• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Польза витамина Р (рутин) для организма
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Польза витамина Р (рутин) для организма
Питание

Польза витамина Р (рутин) для организма

Автор: Мария Вдовина
18-01-2016 593 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Рутин что это такое
  • В каких продуктах содержится витамин Р
В нашем организме есть такие вещества, которые отвечают за многие процессы и их недостаток может привести к нарушению не только самочувствия, но и деятельности каких-либо органов. Природное соединение объединяет группу биовеществ, называемых флавоноидами. Так как элемент Р способен лишь на часть обеспечивать потребность человека в витамине С, его нередко именуют С2 или С-комплекс. В 1936 г. в США ученый Сент-Дьёрди открыл данный элемент. У него получилось вывести из цедры лимона одно биовещество, которое позитивно действовало на страдающих геморрагическим диатезом и на морских свинках, которые были заражены цингой.

Рутин что это такое

Элемент относят к тем, которые организм человека не может вырабатывать самостоятельно. Потому он является особенно ценным для  органов и тканей.

Регулярное применение элемента, оптимизирует состояние сосудов, снижает кровяное давление, нормализует сердечный ритм. Считают, что если 60 мг вещества принимать каждый день, это может понизить внутриглазное давление. Но вместе с тем, курс приёма рассчитан не меньше, чем на 28 дней.

Элемент P - участник процесса желчеобразования, вещество контролирует дневную потребность выделения мочи и аккуратно влияет на деятельность коры надпочечников.

Если выделить основные функции, которые оказывает элемент P, то они следующие:

  • Защищает и укрепляет клетки и ткани органов.
  • Нейтрализует свободные радикалы;
  • Повышает сопротивляемость заболеваниям, вирусным инфекциям.
  • Защищает от преждевременного старения и развития различных патологий и аномальных состояний.
  • Препятствует образованию варикоза, помогает при нестабильном давлении, отёках тканей и проблемах с кровообращением.
  • Помогает при раковых опухолях, останавливая распространения злокачественных клеток.
  • Действует в качестве противовоспалительного средства, облегчая ситуацию с развитием воспалений.

В каких продуктах содержится витамин Р

Элемент испытывает процесс разрушения под влиянием температуры, поэтому лучше обращать внимание на продукцию, которая не претерпела обработку. В такой пище этого элемента в разы больше.

Где находится такое полезное вещество? Элемент Р можно найти в плодовых культурах, , кроме того имеется ещё несколько продуктов питания с включением данного вещества:

  • в цедре цитрусовых;
  • яблоках, лимоне, винограде, сливе;
  • в некоторых ягодных культурах: клубнике, черешне, малине, голубике, ежевике, чернике;
  • в сладком и стручковом перце, помидорах, листьях салата, щавеле, чесноке.

Задавая себе вопрос, где еще содержится витамин Р, следует учесть, что в продукции животного происхождения рутина нет. Поэтому людям, которые потребляют в пищу недостаточное количество овощей, фруктов и ягод рекомендуют принимать медпрепараты, содержащие флавоноиды, в качестве биодобавки к рациону. Только тогда дефицит будет устранён, и постепенно все проблемы, связанные с ним, будут проходить.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
8 главных витаминов для будущих родителей
Витамин А для здоровья и бодрости
Какие симптомы недостатка витамина Е
Узнайте себя
12656
1
Тест: 5 вопросов
На какого покемона похож ваш ребенок?
10342
0
Тест: 10 вопросов
Каким типом женщины вы являетесь?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 28-04-2016
    У меня нет недостатка в этом витамине, так как я постоянно ем перечисленные фрукты и ягоды
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 18-05-2016
        Каждый витамин играет огромную роль в организме человека
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            6 рецептов домашнего мороженого
            В жару совсем не хочется что-то печь, поэтому отличным вариантом домашнего десерта станут мороженое и сорбеты.
            11
            3
            Вегетарианская диета
            Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
            2
            Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
            Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
            13
            Обсуждают сейчас
            Анна Василенко
            Анна Василенко 30 мая
            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
            7 признаков того, что вы - замотанная мать
            Ольга
            Ольга 29 мая
            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Ангелина Никишина
            Ангелина Никишина 14 мая
            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
            Иван
            Иван 3 мая
            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам