• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Чем полезен витамин РР (никотиновая кислота)
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Чем полезен витамин РР (никотиновая кислота)
Питание

Чем полезен витамин РР (никотиновая кислота)

Автор: Мария Вдовина
20-01-2016 712 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Ниацин: что это такое
  • В каких продуктах содержится витамин рр
Очень часто мы не задумывается, как много функций в наших органах и тканях выполняет тот или иной элемент. Ведь при большом недостатке какого-либо полезного микровещества могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Витамин РР находится в одной категории элементов В. Ниацин вовлечен в различные типы метаболизма, в том числе и Fe, холестерина.

Никотиновая кислота витамина имеется в структуре энзимов окислительно-восстановительного действия, помогает понижению уровня глюкозы и росту накоплений особых полисахаридов в печени. Также niacinamide принимает участие в метаболизме пировиноградной кислоты, оптимизирует показания холестерина в крови. Помимо этого, никотинамид воздействует на порфириновый метаболизм, гемодинамику (расширение микроартерий и сосудов, регуляцию давления, учащение сердечного ритма и усиление активности кровотока), активизирует процессы угнетения возбуждений в коре головного мозга. Деятельность niacinа находится в крепкой связи с белковым обменом: при нехватке органами белка ее вывод с мочой становится больше. Из всего этого можно сделать вывод, что содержание витамина рр (никотиновая кислота) просто жизненно необходимо во всех органах.

Ниацин: что это такое

Если задать вопрос, что такое никотинамид, то лаконичный ответ будет следующим: это порошок белого цвета, способный исчезать в воде, химически более устойчивый, чем иные элементы категории B. Органы и ткани способны трансформировать аминокислоту триптофан в В3. Имея много названий, элемент также выполняет ряд действий для достижения оптимального развития систем и органов.

В каких продуктах содержится витамин рр

Витамин РР имеется в ряде продуктов. Особенно большие запасы микровещества находят в крупах из цельного зерна. Гречиха, ячмень, рожь, бобовые, соя, арахис— всё это тоже неплохие источники В3.
Продукцией с В3 являются ананасы и финики, достаточно его находится в томатах, капусте, картошке и моркови.
Отличные запасы элемента В3 содержат мясная и молочная продукция, рыба и яйца.
Заметим, что процесс нагревания не представляет опасности для сохранения свойств В3. Объем микроэлемента практически идентичен и в сыром и вареном виде. Так что при  желании продукцию можно и варить и потреблять сырыми.
Богаты микровеществом и травянистые растения. Люцерна, крапива, хвощ, сальвия, овёс, листья малины и другие в состоянии обеспечить каждого требуемым объёмом данного микровитамина.

В небольшом объёме Б3 вырабатывается печенью из триптофана и в ёмких порциях — микрофлорой кишечника. Тем не менее, этих объёмов не хватает для достижения необходимых организму в полезном веществе. Вместе с тем, и триптофан, и Б3 существуют в разнообразной продукции, но для синтеза одной 1 молекулы Б3 в печени необходимо использовать 60 молекул ароматической альфа-аминокислоты. Потому обеспечение микроэлемента с едой является важнейшим путем его получения.

Для чего нужен витамин рр:

  • Действует в качестве профилактики различных видов авитаминоза.
  • Занимает важное место в разных типах метаболизма: в энергетическом, углеводном, жировом.
  • Регулирует уровень холестерина в крови, причиняя антисклеротическое действие.
  • Способствует расширению сердечных сосудов, предохраняет от серьезных проблем с сердцем.
  • Оздоравливает организм.
  • Снижает головные боли.
  • Оптимизирует работу пищеварительного тракта.

Если определить основные функции, элемент вовлечен в такие важные сферы как обмен веществ, деление клеток, гормональный фон и нервная система.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
8 главных витаминов для будущих родителей
Чем полезен витамин B15 (пангамовая кислота)
Чем полезен витамин В9 (фолиевая кислота) для организма
Узнайте себя
7150
6
Тест: 15 вопросов
Легко ли людям с вами общаться?
10806
3
Тест: 10 вопросов
Какой вы будете в старости?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 26-04-2016
    Я о таких полезностях РР и не знала, хотя слышала много информации . Спасибо за такую статью
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 17-05-2016
        витамины очень полезны для организма и без них организм страдает.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            6 рецептов домашнего мороженого
            В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
            11
            3
            Вегетарианская диета
            Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
            2
            Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
            Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
            13
            Обсуждают сейчас
            Анна Василенко
            Анна Василенко 30 мая
            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
            7 признаков того, что вы - замотанная мать
            Ольга
            Ольга 29 мая
            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Ангелина Никишина
            Ангелина Никишина 14 мая
            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
            Иван
            Иван 3 мая
            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам