Диета на 2 недели

Если вас пригласили на торжество и вы хотите к этому времени сбросить несколько килограммов, то нужно садиться на строгую диету. Убрать лишние килограммы за две недели проще тем, у кого действительно проблемы с весом. Если же ваш нынешний вес 55-60 кг., то вам не стоит рассчитывать на серьёзный результат.

Все варианты двухнедельных методик похудения основываются на жёстком ограничении в питании, что приводит к активации процессов сжигания жировой ткани. Их рацион в основном однокомпонентен и не сбалансирован. Это значит, что соблюдение выбранных пищевых планов не стоит затягивать дольше 14 дней.

Вне зависимости от типа питания приучите себя не есть после 18 часов, откажитесь от сладостей и неконтролируемых перекусов. Каждое утро стоит начинать со стакана чистой воды. В течение дня обязательно пить компоты и морсы с небольшим содержанием сахара. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. При этом алкогольные и газированные напитки под строжайшим запретом.
Во время борьбы с лишним весом не нужно голодать. Голод портит ваше настроение, желудочно-кишечную систему и при этом подаёт сигналы организму о том, что нужно делать запасы. То есть во время длительного голодания вы можете набрать дополнительные килограммы.

Необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Старайтесь есть в одно и тоже время. Желательно, чтобы 2 приёма пищи были жидкими. Порции должны быть размером с вашу горсть, это примерно 150-200 граммов.

Жарить пищу не рекомендуется. Желательно готовить блюда на пару или на гриле. Возможна варка и тушение продуктов.
Соблюдение этих простых правил во время любой диеты позволят повысить результативность похудения.

Варианты диет и меню.

Наиболее эффективными диетами с программой на 2 недели являются белковая, гречневая и апельсиновая диеты.

Меню 2‑х недельной белковой диеты на один день может выглядеть так. На завтрак горячий напиток с небольшим сухарём. На обед готовим салат из свежих овощей и блюдо из белковых продуктов (это может быть отварная говядина, рыбный стейк на гриле, варёные яйца). Поужинать можно овощами с кусочком рыбы или нежирного мяса. В течение дня необходимо пить соки и компоты. Перед сном допускается стакан обезжиренного кефира.

В рационе при таком питании могут присутствовать телятина, крольчатина, индейка, кура, морепродукты, вся речная рыба и некоторые сорта морской, обезжиренные молочные продукты, яйца, овощи и фрукты.

Основное правило гречневой диеты - в день съедаем 200 гр гречи в сухом виде. Кашу нужно варить на воде. Для лучшего усвоения микроэлементов можно за сутки замочить крупу в воде. В гречку не добавляем соль, сахар, сливочное масло. Возможно добавление мёда, лимонного сока или льняного масла. Небольшое количество сезонных ягод и фруктов можно есть во время перекусов. Их суточный объём не должен превышать 200 граммов.

Если вы выбрали апельсиновую диету, то в течение 2‑х недель ваш завтрак будет состоять из половинки апельсина и яйца или чашки кофе. В течение дня необходимо съедать 2 апельсина. Во время похудения обычно сочетают цитрусовые плоды с белковой пищей.

2х-недельные диеты полезны и тем, кто просто хочет перейти на рациональное питание. В течение 14 дней нужно правильно питаться, соблюдая баланс БЖУ, затем такое питание станет для вас нормой.