• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Чем полезны жирорастворимые витамины
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезны жирорастворимые витамины
Питание

Чем полезны жирорастворимые витамины

Автор: Мария Вдовина
17-02-2016 860 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Жирорастворимые витамины – растворяются без участия воды и накапливаются в организме, обеспечивая необходимые запасы. К этим витаминам относятся А, D, Е и К. Найти полезные элементы можно во многих продуктах.

Все группы витаминов можно разделить на 2 вида: водорастворимые и жирорастворимые. Второй вид витаминов накапливается в тканях и жирах, благодаря чему происходит облегчённое усвоение жиров. К тому же, жирорастворимые витамины – это запас полезных веществ в человеческом организме. Но, принимая эти витамины, нужно помнить о том, что их избыток приводит к передозировке, а это может негативно сказаться на работе организма.  Существует специальная таблица жирорастворимых витаминов. В ней описываются эти элементы, для чего они нужны, и в каких продуктах их можно найти. К жирорастворимым витаминам относятся А, D, E и К. Все эти элементы необходимы для полноценной работы организма. Многие девушки знают, что приём этих витаминов позволяет оставаться им красивыми и молодыми. Также в составе эффективных косметических средств можно встретить эти витаминные добавки.

Не всегда необходим комплексный приём этих полезных веществ. В некоторых случаях может наблюдаться дефицит лишь одного элемента.

Каждый витамин имеет свою характеристику:

  • Ретинол или витамин А. Благодаря ему у человека хорошее зрение, высокий иммунитет. Клетки кожи и слизистых восстанавливаются в короткие сроки не только после повреждений, но и при обновлении. Найти витамин А можно в оранжевых овощах, капусте, молочной продукции, яйцах.
  • Витамин D. Он необходим для образования и сохранения костей, зубов, способствует усвоению витамина Р. Особенностью жирорастворимого витамина D является то, что получить его можно под влиянием солнечных лучей. Необходимо ежедневно находиться на свежем воздухе, хотя бы в течение 15 минут. Но и переизбыток витамина не будет полезным для организма. Если в организме находится большое количество витамина D, возможны проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, могут часто появляться головные боли. Употребляя, рыбную печень, жирные сорта рыбы, молоко, злаковые крупы регулярно, вы будете также получать витамин D.
  • Токоферол или витамин Е. это самый настоящий антиоксидант, помогающий в защите клеток и их исцелении в случае повреждения. Необходимая доза витамина Е снижает риск возникновения раковых опухолей и способствует повышению иммунитета. Найти токоферол можно в растительном масле, орехах, яйцах, особенно в желтке.
  • Витамин К или менадион или филохинон. Чтобы кровь нормально сворачивалась, нужен витамин К. Но его избыток препятствует усвоению лекарственных средств при сердечных заболеваниях. Содержится витамин К в капусте, яйцах, молоке и печени.

Можно заметить, что все эти витамины содержатся в одних и тех же продуктах. Поэтому не забывайте добавлять их в свой рацион. Помимо правильного питания, можете принимать витаминные комплексы, продающиеся в аптеке в виде таблеток или капсул.
 

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
8 главных витаминов для будущих родителей
Аллергия на витамины у детей
Какие витамины нужны при упадке сил и усталости
Узнайте себя
5427
1
Тест: 14 вопросов
Насколько легко Вас обидеть?
8526
0
Тест: 10 вопросов
Что думают о Вас окружающие?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 13-04-2016
    Как всегда првтррюсь))) надо кушать много свежих продуктов с витаминами))) и быть еще здоровее
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Алёна Романтика
        Алёна Романтика 13-05-2016
        спасибо за статью) хорошие советы)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно

            Другие статьи этого раздела

            Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
            Что бы такое съесть, чтобы почувствовать себя бодрым и жизнерадостным в мороз и снегопад? Оказывается, существуют особо полезные продукты.
            10
            1
            Как быстро похудеть после родов
            Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
            25
            1
            Почему цинк важен для организма?
            Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
            5
            Обсуждают сейчас
            Мария
            Мария 02-08-2024
            1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
            5 причин не водить ребёнка на кружки
            Оленька
            Оленька 05-04-2023
            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
            OksanaM
            OksanaM 18-10-2022
            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Мария Смирнова
            Мария Смирнова 10-07-2022
            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
            Пригодился ли вам манеж?
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам