• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Какие полезные витамины содержит миндаль?
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Какие полезные витамины содержит миндаль?
Питание

Какие полезные витамины содержит миндаль?

Автор: Елена Моисеева
05-01-2016 830 5
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Миндаль: польза и вред
Миндаль считается продуктом аристократическим. Тонкий вкус и специфический аромат любят не только гурманы. Использование ореха в кулинарии, косметологии и медицине возможно благодаря ценному составу.

Миндальный орех – косточковый плод с необычным горьковато- сладким вкусом. Существует два вида миндаля: горький и сладкий. Горький миндаль дикорастущий. Он не предназначен для употребления без переработки, потому что содержит ядовитую для человека синильную кислоту. Используют этот сорт миндаля для изготовления миндального масла и ароматизаторов. Сладкий миндаль кушают в чистом виде, активно используют в кулинарии и косметологии.

Орех миндаль часто называют «королём орехов». Это оправдано уникальным составом и ценными полезными свойствами, которые присущи миндалю. Состав миндаля представлен витаминным комплексом, минеральными и активными веществами. Миндаль содержит следующие витамины:

  • витамина В1 (тиамина);
  • витамина В2 (рибофлавина);
  • витамина В3 (ниацина);
  • витамина В5 (пантотеновой кислоты);
  • витамина В9 (фолиевой кислоты);
  • витамина Е (токоферола).

Каждый витамин оказывает разное влияние на организм. В одном орехе собрано лишь минимальное содержание. Для насыщения организма требуется регулярное употребление миндаля в количестве половины стакана. Токоферол способен наладить работу репродуктивной системы, обновить клетки и повреждённые ткани. Фолиевая кислота задействована в росте клеток и тканей. Укрепление иммунитета также заслуга витамина В9. Тиамин и ниацин считаются «витаминами для мозга». Они стимулируют работу мозга и расширяют сосуды. Витамин В3 полезен при отсутствии аппетита. Он способствует усиленному выделению желудочного сока и появлению аппетита. Рибофлавин положительно воздействует на зрение и активно расщепляет жиры.

Минералы и активные вещества в миндале это: железо, фосфор, кальций, калий, магний, белки, углеводы, органические кислоты и эфирные масла. Миндаль чрезвычайно богат на белок. Вегетарианцы называют его альтернативным продуктом для получения белка.

Миндаль – диетический продукт, хотя его энергетическая ценность довольно высока. Калорийность ореха составляет 640 ккал на 100 грамм продукта. Для полноценного насыщения организма достаточно 30 г миндаля в сутки.

Миндаль при беременности часто назначается при медленном росте плода. Это обусловлено способностью ореха влиять на образование новых клеток.

Миндаль: польза и вред

Миндаль самый богатый орех по содержанию витамина Е. Это ценный антиоксидант, способный очищать организм от токсинов и продлевать молодость. Также витамин Е в достаточном количестве снижает риск развития онкологии.

Комплекс витаминов группы В оказывает благотворное влияние на нервную систему, способствует её укреплению. Депрессии, бессонница, стрессы станут беспокоить реже, если рацион разнообразить миндальным орехом. Внешняя красота кожи, волос и ногтей также заслуга этих витаминов.

Минеральные вещества, находящиеся в миндале, легко усваиваются. Они обеспечивают правильное функционирование сердца, сосудов и мозга. Сочетание микро- и макроэлементов способствуют снижению уровня холестерина, контролируют и нормализуют давление, тем самым предотвращая возникновение инфаркта и инсульта.

Употребление миндального ореха показано при болезнях почек и любых нарушениях в их работе. Мягкий желчегонный эффект, оказываемый на почки, и стабилизация работы печени, выведение песка и растворение мелких камней – некоторые процессы, которые возможны благодаря миндалю.

Высокое содержание калия гарантирует активную поставку кислорода к тканям и головному мозгу. Поэтому употребление ореха может быть профилактикой старческого слабоумия.

Миндаль – природный афродизиак, способный влиять на либидо мужчины в особенности.

Нейтрализация воздействия алкоголя и курения – небольшой бонус при каждодневном, пусть и минимальном, употреблении «короля орехов».

Об опасностях, которые таит в себе горький миндаль, говорилось выше. Вред от сладкого миндаля также возможен.  

Есть некоторые болезни и расстройства здоровья, при которых нежелательно употребление ореха в большом количестве.

  • Аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость.
  • Миндаль способен повышать аппетит, поэтому чрезмерно увлекаться не стоит. Особенно людям, которые имеют ожирение или склонны к скорому набору веса.
  • Тахикардия может усугубиться, потому что миндаль способен учащать сердцебиение.
  • При расстройствах нервной системы, психических состояниях миндаль не рекомендован, потому что обладает возбуждающим свойством.
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
8 главных витаминов для будущих родителей
В Парке Горького можно совершить виртуальный прыжок с парашютом
Какие симптомы недостатка витамина Е
Узнайте себя
16905
6
Тест: 7 вопросов
Вы из 90-х?
110546
6
Тест: 10 вопросов
Сколько браков у вас будет?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Марина Николаевна
    Марина Николаевна 06-02-2016
    Люблю миндаль, оказывается он и для мужчин очень полезен.Буду кормить мужа, будем повышать либидо))))))
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Yuliya Tkach
        Yuliya Tkach 29-03-2016
        Всегда очень спокойно относилась к миндалю. Больше люблю его использовать в готовке. А так редко когда захочется.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Светлана Сивкова
            Светлана Сивкова 19-04-2016
            я миндаль не особо люблю, по мне так лучше грецкого ореха съесть или кешью) редко очень покупаю миндаль
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 20-05-2016
                Миндаль очень полезен для организма человека, но употреблять миндаль лучше в маленьких порциях каждый день.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алена Галанова
                    Алена Галанова 20-04-2017
                    Очень люблю миндаль, знала раньше что он полезный, вообще все орехи полезны и питательны, но миндальеще и вкусный)))
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно




                        Загрузка...

                        Другие статьи этого раздела

                        Почему цинк важен для организма?
                        Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                        5
                        Чем полезен грейпфрут?
                        Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                        54
                        1
                        Какие витамины содержатся в картофеле?
                        Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                        40
                        1
                        Обсуждают сейчас
                        Terehovna
                        Terehovna 09-10-2020
                        Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                        5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                        Gelnarka
                        Gelnarka 09-10-2020
                        Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                        10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                        Frosiniy
                        Frosiniy 08-10-2020
                        К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                        7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                        Ольга
                        Ольга 07-10-2020
                        Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                        Нервная зевота
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам