Грейпфрутовая диета

Диета на грейпфрутах является эффективным способом распрощаться с лишними килограммами в короткие сроки. Помимо того, что организм избавится от лишнего веса, он получит большую порцию витаминов и микроэлементов. Диета не является монокомпонентной и требует соблюдения некоторых правил. В течение всего срока диеты необходимо каждодневное присутствие грейпфрута в рационе или сока, изготовленного из этого фрукта.

Грейпфрутовая диета на 7 дней является оптимальным вариантом. При более продолжительном варианте возможно наступление гипервитаминоза в организме из-за повышенного содержания витамина С во фруктовой мякоти. Если у вас есть желание соблюдать грейпфрутовую диету в течение 14 дней, то употребляйте фрукт через день. При соблюдении этой программы похудения нельзя употреблять жирное мясо и рыбу, мучные изделия, овощи белого цвета, молочную продукцию с повышенной жирностью, соусы, специи, в том числе соль и сахар, спиртные и газированные напитки.

При грейпфрутовой диете на 3 или 7 дней необходимо основное внимание уделить этому цитрусу и соку, полученному из него. Но сок должен быть без добавления сахара. Чтобы диета не казалась слишком жёсткой, можно иногда употреблять рыбу нежирных сортов и постное мясо. Готовить их предпочтительнее на пару или методом варки. Но не запрещено пожарить эти продукты, хотя эффективность диеты будет снижена. Не забывайте следить за употребляемым количеством этой пищи. Помимо грейпфрутового сока в течение дня можете выпить кефир в количестве 1 стакана, съесть яблоко или апельсин. Пейте воду, зелёный чай, но без сахара и слабозаваренный. Если есть возможность побаловать себя настоящим свежесваренным кофе, можете воспользоваться этим не более 1 раза за день. Но не забывайте, что кофе тоже должен быть без сахара.

Важным и главным условием при соблюдении этой диеты является то, что запрещено есть после 7 вечера. В течение дня у вас должно быть 3 основных приёма пищи без дополнительных перекусов. 

Меню грейпфрутовой диеты на месяц

Помимо семидневной грейпфрутовой диеты, можно воспользоваться немного другим вариантом. При соблюдении диеты помимо грейпфрута можно добавить в рацион в качестве дополнительного компонента яйцо. Яично-грейпфрутовая диета может быть использована на протяжении 4 недель. Меню подобной диеты должно состоять преимущественно из яиц и плодов цитрусового фрукта. С них следует начинать завтрак, а в обед и ужин они должны быть дополнением к основной пище. Помимо этих компонентов разрешено употребление продуктов с высоким содержанием белка, но следует ограничить количество углеводов. Яично-грейпфрутовая диета не подходит для людей, склонных к аллергии. Но и здоровым людям чаще 1 раза в год эту диету повторять нельзя. На протяжении всей диеты не забывайте пить необходимое количество жидкости, в том числе воды и зелёного чая без сахара.