрицательной калорийностью
Питание

Чем полезны продукты с отрицательной калорийностью

Автор: Мария Вдовина
17-02-2016 1 020 8
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Продукты с отрицательной калорийностью – это пища, которая обладает низкой энергетической ценностью. То есть, на её переваривание наш организм тратит больше энергии, чем получает от неё. О том, какие продукты имеют нулевую калорийность, мы поговорим далее.

Отрицательная калорийность – это условный термин. Он объединяет продукты, которые отвечают следующим характеристикам:

  • обладают минимальной калорийностью;
  • имеют низкую энергетическую ценность, которая после усвоения организмом приближена к нулю.
Обычно продукты с 0 калорийностью содержат большое количество полезных веществ: микроэлементов и витаминов. Кроме того, в них присутствует клетчатка, которая хорошо усваивается организмом и помогает сжигать лишний жир.

Такие продукты полезно ежедневно включать в рацион, но кушать их лучше всего в свежем виде, чтобы все полезные компоненты в них сохранились.

Список продуктов с отрицательной калорийностью достаточно обширен. Первое место в нём занимают овощи и фрукты, которые можно употреблять в пищу в свежем виде или в виде салата. Вместо заправки для таких салатов используется растительное масло, лимонный сок. Если салат из фруктов, то в качестве заправки можно применять натуральный йогурт.

Еще один продукт с нулевой калорийностью, обладающий большой пользой для организма, это грибы. Они богаты высоким содержанием белка и пищевых волокон, и, кроме того, хорошо насыщают.

На основе таблицы продуктов с отрицательной калорийностью можно составить примерное меню, которое позволит похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам.

Сразу предупреждаем: сидеть на низкокалорийных продуктах долгое время нельзя. Организм будет лишён необходимых питательных веществ, а это может вылиться в проблемы с желудком и иммунной системой.
Если вы худеете таким способом, не нужно отказывать себе в белках: мясо в пищу также следует употреблять. Согласно рекомендациям диетологов, дополнить вышеприведённый список продуктов можно мясом курицы или говядины, а также нежирной рыбой.

Курицу следует употреблять только без кожицы. Мясо лучше всего готовить на пару: так оно сохранит полезные и вкусовые характеристики.
Идеальный вариант, обратиться к специалистам перед тем, как начать вводить в рацион низкокалорийные продукты. Диетологи помогут сделать питание более полезным и разнообразным. Они расскажут, чем лучше всего обогатить свой рацион, посоветуют крупы, которые следует употреблять, нежирные виды мяса.

И ещё: конечно, употреблять продукты с отрицательными калориями лучше всего в свежем виде. Но, надо сказать, что это быстро надоедает. Поэтому чередуйте приёмы пищи и заменяйте их блюдами, которые приготовлены на пару, запечены или потушены. Но не заправляйте данные блюда соусами с животными жирами, солью и сахаром.
Худейте вкусно и с удовольствием!

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
8
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Задержка месячных, а тест отрицательный
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Узнайте себя
3312
0
Тест: 10 вопросов
Проверь свой иммунитет!
8695
4
Тест: 7 вопросов
Какая работа принесёт Вам больше удовольствия?
Больше тестов
Комментарии 8
комментировать
Показать -2 предыдущих Показать все -2
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 23-03-2016
    Все теперь будем есть только продукты с отрицательнлй кплорийностью) может станем красотками)
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • тттт тттт
        тттт тттт 03-05-2016
        Вот сейчас пойдут огурчики и помидорчики с редисом. Самый лучший салат! Поешь его - и насытился, и калорий мало
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • рвисс аолаоао
            рвисс аолаоао 07-05-2016
            Странно, но в этой таблице я не увидела яблоко?! На сколько я знаю яблоко тоже имеет отрицательную калорийность ! Яблоко очень полезно и есть его желательно каждый день! А сорт яблока каждый выбирает по вкусу))).
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алёна Романтика
                Алёна Романтика 13-05-2016
                интересная статья)
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Орасис
                    Наталья Орасис 14-05-2016
                    Овощи полезны и их можно кушать сколько хочешь на протяжении всего дня, а фрукты кроме бананов и винограда за один прием пищи по одному, ягоды нужно есть столько сколько уместятся в вашу ладонь.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Дарья Третьякова
                        Дарья Третьякова 27-03-2017
                        Я и раньше знала что на переваривание грибов организмом тратится больше калорий чем в них содержится
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Дарья Третьякова
                            Дарья Третьякова 27-03-2017
                            Про остальные продукты - фрукты и овощи не знала этого, узнала из статьи впервые, очень удивлена
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Дарья Третьякова
                                Дарья Третьякова 27-03-2017
                                Как вкусно и полезно, оказывается, можно худеть. Это самая лучшая диета - в которой всё можно кушать.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                    Прикрепить изображение
                                    Или перетащите изображение в окно




                                    Загрузка...

                                    Другие статьи этого раздела

                                    6 рецептов домашнего мороженого
                                    В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
                                    11
                                    3
                                    Вегетарианская диета
                                    Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
                                    2
                                    Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
                                    Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
                                    13
                                    Обсуждают сейчас
                                    Анна Василенко
                                    Анна Василенко 30 мая
                                    Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                    7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                    Ольга
                                    Ольга 29 мая
                                    Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                    Ангелина Никишина
                                    Ангелина Никишина 14 мая
                                    Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                    8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                    Иван
                                    Иван 3 мая
                                    Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                    Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                                    I триместр
                                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                    II триместр
                                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                    III триместр
                                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                                    самые полезные материалы
                                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                    Оставайтесь с нами!
                                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                    Включить уведомления
                                    © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                    Хочу быть в курсе всего интересного
                                    Проверьте правильность e-mail
                                    Уже подписано 108 926 мам