• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Особенности яичной диеты для похудения
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Особенности яичной диеты для похудения
Питание

Особенности яичной диеты для похудения

Автор: Мария Вдовина
12-01-2016 818 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Яичная диета на 4 недели
  • Яично-апельсиновая диета
  • Яично-грейпфрутовая диета
  • Яичная диета на 2 недели
Яйцо – ценный питательный продукт, который присутствует в рационе правильного питания. Белок хорошо усваивается организмом, а желток – источник различных питательных веществ. Кроме того, яйцо вполне можно назвать низкокалорийным продуктом. Не удивительно, что существуют диеты, в которые также включены яйца. О том, какие варианты яичной диеты существуют, мы и поговорим в нашей статье.

Ниже мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими диетами, включающими в себя яйца, рассчитанными на разное количество времени. Выбор диеты зависит от того, каких целей в похудении вы хотите добиться, а также от вашей силы воли.

Яичная диета на 4 недели

4-недельная яичная диета является наиболее продолжительной, но в тоже время не очень сложной, так как рацион у неё вкусный и разнообразный. Многие останавливаются именно на данном варианте, надеясь, что им удастся похудеть и избавиться от ненавистного жира.

В течение одного месяца вы будете питаться яйцами и, в качестве дополнения к рациону, фруктами, овощами, мясными и рыбными продуктами. Звучит просто, но на самом деле это не совсем так. Придерживаться диеты по силам далеко не каждому.

Так какое же меню у яичной диеты на 4 недели?
В течение первой недели завтракаете вы однообразно: одним или двумя варёными яйцами, а также половиной любого цитрусового фрукта. Обед и ужин на протяжении всей диеты должен строго соответствовать тому, что написано в данной таблице.


С 7-го по 14-й день яичной диеты в качестве завтрака можно употреблять только ½  цитруса и ½ яйца. Меню обеда и ужина выглядит следующим образом:

Меню на третью неделю отличается от двух предыдущих недель.

  1. В первый день вы можете употреблять любые фрукты в желаемом количестве и в разных комбинациях.
  2. Во второй день можно кушать различные овощи, как свежие, так и после термообработки. Нельзя картофель и сухие злаки.
  3. На третий день без ограничений можно употреблять овощи и фрукты в любом сочетании, приготовленные по-разному.
  4. Четвёртый день следует кушать рыбу. Также в любом количестве. Дополнять рыбу (дареную без масла или отварную) можно капустой и листьями свежего салата.
  5. Пятый день третьей недели яичной диеты – мясной. Можно кушать мясо без жира и варёные овощи. В любом количестве.
  6. На шестой и седьмой день нужно употреблять любой один вид фруктов. По количеству ограничений нет.

На четвёртоё неделе диеты худеющим предлагается определённый список продуктов на каждый день. Рацион нельзя менять или дополнять.
В первый день вы можете скушать 100 гр. куриного мяса, 1 банку тунца без масла, томаты (3 шт.) и огурцы (4 шт.), а также тост и цитрус.
Во второй день можно употребить 200 гр. куриного мяса, помидоры и огурцы в том же количестве, что и в первый день, а также тост и фрукт.
На третий день нужно съесть порцию варёных овощей, по 2 огурца и помидора, цитрус и тост.
Рацион на четвёртый день включает в себя варёную или запечённую курицу без кожи (половину тушки), а также 3 помидора, 1 огурец, тост, цитрус.
В пятый день употребляем 2 варёных вкрутую яйца, листья салата, 3 помидора и цитрусовый фрукт.
На шестой день кушаем две куриные грудки, по 2 шт. огурца и помидора, 100 гр. обезжиренного творога, тост, цитрусовый фрукт и стакан простокваши.
Рацион седьмого дня состоит из банки тунца без масла, порции варёных овощей, 1 ст. л. обезжиренного творога, двух томатов и двух огурцов, тоста и цитрусового фрукта.
На яичную диету, которая длится месяц, можно сесть повторно. Но в этом случае её рацион должен быть составлен из меню 1-й и 4-й недели, которые повторяются по два раза.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета длится 4 недели. В вышеприведённом меню в качестве цитруса нужно употреблять именно апельсины, а не другие фрукты. Помимо диеты из яиц и апельсинов на 4 недели также существует пятидневная экспресс-диета, с помощью которой можно скинуть около 3-х кг. Её суть заключается в употреблении 3-х апельсин и 2-х яиц на завтрак, обед и ужин в течение 5 дней.
Конечно, тем, кому нужно сбросить достаточно много, лучше воспользоваться яично-апельсиновой диетой на 4 недели.

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета также рассчитана на 4 недели. Она помогает эффективно сбросить вес. Хороший вариант для тех, кто столкнулся с эффектом плато ( то есть, остановкой снижения веса), яичная диета для похудения, которая длится 3-7 дней. В течение этого времени нужно употреблять определённое количество фруктов и яиц. Более подробно по поводу рациона лучше посоветоваться с врачом, так как придерживаться такой диеты без наблюдения диетолога не рекомендуется.

Яичная диета на 2 недели

Меню яичной диеты на 2 недели – это своеобразный усреднённый вариант. Диета не особо продолжительная, но эффективная, как говорят те, кто пробовал её придерживаться. Завтрак на протяжении первых и вторых 7 дней яичной диеты не меняется. Он состоит из 1-2 яиц и половинки цитруса – либо грейпфрута, либо апельсина. За основу самой диеты можно взять 1-ю и 4-ю неделю четырёхнедельного рациона и следовать ему

Помните, что любая диета – это стресс для организма. Поэтому без наблюдения врача придерживаться определённой диеты не рекомендуется. Будьте осторожны!
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Спорт для детей с первых дней жизни
Щадящая диета без голодания
Диета после родов для похудения
Узнайте себя
9968
8
Тест: 7 вопросов
Какое увлечение вам подходит?
4324
7
Тест: 18 вопросов
Помогает ли вам муж по хозяйству?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 18-05-2016
    Лучше питаться правильно чем постоянно сидеть на диетах
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Алена Галанова
        Алена Галанова 28-04-2017
        Ой сколько же диет напридумывали, просто ужас, а питаться провильно не проше? Не надо себя запускать что бы потом не сидеть на диетах
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            6 рецептов домашнего мороженого
            В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
            11
            3
            Вегетарианская диета
            Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
            2
            Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
            Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
            13
            Обсуждают сейчас
            Анна Василенко
            Анна Василенко 30 мая
            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
            7 признаков того, что вы - замотанная мать
            Ольга
            Ольга 29 мая
            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Ангелина Никишина
            Ангелина Никишина 14 мая
            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
            Иван
            Иван 3 мая
            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам