Как перестать накидываться на еду и заедать стресс: советы эксперта

https://instagram.com/thetalife_veronika

Многим знакомая ситуация. Если устал, расстроился, почувствовал любой эмоциональный или физический дискомфорт, надо себя порадовать. И один из простых способов радости и счастья - съесть что-нибудь вкусненькое, вредненькое и побольше!

И это действительно так. После приёма пищи в головном мозге выделяются нейромедиаторы удовольствия - эндорфины. Но основная проблема в том, что эндорфины отвечают за краткосрочное удовольствие и не отвечают за неприятные последствия после - непрезентабельный внешний вид, плохое качество кожи и волос, лишний вес, заболевания ЖКТ и др.

И мы все прекрасно понимаем, что последствия от заедания стресса и мимолетного удовольствия нам не нужны. Что тогда делать? Как перестать накидываться на еду?

Самое основное решение проблемы - заменить «заедание» на другие способы выработки эндорфинов,  использование антистресс методов и методов, снижающих аппетит.

Что помогает вырабатывать эндорфины:

• смех, юмор в любой форме
• секс, флирт, свидания
• спорт, танцы, любимая физическая нагрузка
• солнце,
• путешествия
• яркие положительные эмоции
• правильные продукты питания (клубника, банан, паприка, маленький кусочек темного  шоколада)

Как снять стресс и снизить аппетит?⠀

• Горячие водные процедуры. После того, как приходите домой, сразу же принимайте горячий душ или ванну, желательно с использованием любимых косметических средств для усиления эффекта. Как закончите процедуру, почувствуете себя расслабленными и отдохнувшими и без лишних мыслей о еде.
• Регулярно посещайте сауну. Еженедельное посещение сауны снижает стресс, тягу к поеданию лишних калорий и  выводит жидкость с продуктами распада.
• Спа-процедуры, скрабы для тела, обертывания и массаж. Работают по вышеописанной схеме. Горячие водные процедуры рекомендую делать при отсутствие противопоказаний.
• Вкусные полезные напитки без сахара, горячая вода без добавок обладают неожиданно приятными свойствами. Что вы получите? Расслабление, улучшение обмена веществ и удовольствие.
• Дыхательные практики с использованием нижней части живота. Снимают усталость, помогают  почувствовать себя более энергичными и даже поработать с подсознанием.
• Встречи в удовольствие  с любимыми друзьями, знакомыми, родственниками или своей половинкой. Такое времяпровождение поможет отвлечься от проблем, расслабиться и получить радость. Одной встречей двух зайцев, как минимум!
• Запланированный шопинг. Заранее напишите список необходимых вам вещей, особенно для обновления гардероба, главное, чтобы это были не продукты питания. Работает безотказно,  после отражения  себя в зеркалах, независимо от того нравится вам оно или нет, рука к вредной еде перестаёт тянуться автоматически.

⠀

Все вышеописанные способы приведены лишь для  примера. Вам необходимо написать свой список подобных вариантов. Что работает именно у вас? И пользоваться любым из пунктов после тяжелого дня, во время стрессовых ситуаций и импульсивных желаний наброситься на еду.