Те, кто соблюдали условия кефирной диеты, смогли оценить её эффективность. Один день вам стоит пить кефир, а на следующий – питаться более плотно. Такое чередование позволит улучшить обмен веществ и сделать фигуру красивой и стройной.
Полосатая диета является достаточно мягкой и удобной программой похудения. Суть диеты заключается в том, что необходимо чередовать разгрузочные дни на кефире и более сытное меню. Эффективность полосатой кефирной диеты доказано давно.
Её удобство заключается в том, что не нужно на длительное время отказываться от полноценного питания. Придерживаясь диеты, вы не будете голодать, а лишние килограммы будут постепенно уходить. Несмотря на то, что полосатая диета признана безопасной, специалисты не рекомендуют её использовать длительное время. Но уже через 2 месяца можно повторить режим чередования кефирных дней. С помощью полосатой диеты вы сможете не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ. Те, кто придерживался этого метода, заметили улучшенное состояние кожи, волос и ногтей.
Для людей, страдающих ожирением, необходимо использовать полосатую диету под строгим контролем специалистов. Меню диеты через день состоит из кефира и более питательных продуктов. Для себя можете определить, что в чётные дни вы питаетесь одним кефиром, а в нечётные можете позволить себе вкусную и не очень калорийную пищу. Специалисты советуют в чётные дни диеты употреблять обезжиренный кефир в количестве 1-1,5 литра. В любой момент вы можете выпить стакан кефира. И так в течение всего дня. Вместо кефира можете употреблять обезжиренный йогурт, который лучше всего приготовить самостоятельно без подсластителей и красителей. Помимо кефира или йогурта в разгрузочные дни разрешено выпить зелёные чай или чашку кофе без сахара и молока. Но в неограниченном количестве можете пить негазированную чистую воду.
В нечётные дни вы можете употреблять в пищу любые продукты, но старайтесь использовать менее калорийные. Следите, чтобы калорийность продуктов в эти дни в сумме не превышала 1500 калорий. На завтрак съешьте молочную кашу, на обед – овощной суп, тушёные овощи и небольшую порцию отварной куриной грудки. А на ужин порадуйте себе отварными овощами с рыбой нежирных сортов, приготовленной на пару. Ограничьте употребление картофеля в любом виде из-за высокого содержания крахмала. Полосатая диета даже в обычные дни подразумевает исключать из рациона мучное, сладкое, жареное и жирное, а также алкоголь. И во время чередования кефирных и обычных дней не занимайтесь физическими упражнениями, чтобы лишний раз не напрягать организм.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят