• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Диета доктора Борменталя
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Диета доктора Борменталя
Питание

Диета доктора Борменталя

Автор: Елена Моисеева
11-01-2016 2 199 5
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Бесплатное меню диеты Борменталя на неделю
  • Таблица калорийности диеты Борменталя
Сбросить лишний вес можно с помощью диеты Борменталя. Суть диеты состоит в том, что каждый день можно съедать любые продукты, но их калорийность не должна превышать норму в 1000-1200 ккал.

Диета доктора Борменталя является одной из эффективных. Она помогла многим, имеющим проблемы с лишним весом. Основной идеей этого метода похудения является подсчёт калорий. Но прежде чем использовать этот метод для похудения, необходимо знать основные принципы.

  • Доктор Борменталь советует ежедневно подсчитывать употребляемые калории и не превышать показатели допустимой нормы – 1000-1200 ккал.
  • Нельзя себе отказывать, если очень хочется съесть запретное пирожное или другие вкусности.
  • Употреблять большое количество белковой пищи и свежих овощей и фруктов.
  • Приёмы пищи должны быть частыми, но небольшими порциями, а также необходимо тщательно пережёвывать.
  • Основная калорийность приходится на завтрак и обед. А вечером следует ограничить себя в калорийных продуктах.
  • Обязательно выпивать ежедневно до 2 литров негазированной воды.
  • Как можно меньше есть сладкого, солёного, жирного, копчёного и консервированного. Исключить употребление алкоголя.
  • Пищу готовить методом варки, тушения, запекания или на пару.
  • Регулярно взвешиваться на весах.
  • Не рекомендуются занятия спортом во время диеты. Если же не можете отказаться от посещения тренажёрного зала, суточная потребность калорий возрастает на 200 единиц.
  • Для подсчётов калорий и веса продуктов, необходимо приобрести кухонные и напольные весы.

Бесплатное меню диеты Борменталя на неделю

Составить меню, согласно диете по Борменталю, каждый человек может самостоятельно. Определённого списка продуктов, рекомендуемых к потреблению, не существует. Чтобы составить меню на день, необходимо взвесить предполагаемые продукты, посмотреть в таблице калорийность и посчитать их общий показатель. Человек сам выбирает, что он будет есть в течение дня. После того как вы съели одну порцию, должны записать в дневнике её калорийность и высчитать оставшуюся норму на день. Постепенно в вашем дневнике появятся много записей с указанием калорийности и веса конкретных блюд. И уже через 2-3 недели диета Борменталя покажется вам простой и лёгкой.

Таблица калорийности диеты Борменталя

Чтобы было удобнее рассчитывать потребляемые калории употребляемой пищи, существует специальная таблица. Так как меню, согласно диете Борменталя, составляется самостоятельно, то необходимо учитывать калории приготовляемых блюд. В таблице представлены продукты, которые чаще всего употребляются в России. Показатели калорийности указаны для 100г каждого продукта. Если нужно высчитать калорийность для продукта, весом в 200-300 г, то показатели таблицы следует умножить в 2-3 раза.

Каждый день применения диеты Борменталя вы будете составлять разное меню. Записывая в дневник показатели употребляемой пищи, сможете составить свою таблицу с показателями калорийности каждого готового блюда. И со временем, вам не нужно будет тратить время на высчитывание калорий во время готовки. Сможете выбирать уже приготовленный рецепт и знать, сколько калорий содержится в том или ином блюде.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Лучшие продукты сентября для беременных
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Узнайте себя
4816
0
Тест: 10 вопросов
Эмоциональное выгорание: как вы чувствуете себя на работе?
4488
3
Тест: 9 вопросов
Вы амбициозный человек?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 18-04-2016
    у меня много знакомых худели по этой диете, сначала вес быстро уходил, но спустя время вновь поправлялись ...
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 18-05-2016
        Не слышала о такой диете, но все равно спасибо за статью.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Елена Козырева
            Елена Козырева 07-06-2016
            Спасибо за статью! В этой диете мне нравится, что можно съесть заветную вкусняшку. Но вот подсчет калорий для меня это проблема. Я бы лучше себе выписала малокаллорийные продукты и сколько мне их можно в день съедать.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • елена авраменко
                елена авраменко 15-02-2017
                не люблю диеты, не понимаю как можно постоянно считать калорий. Никогда себя не ограничивала
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Елена Козырева
                    Елена Козырева ответила елене 15-02-2017
                    елена, я тоже не умею считать калории, а может и просто не хочу. И диеты не особо люблю, а точнее я на них просто не сижу, как то не получается, да и вообще все ограничения это для меня трудно.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно

                        Другие статьи этого раздела

                        Как быстро похудеть после родов
                        Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
                        25
                        1
                        Почему цинк важен для организма?
                        Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                        5
                        Чем полезен грейпфрут?
                        Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                        54
                        1
                        Обсуждают сейчас
                        Мария
                        Мария 02-08-2024
                        1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
                        5 причин не водить ребёнка на кружки
                        Оленька
                        Оленька 05-04-2023
                        У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                        Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                        OksanaM
                        OksanaM 18-10-2022
                        Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                        Мария Смирнова
                        Мария Смирнова 10-07-2022
                        Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                        Пригодился ли вам манеж?
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам