Польза витамина Р (рутин) для организма

Рутин что это такое

Элемент относят к тем, которые организм человека не может вырабатывать самостоятельно. Потому он является особенно ценным для  органов и тканей.

Регулярное применение элемента, оптимизирует состояние сосудов, снижает кровяное давление, нормализует сердечный ритм. Считают, что если 60 мг вещества принимать каждый день, это может понизить внутриглазное давление. Но вместе с тем, курс приёма рассчитан не меньше, чем на 28 дней.

Элемент P - участник процесса желчеобразования, вещество контролирует дневную потребность выделения мочи и аккуратно влияет на деятельность коры надпочечников.

Если выделить основные функции, которые оказывает элемент P, то они следующие:

• Защищает и укрепляет клетки и ткани органов.
• Нейтрализует свободные радикалы;
• Повышает сопротивляемость заболеваниям, вирусным инфекциям.
• Защищает от преждевременного старения и развития различных патологий и аномальных состояний.
• Препятствует образованию варикоза, помогает при нестабильном давлении, отёках тканей и проблемах с кровообращением.
• Помогает при раковых опухолях, останавливая распространения злокачественных клеток.
• Действует в качестве противовоспалительного средства, облегчая ситуацию с развитием воспалений.

В каких продуктах содержится витамин Р

Элемент испытывает процесс разрушения под влиянием температуры, поэтому лучше обращать внимание на продукцию, которая не претерпела обработку. В такой пище этого элемента в разы больше.

Где находится такое полезное вещество? Элемент Р можно найти в плодовых культурах, , кроме того имеется ещё несколько продуктов питания с включением данного вещества:

• в цедре цитрусовых;
• яблоках, лимоне, винограде, сливе;
• в некоторых ягодных культурах: клубнике, черешне, малине, голубике, ежевике, чернике;
• в сладком и стручковом перце, помидорах, листьях салата, щавеле, чесноке.

Задавая себе вопрос, где еще содержится витамин Р, следует учесть, что в продукции животного происхождения рутина нет. Поэтому людям, которые потребляют в пищу недостаточное количество овощей, фруктов и ягод рекомендуют принимать медпрепараты, содержащие флавоноиды, в качестве биодобавки к рациону. Только тогда дефицит будет устранён, и постепенно все проблемы, связанные с ним, будут проходить.