• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Мясная диета
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Мясная диета
Питание

Мясная диета

Автор: Джульетта Цалиева
17-02-2016 633 1
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Мясная диета: меню
Пытаясь избавиться от лишнего веса, многие мечтают найти способ терять килограммы, не лишая себя любимых продуктов. И мясная диета для похудения делает это реальным. Наша статья расскажет о диете на мясе и о том, как работает эта программа похудения, какие продукты помогут вам получить желаемые результаты без какого-либо дискомфорта и строгих ограничений.

Важным условием правильной и полезной диеты является рацион богатый необходимыми минералами, витаминами и полезными элементами. С этой точки зрения мясо – оптимальный диетический продукт:

  • В нём содержится сразу 2 аминокислоты незаменимого типа. Они способствуют восстановлению и правильной работе внутренних систем.
  • Мясной белок – фундамент для клеток и тканей.
  • Калорийность обычного, нежирного мяса составляет не более 100 калорий на 100 г (как правило, 50-60 калорий).
  • Для усвоения мяса вашему организму приходится потратить много энергии. Таким образом, мясо не является причиной ожирения.
Употреблять мясо в объёме более 500 г ежедневно на протяжении долгого времени нельзя. Это вызывает или обостряет проблемы с поджелудочной железой.

Мясная диета основывается на семи следующих правилах:

  1. Ежедневно вы можете съедать до 0,5 килограммов мяса, разделяя суточную норму на 5 приёмов пищи.
  2. Нельзя пить жидкость менее чем за или через 30 минут после еды.
  3. Мясные продукты обязательно сочетаются с овощами. Они могут быть сырыми, отварными или приготовленные в виде салата. Это снизит нагрузку на кишечник и избавит от расстройств пищеварительной системы.
  4. Обработка мяса предусматривает запекание, варку, жарку и непродолжительное тушение.
  5. Временной промежуток между ужином и сном должен составлять не менее 4 часов.
  6. Алкоголь, хлеб и ягоды полностью исключаются из диетического рациона.
  7. Все виды масла, кроме оливкового, запрещены.

Мясная диета: меню

Во время диеты в вашем рационе могут присутствовать любые виды мяса, включая мясо птицы (куриное, индюшиное, утиное). Свинина и баранина также разрешены. Кроме того допустимо употребление сосисок, колбасных изделий, ветчины. Дополнить меню можно блюдами из рыбы, молока, яиц, любых овощей кроме моркови и картофеля. Строго запрещаются к употреблению каши из круп, любые сорта хлеба, мучное и сладкое, сахар, кисломолочная продукция, сладкие напитки и фрукты.

Вы можете составлять меню по своему усмотрению, пользуясь любыми продуктами из перечня выше, например:

  • На завтраки: ломтик ветчины с листовым салатом и яйцом, омлет с томатами и перцем, ломтик колбасы с томатами и яйцом, 2 сосиски с огуречным салатом, рыба с зеленью, кофе или свежие соки.
  • На обеды: свинина с огуречным салатом, рагу из овощей с телятиной, овощные салаты с жареной говядиной, запеченное куриное мясо с зеленью, салаты из томатов, лука, капусты, зеленый чай.
  • На ужины: рыба, птичье мясо, яйца, овощные салаты, свежие огурцы, листовые салаты, овощные рагу, зеленый чай.

Общее количество приёмов пищи в сутки должно составлять не менее пяти (плюс второй завтрак и полдник к приведённому примерному списку выше).

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
1
комментарий
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Лучшие продукты сентября для беременных
Узнайте себя
21213
7
Тест: 9 вопросов
Кто вы из «Игры престолов»?
7914
10
Тест: 1 вопрос
Что скрывается за смехом вашего друга?
Больше тестов
Комментарии 1
комментировать
Показать -9 предыдущих Показать все -9
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 22-04-2016
    мясо и овощи идеальное сочетание, очень полезно так питаться, конечно , чтобы мясо было вареное или печеное
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
        Прикрепить изображение
        Или перетащите изображение в окно




        Загрузка...

        Другие статьи этого раздела

        Как быстро похудеть после родов
        Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
        25
        1
        Диета Детокс
        Суть любой здоровой диеты заключается не в ограничении частоты приёмов пищи, их состава и порций. Гораздо важнее, что правильная диета делает ваш рацион сбалансированным с точки зрения и качества еды, и её структуры. Это нормализует работу внутренних систем, результатом чего становится отличный внешний вид, стройная и подтянутая фигура. Вы хотите добиться такого эффекта? Тогда эта статья поможет узнать больше о популярных версия Detox программы
        2
        Куриная диета
        Куриная диета для похудения – один из самых быстрых, лёгких и вкусных способов избавиться от нескольких лишних килограммов. Если вы хотите обрести стройность и лёгкость без строгих ограничений рациона, урезания порций и подсчета калорий, то эта программа станет оптимальным решением. Хотите узнать, как худеть на курином мясе? Сделайте это прямо сейчас, наша статья вам в этом поможет.
        4
        Обсуждают сейчас
        Анна Василенко
        Анна Василенко 30 мая
        Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
        7 признаков того, что вы - замотанная мать
        Ольга
        Ольга 29 мая
        Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
        Ангелина Никишина
        Ангелина Никишина 14 мая
        Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
        8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
        Иван
        Иван 3 мая
        Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
        Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
        Следите за ходом беременности в личном календаре
        I триместр
        1 месяц 2 месяц 3 месяц
        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
        II триместр
        4 месяц 5 месяц 6 месяц
        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
        III триместр
        7 месяц 8 месяц 9 месяц
        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
        Каждую неделю мы подбираем для вас
        самые полезные материалы
        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
        Оставайтесь с нами!
        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
        Включить уведомления
        © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
        Хочу быть в курсе всего интересного
        Проверьте правильность e-mail
        Уже подписано 108 926 мам