Аббревиатура АВС (ANA BOOT CAMP) переводится как «лагерь начинающих анорексиков». Фактически, такое название полностью отражает суть этой экстремальной системы питания. Изначально она предназначалась для девушек, страдающих от анорексии и стремящихся вернуться к обычному здоровому питанию. Затем её взяли на вооружение представительницы прекрасного пола, которые хотели быстро похудеть без физических нагрузок.
ABC diet – это 30/50-дневный курс с жестким ограничением калорийности суточного рациона. Основной принцип – вам можно есть почти всё, но крайне мало. В среднем – меньше трети суточной потребности в питательных веществах. Разработаны таблицы диеты АВС, в которых подробно расписано количество калорий на каждый день. Так, в один день можно съедать 500 ккал, в другой – 200, в третий – 100, в четвертый – 600 и т.д. Плюс есть 5 дней полного отказа от еды.
При этом вам нужно будет исключить высококалорийные и вредные продукты, все кондитерские и мучные изделия, жирные и копчёные продукты. Акцент следует сделать на низкокалорийные овощи и фрукты.
Если учесть, что ваша суточная потребность в калориях составляет около 1500-2000 ккал, то понятно, что данная диета предусматривает длительный период голодания.
Диета ANA BOOT CAMP подойдет только здоровым людям, которые готовы к возможным рискам для своего здоровья ради приобретения изящной фигуры. Вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти основные обследования. Ведь в случае наличия каких-либо заболеваний или гормональных нарушений вы можете нанести значительный вред своему здоровью. Девушкам до 16 лет данная диета категорически противопоказана.
Давайте рассмотрим плюсы АВС диеты на 50 дней:
- строго придерживаясь графика питания, вы сможете сбросить 20-30 кг лишнего веса;
- если у вас много избыточной массы тела, то потеря веса может быть значительной, вплоть до 50 кг;
- вы сэкономите на покупке продуктов;
- в завершении курса у вас будет стройная (в некоторых случаях даже очень худосочная) фигура.
Теперь оценим минусы диеты АВС:
- у вас с большой вероятностью могут появиться неврологические расстройства из-за стресса, вызванного постоянным чувством голода и реакцией организма на экстремальные условия;
- авитаминоз – может ухудшиться зрение, общее состояние организма и кожи;
- может возникнуть хрупкость костей из-за недостаточного поступления минералов;
- гормональные нарушения;
- уменьшение мышечной массы;
- провисание кожи;
- снижение иммунитета;
- высокая вероятность возникновения предрасположенности к анорексии и психическим расстройствам;
- снижение интенсивности обмена веществ, что может привести к склонности к ожирению в дальнейшем.
Взвесив плюсы и минусы данной диеты, вы сами примете рациональное решение.
Диета abc меню
Чтобы более наглядно представить, что собой представляет меню на день при диете ABC, предлагаем ознакомиться с суточным рационом на неделю (расписано по дням):
- Овощной суп 300 г, квашеная капуста 100 г, яблоко 200 г.
- Грибной суп 200 г, овощное рагу на 15 г растительного масла.
- Овсянка 100 г, кефир 100 г, творог 200 г, апельсин.
- Лосось 200 г, яйцо, салат с огурцов с ложкой сметаны, яблоко.
- Грибы 200 г, салат с помидор (150 г) и огурцов (200 г) с двумя ложками сметаны.
- Творог 100 г, борщ 200 г.
- Квашеная капуста 200 г, морская капуста 100 г, 2 яйца.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, во время диеты принимайте поливитаминные комплексы и биологически активные добавки. Они не содержат калорий, но при этом смогут немного компенсировать недостаток полезных веществ при жестком ограничении рациона.
;){kind=link}
;){kind=link}