• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Овощная диета - похудение и польза
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Овощная диета - похудение и польза
Питание

Овощная диета - похудение и польза

Автор: Елена Моисеева
07-02-2016 462 3
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Варианты диеты и меню.
Срывы в диетах зачастую происходят из-за однообразия в питании и постоянного чувства голода. Если вы хотите питаться часто и разнообразно, выбирайте диету на овощах. Максимально полезной она будет в сезон сбора урожая, когда все плоды натуральные и полны витаминами и минералами.

Классический вариант диеты заключается в том, что в день необходимо съедать 1,5 кг любых овощей в сыром или обработанном виде. Допускается тушение, варка на пару и гриль без масла. Кроме овощей необходимо выпивать около 2 литров жидкости ( акцент лучше сделать на компоты и морсы, допускается употребление чая и кофе без сахара). Это просто идеальный вариант для тех, кто не может жить по конкретному расписанию. Во время этой диеты вы можете есть в то время, когда почувствуете голод.
Сидеть на такой диете можно не более месяца, поскольку она не сбалансирована и организм не получает нужного количества протеинов, жиров, белков и углеводов.
Для корректировки питательного баланса и разнообразия рациона можно сочетать овощи с другими продуктами питания. Большой популярностью пользуется фруктово-овощная и белково-овощная диеты.

Варианты диеты и меню.

Диета на овощах и фруктах полезна для похудения, для очистки организма от шлаков,для улучшения иммунной системы и для восстановления витаминно-минерального баланса. Такой тип питания лучше выбирать летом или ранней осенью, когда можно есть натуральные овощи, фрукты и ягоды со своего сада и огорода. Можно также приобретать плоды в деревнях. Так вы будете уверены в натуральности и экологичности плодов. Домашние сезонные фрукты и овощи не содержат нитратов и пестицидов, которые загрязняют организм и ухудшают его состояние.
Не следует сидеть на такой диете дольше недели. Предлагаем вам пример недельного меню диеты на фруктах и овощах.
Понедельник. Завтрак состоит из капустного салата с морковью или небольшим фруктом и стакана компота без сахара. Обедать нужно овощным супом без картофеля и стаканом несладкого чая. Для полдника можно приготовить салат из тёртой моркови с небольшим количеством сметаны. Ужинаем перцем, фаршированным овощами.
Вторник начинаем с фруктов и стакана обезжиренного йогурта. На обед ассорти из свежих овощей, небольшое количество обезжиренного сыра. Одно запечённое яблоко с медовой заправкой подойдёт для перекуса. На последний приём пищи готовим капустный бульон и кисель из свежих ягод.
Завтрак среды должен состоять из зелёного салата и редиски, стакана чая. В обед можно приготовить тушёную капусту и помидоры с грибами. Съешьте на полдник кусочек запечённой тыквы. К ужину приготовьте овощное рагу и ягодный компот.
Четверг. В этот день на завтрак - фруктовый салат ( не добавляем виноград и бананы, лучшее сочетание - яблоки, груши, цитрусовые, ягоды). Обедаем овощным супом. На полдник орехово-ягодный коктейль. Ужинаем стаканом кефира и овощным салатом.
Завтрак пятницы включает в себя морковно-яблочный салат и йогурт. Рагу из тушёных овощей и ягодный морс готовим на обед. В полдник рекомендуется съесть стакан свежих ягод. На ужин нужно съесть овощной бульон.
В выходные ешьте также только овощи и фрукты в свежем, тушёном и запечённом виде.

Более сбалансированной является белково-овощная диета. Овощи в сочетании с белковой пищей позволяют более эффективно расщеплять жиры. На такой диете можно сидеть до месяца, более длительное следование методике может привести к нарушению процесса обмена веществ.
Если вы хотите похудеть на 4 килограмма в месяц, то придерживайтесь следующего рациона. В течение дня небольшими порциями нужно съесть 200 граммов рыбы или нежирного мяса или творога, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 100 граммов обезжиренного сыра и 1 кг овощей.
Овощная диета позволит вам бороться с лишним весом и при этом укреплять здоровье.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
3
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Банановая диета для похудения
Французская диета на 14 дней
Голливудская диета для похудения
Узнайте себя
15878
11
Тест: 5 вопросов
Какой вы алкогольный напиток?
3947
3
Тест: 10 вопросов
Действительно ли Вы искренний человек?
Больше тестов
Комментарии 3
комментировать
Показать -7 предыдущих Показать все -7
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 24-03-2016
    Мне кажется что такие диеты негативно влияют на организм. Лучше раздельное питание 5-6 раз в день, зато без вреда.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Нина Сампоева
        Нина Сампоева 24-03-2016
        Надо четко отслеживать количество принимаемой пищи, и приучить себя долго пережевывать. Тогда потребность в диете отпадет.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 15-05-2016
            Овощная диета в че то и полезно но мясо надо кушать обязательно
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно




                Загрузка...

                Другие статьи этого раздела

                Почему цинк важен для организма?
                Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                5
                Чем полезен грейпфрут?
                Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                54
                1
                Какие витамины содержатся в картофеле?
                Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                40
                1
                Обсуждают сейчас
                Анна Василенко
                Анна Василенко 30 мая
                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                Ольга
                Ольга 29 мая
                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                Ангелина Никишина
                Ангелина Никишина 14 мая
                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                Иван
                Иван 3 мая
                Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                Следите за ходом беременности в личном календаре
                I триместр
                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                II триместр
                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                III триместр
                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                Каждую неделю мы подбираем для вас
                самые полезные материалы
                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                Оставайтесь с нами!
                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                Включить уведомления
                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                Хочу быть в курсе всего интересного
                Проверьте правильность e-mail
                Уже подписано 108 926 мам