• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Фруктово-овощная диета
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Фруктово-овощная диета
Питание

Фруктово-овощная диета

Автор: Джульетта Цалиева
03-08-2016 487 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Хотите похудеть с пользой для организма, сбросив за месяц до 10 килограмм? Тогда приглашаем ознакомиться с основными принципами фруктово-овощной диеты – эффективной методики похудения.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что диета на овощах и фруктах является отличным способом снижения веса. И для этого имеется множество оснований. Овощи и фрукты малокалорийны, содержат большой объём растительной клетчатки и пектина. Эти вещества не перевариваются в вашем желудочно-кишечном тракте, создавая ощущение сытости за счёт заполнения желудка и кишечника. Кроме того, свежие овощи и фрукты – богатые источники витаминов, макро- и микроэлементов, они так важны для вашего организма.

ВАЖНО! Следует учитывать, что некоторые фрукты и овощи достаточно калорийны, и их употребление вам нужно будет ограничить. Это бананы, виноград, инжир, картофель и сухофрукты.

Что нужно знать перед тем, как перейти на фруктово-овощную диету:
· Вам следует добавить в рацион белковые блюда, так как фрукты и овощи не содержат незаменимых аминокислот. Они есть только в продуктах животного происхождения. Это может быть приготовленная на пару или отварная рыба, мясо птицы, телятина и кисломолочные продукты. Достаточно порции 100 грамм, чтобы восполнить потребность вашего организма в белке.
· Для того чтобы диета принесла максимальную пользу и быстрый эффект, вам нужно отказаться от сладостей, жаренного, мучного и копчёностей. Из овощей можно приготовить множество разнообразных блюд. Вы можете употреблять их в виде салатов, рагу или запечённых на гриле.
· Не рекомендуется употреблять свежевыжатые соки на завтрак. Концентрированный углеводный концентрат может перегружать вашу поджелудочную железу.
· Перед тем, как перейти на растительный рацион, проконсультируйтесь у врача или диетолога. Особенно осторожно к данному вопросу нужно отнестись, если у вас имеются заболевания пищеварительной системы. Употребление большого количества грубоволокнистой пищи может усугубить имеющиеся болезни желудка или кишечника.
· Разделите приём пищи на 4-5 раз в день. Поначалу вам захочется съедать большие порции, чтобы насытиться. Но ваш организм быстро перестроится на низкокалорийное питание, и у вас не будет больше желания переедать.
· Пейте качественную негазированную воду – до 2 л в день. Вода будет способствовать выведению продуктов обмена веществ, и похудение будет проходить с пользой для здоровья.
· Если хотите увеличить эффект от диеты, то добавьте физические нагрузки. Как правило, снижения веса при соблюдении растительной диеты – 7-10 кг в месяц.

ИНТЕРЕСНО! Фрукты содержат фруктозу и органические кислоты, которые могут провоцировать чувство голода. Поэтому не употребляйте их после обеда, чтобы у вас не возникало желание поесть на ночь.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Полезные фрукты и овощи для детей
Фруктовая диета
Боннская диета
Узнайте себя
9120
0
Тест: 15 вопросов
Сильная ли вы женщина?
6038
3
Тест: 14 вопросов
Хорошо ли Вы выглядите?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 19-01-2017
    Лучше правильно питаться всю жизнь чем постоянно сидеть на диетах и губить и травмировать свой и онранизм.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Екатерина Девятилова
        Екатерина Девятилова 26-01-2017
        Фрукты и овощи почти все низкокалорийные и отлично подходят для диеты, кроме картошки, бананов, винограда.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            5 главных ошибок популярных диет
            До Нового года осталось меньше месяца, так что женщины бросились искать экспресс-диеты, которые помогут им превратиться к праздничной ночи в полупрозрачную фею. Мы расскажем, почему этого делать не надо.
            4
            Кому важно есть морковь каждый день?
            Морковь - профилактическое средство при ряде заболеваний. Высокое содержание витаминов и минералов, невысокая калорийность позволяет овощу занимать особое место в рационе человека.
            6
            Как сесть на диету
            Избыточный вес портит жизнь. Отражение в зеркале не дарит удовольствие, вы чувствуете раздражительность и постоянно злитесь на себя за гастрономические слабости. Очевидно, что проблема есть. И если вы намерены решить её с помощью диеты, то сегодняшняя статья поможет морально подготовиться к похудению. Расскажет, как это сделать правильно.
            3
            Обсуждают сейчас
            Terehovna
            Terehovna 09-10-2020
            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
            Gelnarka
            Gelnarka 09-10-2020
            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
            Frosiniy
            Frosiniy 08-10-2020
            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
            Ольга
            Ольга 07-10-2020
            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
            Нервная зевота
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам