Очищающая диета - подготовка и варианты диеты

Очищающие или детокс диеты направлены в первую очередь ан вывод токсинов и шлаков из организма. Восстановление правильного функционирования всех систем позволит заодно избавиться и от лишнего веса, если он является результатом малоподвижного образа жизни или неправильного питания.
При таком методе похудения можно сбросить около 7 кг за неделю. При этом вы почувствуете расслабление, а окружающие заметят ваш изменившийся в лучшую сторону внешний вид.
Важными пищевыми правилами при соблюдении такой диеты будет полный отказ от пищи животного происхождения, от продуктов, содержащих ГМО и других химических добавок. Есть можно всё натуральное и естественное, легкоусвояемое.
Периодически можно делать разгрузочные дни, во время которых допускается употребление воды и иногда кефира (не более 0,5 литра в день). Для очищения от солей и других вредных веществ полезно раз в 45 дней проводить голодание. В эти дни можно немного воды при сильном чувстве голода или жажды.

Очищение перед диетой.

Если вы хотите достичь хороших результатов во время диеты для похудения, то перед сменой питания необходимо очистить организм. Очистка кишечника перед диетой позволит при новом типе питания задействовать все силы на расщепление жиров и правильные обменные процессы. В таком случае эффективность похудения будет гораздо выше.
Вывод токсинов и шлаков перед началом похудения может основываться на нескольких моментах. Можно сутки ничего не есть и пить много воды. Можно в течение всего дня есть одни огурцы или арбузы. Ещё один хороший вариант очистки - это приём слабительных салатов и коктейлей, которые не следует принимать дольше двух дней.
Если вы выберете недельную диету по очищению организма, то можете избавиться от целлюлита. Ведь “апельсиновая корка” - это подкожные отложения вредных веществ, которые своевременно не были удалены из организма.

Недельная диета. 

При недельном употреблении одного основного продукта можно очистить себя от шлаков. Самыми лучшими “чистящими” продуктами являются следующие.
Рис. Необходимо ежедневно употреблять 400 гр риса в готовом виде. Его можно заправлять лимонным соком, оливковым маслом. Рекомендуется дополнять его небольшими порциями фруктов,орехов, зелени и овощей, возможно употребление обезжиренного кефира. Рис - излюбленный продукт многих жителей Азии, которые отличаются своей стройностью. Такая диета выведет шлаки, восстановит работу кишечника, но при этом вы не будете чувствовать голод и дискомфорт.
Вода. На её употреблении основывается жидкая диета. Суть заключается в том, что всю неделю каждый час нужно выпивать стакан определённой жидкости. Это эффективный вариант, но он подразумевает наличие свободного времени, чтобы можно было без опозданий принимать жидкость и ходить в туалет по желанию.
Кефир. Очень популярен такой метод очищения. Он очень прост и эффективен. роме обезжиренного молочного продукта можно позволить себе несколько орешков и пару яблок в день.
Яблоки. Яблочная очистка результативна в сочетании с другими слабительными фруктами (груши, чернослив, курага, сливы). В состав плодов входит только клетчатка для поддержания сил раз в два дня добавляйте в рацион белковые постные продукты.
Любая из этих очищающих диет за неделю приведёт организм в форму и позволит вам худеть быстро и без особого вреда для здоровья.

Трёхдневная программа очистки. 

Если вы желаете экспресс-метод очистки за три дня, то можете выбрать один из следующих вариантов. Очистить организм перед диетой или просто так поможет соковая диета.В день нужно выпивать 5-6 стаканов натурального сока. Фреш необходимо разбавлять водой.
Льняная диета предлагает в течение трёх дней употреблять продукты из льна ( масло, мука, льняные зёрнышки). При этом в рационе должны присутствовать белки в виде нежирной рыбы или мяса, овощи, фрукты.
За три дня сбросить вес и очистить организм поможет и диета на кефире и отрубях. В течение этого срока нужно выпивать 1,5 литра нежирного кефира и съедать отруби, количество которых будет равняться 35 гр клетчатки.
Надо помнить, что за 3 дня можно сделать хороший отвес, но при переходе на обычное питание лишние килограммы быстро вернутся.