• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Диета Елены Малышевой
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Диета Елены Малышевой
Питание

Диета Елены Малышевой

Автор: Елена Моисеева
13-01-2016 559 3
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Меню диеты Елены Малышевой
Приобретать готовый набор еды от Елены Малышевой не обязательно. Можно самостоятельно купить необходимые продукты. Суть этого метода похудения заключается в употреблении некоторых продуктов, которые не богаты калориями.

Диета известной ведущей Елены Малышевой уже давно пользуется популярностью. Судя по отзывам, людям в короткие сроки удаётся распрощаться с лишними килограммами без особых усилий. За пару месяцев многим удаётся скинуть до 15 кг лишнего веса. Сутью данного метода является употребление многих продуктов, которые отличаются низкой калорийностью. Как гласит девиз Елены: «Ешьте и худейте». По мнению известной ведущей, эффективное похудение будет после употребления низкокалорийных продуктов. Прежде чем приступить к применению диеты Малышевой, необходимо ознакомиться с основными правилами.

  • Нельзя голодать. Голодание будет провоцировать возникновение метаболических процессов, что негативно скажется на фигуре через несколько месяцев.
  • Приёмы пищи должны происходить часто, а также необходим определённый режим.
  • Кушать следует часто, минимум 5 раз в день, но порции должны быть маленькими.
  • Учитывать показатели калорийности каждого продукта. Нормой для представительниц прекрасного пола считается 1200 калорий в день.
  • Употребляемые продукты должны быть натуральными и по минимуму термически обработаны, чтобы сохранились полезные элементы и витамины.
  • Питание должно быть раздельным: нельзя одновременно употреблять белки, углеводы и жиры.

Принципы диеты известной ведущей довольно простые. Сложности могут возникнуть в первые недели после начала диеты, но со временем организм привыкнет к такому питанию. Малышева предполагает исключение или ограничение некоторых продуктов и готовых блюд. К ним относятся:

  • Молочные каши и овощи с высоким содержанием крахмала;
  • Любые жиры: и растительного, и животного происхождения;
  • Изделия из муки, особенно высшего сорта;
  • Продукты, содержащие сахар и фруктозу;
  • Консервы, копченые продукты и маринованные;
  • Спиртные напитки;
  • Соль и специи.

Как показывает практика и отзывы, если посещать тренажёрный зал и одновременно питаться, соблюдая принципы Малышевой, результат будет заметен значительно раньше.

Меню диеты Елены Малышевой

Сейчас можно увидеть рекламу, что существует готовый набор продуктов, позволяющий скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья. Его можно заказать и употреблять в течение 3,5 недель. Но чтобы сэкономить семейный бюджет, можно самостоятельно приобретать эти продукты. К тому же вы будете покупать свежие продукты, и вам не придётся ничего замораживать. Меню диеты Малышевой состоит из следующих компонентов:

  • Мясо индейки и курицы, предпочтительно грудка;
  • Рыба нежирных сортов;
  • Куриные яйца;
  • Картофель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Морковь;
  • Лук;
  • Молоко и кефир;
  • Крупы;
  • Сухофрукты;
  • Сухарики;
  • Вода.

Из этих продуктов вы сможете самостоятельно составить предполагаемое меню. Учитывайте, что необходимо ограничивать употребление некоторых элементов. Елена Малышева рекомендует соблюдать эту диету в течение 6 дней, а в воскресенье устраивать разгрузочный день. В разгрузочный день следует питаться отварным рисом. Его нужно отварить в количестве 250 грамм без добавления соли, сахара, специй и масла. В течение дня нужно съесть заявленное количество риса и не забывать пить много воды. Питьевая вода является одним из главных компонентов диеты, о пользе которого постоянно говорит телеведущая. Выпивать воду следует не меньше 2 литров ежедневно. Необходимое количество выпиваемой жидкости помогает избавиться от отёчности. Диета, составленная Малышевой, помогает не только попрощаться с лишними килограммами, но и восстановить нарушенный обмен веществ. Привальная работа пищеварительной системы благотворно влияет на работу всего организма и на эмоциональном настрое. Также не забывайте обращать внимание на индивидуальные особенности вашего организма. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть увеличена на 200-300 калорий. Использование метода Елены Малышевой несложное. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то через короткий промежуток времени сможете увидеть отличный результат эффективной диеты.
 

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
3
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Лучшие продукты сентября для беременных
Диета стол номер 8
Узнайте себя
5256
3
Тест: 7 вопросов
Душевное равновесие
8477
2
Тест: 12 вопросов
Сильный ли у Вас характер?
Больше тестов
Комментарии 3
комментировать
Показать -7 предыдущих Показать все -7
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 18-04-2016
    После таких постов Елена Малышева разорится ))) хахахаха... ведь зачем покупать какие-то там коробочки с продуктами, можно всн самим делать
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 18-05-2016
        Одна женщина питалась так говорит похудела на 20 кг
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алена Галанова
            Алена Галанова 27-04-2017
            Ну не совсем представляю как можно отказаться от растительных жиров? Жиры так то важны многие элементы без них не усваиваються
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно




                Загрузка...

                Другие статьи этого раздела

                Почему цинк важен для организма?
                Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                5
                Чем полезен грейпфрут?
                Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                54
                1
                Какие витамины содержатся в картофеле?
                Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                40
                1
                Обсуждают сейчас
                Анна Василенко
                Анна Василенко 30 мая
                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                Ольга
                Ольга 29 мая
                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                Ангелина Никишина
                Ангелина Никишина 14 мая
                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                Иван
                Иван 3 мая
                Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                Следите за ходом беременности в личном календаре
                I триместр
                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                II триместр
                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                III триместр
                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                Каждую неделю мы подбираем для вас
                самые полезные материалы
                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                Оставайтесь с нами!
                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                Включить уведомления
                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                Хочу быть в курсе всего интересного
                Проверьте правильность e-mail
                Уже подписано 108 926 мам