Ниже мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими диетами, включающими в себя яйца, рассчитанными на разное количество времени. Выбор диеты зависит от того, каких целей в похудении вы хотите добиться, а также от вашей силы воли.
Яичная диета на 4 недели
4-недельная яичная диета является наиболее продолжительной, но в тоже время не очень сложной, так как рацион у неё вкусный и разнообразный. Многие останавливаются именно на данном варианте, надеясь, что им удастся похудеть и избавиться от ненавистного жира.
В течение одного месяца вы будете питаться яйцами и, в качестве дополнения к рациону, фруктами, овощами, мясными и рыбными продуктами. Звучит просто, но на самом деле это не совсем так. Придерживаться диеты по силам далеко не каждому.
Так какое же меню у яичной диеты на 4 недели?
В течение первой недели завтракаете вы однообразно: одним или двумя варёными яйцами, а также половиной любого цитрусового фрукта. Обед и ужин на протяжении всей диеты должен строго соответствовать тому, что написано в данной таблице.
С 7-го по 14-й день яичной диеты в качестве завтрака можно употреблять только ½ цитруса и ½ яйца. Меню обеда и ужина выглядит следующим образом:
Меню на третью неделю отличается от двух предыдущих недель.
- В первый день вы можете употреблять любые фрукты в желаемом количестве и в разных комбинациях.
- Во второй день можно кушать различные овощи, как свежие, так и после термообработки. Нельзя картофель и сухие злаки.
- На третий день без ограничений можно употреблять овощи и фрукты в любом сочетании, приготовленные по-разному.
- Четвёртый день следует кушать рыбу. Также в любом количестве. Дополнять рыбу (дареную без масла или отварную) можно капустой и листьями свежего салата.
- Пятый день третьей недели яичной диеты – мясной. Можно кушать мясо без жира и варёные овощи. В любом количестве.
- На шестой и седьмой день нужно употреблять любой один вид фруктов. По количеству ограничений нет.
На четвёртоё неделе диеты худеющим предлагается определённый список продуктов на каждый день. Рацион нельзя менять или дополнять.
В первый день вы можете скушать 100 гр. куриного мяса, 1 банку тунца без масла, томаты (3 шт.) и огурцы (4 шт.), а также тост и цитрус.
Во второй день можно употребить 200 гр. куриного мяса, помидоры и огурцы в том же количестве, что и в первый день, а также тост и фрукт.
На третий день нужно съесть порцию варёных овощей, по 2 огурца и помидора, цитрус и тост.
Рацион на четвёртый день включает в себя варёную или запечённую курицу без кожи (половину тушки), а также 3 помидора, 1 огурец, тост, цитрус.
В пятый день употребляем 2 варёных вкрутую яйца, листья салата, 3 помидора и цитрусовый фрукт.
На шестой день кушаем две куриные грудки, по 2 шт. огурца и помидора, 100 гр. обезжиренного творога, тост, цитрусовый фрукт и стакан простокваши.
Рацион седьмого дня состоит из банки тунца без масла, порции варёных овощей, 1 ст. л. обезжиренного творога, двух томатов и двух огурцов, тоста и цитрусового фрукта.
На яичную диету, которая длится месяц, можно сесть повторно. Но в этом случае её рацион должен быть составлен из меню 1-й и 4-й недели, которые повторяются по два раза.
Яично-апельсиновая диета
Яично-апельсиновая диета длится 4 недели. В вышеприведённом меню в качестве цитруса нужно употреблять именно апельсины, а не другие фрукты. Помимо диеты из яиц и апельсинов на 4 недели также существует пятидневная экспресс-диета, с помощью которой можно скинуть около 3-х кг. Её суть заключается в употреблении 3-х апельсин и 2-х яиц на завтрак, обед и ужин в течение 5 дней.
Конечно, тем, кому нужно сбросить достаточно много, лучше воспользоваться яично-апельсиновой диетой на 4 недели.
Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета также рассчитана на 4 недели. Она помогает эффективно сбросить вес. Хороший вариант для тех, кто столкнулся с эффектом плато ( то есть, остановкой снижения веса), яичная диета для похудения, которая длится 3-7 дней. В течение этого времени нужно употреблять определённое количество фруктов и яиц. Более подробно по поводу рациона лучше посоветоваться с врачом, так как придерживаться такой диеты без наблюдения диетолога не рекомендуется.
Яичная диета на 2 недели
Меню яичной диеты на 2 недели – это своеобразный усреднённый вариант. Диета не особо продолжительная, но эффективная, как говорят те, кто пробовал её придерживаться. Завтрак на протяжении первых и вторых 7 дней яичной диеты не меняется. Он состоит из 1-2 яиц и половинки цитруса – либо грейпфрута, либо апельсина. За основу самой диеты можно взять 1-ю и 4-ю неделю четырёхнедельного рациона и следовать ему
Помните, что любая диета – это стресс для организма. Поэтому без наблюдения врача придерживаться определённой диеты не рекомендуется. Будьте осторожны!
;){kind=link}
;){kind=link}