• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Продукты с отрицательной калорийностью
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Продукты с отрицательной калорийностью
Питание

Продукты с отрицательной калорийностью

Автор: Мария Вдовина
12-01-2016 1 688 8
Поделиться Поделиться Поделиться
Питаться разнообразно, вкусно, сытно и худеть, – разве не это мечта многих? Но бывает ли так? Оказывается, что бывает, нужно просто правильно построить свой рацион. Похудеть помогут знакомые нам всем продукты, которые, оказывается, обладают так называемой «отрицательной калорийностью». О них и пойдёт речь в нашей статье.

Чтобы похудеть, человеку нужно потреблять намного меньше калорий, чем он расходует. Это простое правило позволяет не сидеть на изнуряющих диетах, а полноценно (вкусно, сытно) питаться, ещё и худеть при этом. Признайтесь, вы всегда мечтали об этом? Нереальная, как вам казалось раньше, мечта осуществима. Вам не нужно даже будет прикладывать усилия к тому, чтобы похудеть. В этом деле на помощь придут продукты с так называемой отрицательной калорийностью, список их довольно большой, так что готовьтесь наслаждаться едой и терять сантиметры на талии.
 
Что же такое эта пресловутая «отрицательная (минусовая) калорийность»? Разумеется, это – условное понятие. Оно обозначает, что на переваривание конкретного продукта ваш организм тратит гораздо больше энергии, чем получает килокалорий из того самого продукта. Конечно, еда не может обладать «минусовой» калорийностью априори: продукты с отрицательным количеством калорий – это те, которые имеют низкую калорийность, но усваиваются труднее других. Благодаря такому питанию, лишние килограммы не прибавляются, а те, что уже имеются, – уходят.
 
Какие же продукты обладают «отрицательной калорийностью»? Что можно есть без опаски поправиться? Список довольно обширный, так что ограничивать себя не придётся. Вам подходят:

  • овощи: свёкла, репа, капуста, спаржа, брокколи, огурец, кабачок, баклажан, редис, листья салата, щавель, шпинат, лук, руккола;
  • ягоды и фрукты: манго, лимон, мандарин, грейпфрут, яблоко, ананас, клубника, клюква, малина;
  • специи и травы: укроп, корица, тмин, горчица, имбирь, кориандр;

Самым главным продуктом из «отрицательного» списка являются грибы, поэтому о них поговорим отдельно. Грибы славятся тем, что выступают источником белка. Они богаты пищевыми волокнами, что утрудняет их переваривание, но при этом калорийность продукта составляет 9 – 330 ккал (в зависимости от вида грибов). Организм получает из грибов минимум калорий, но, чтобы переварить их, затрачивает много энергии. Грибы продлевают чувство сытости, так что после блюда с грибами голод напомнит о себе нескоро.

Грибы – «тяжёлый» продукт для желудка, поэтому если у вас есть проблемы с ЖКТ, то злоупотреблять ими не стоит. Грибы не рекомендуется давать детям до 14 лет, так как этот продукт содержит хитин, который детский организм переварить не может.

Ещё одним важным продуктом, который можно употреблять без боязни поправиться, являются водоросли. Они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, поэтому требуют энергозатрат при переваривании. Продукт очень полезен, ведь является источником йода и многочисленных микроэлементов.
 
Конечно, в этом списке не достаёт мяса, ведь чтобы не терялась мышечная масса, вы выглядели подтянуто, потребуются и белковые продукты. Не бойтесь добавлять мясо в «отрицательный» рацион стройности, ведь есть низкокалорийные источники белка: например, индейка, язык, куриная грудка. К тому же белок вы можете брать из креветок и нежирной рыбы.

Не забывайте пить достаточное количество воды ежедневно. Именно воды, а не чая или кофе. Если благодаря системе «отрицательной калорийности» вы похудеете, то благодаря воде – станете привлекательней. Вода способствует очистке организма: вы удивитесь, какой эластичной и сияющей может стать ваша кожа.
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
8
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Задержка месячных, а тест отрицательный
ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
Узнайте себя
18152
12
Тест: 3 вопроса
Кем вы были в школе?
6496
0
Тест: 15 вопросов
Умеете ли Вы любить?
Больше тестов
Комментарии 8
комментировать
Показать -2 предыдущих Показать все -2
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 18-04-2016
    я знаю, что такие продукты можно есть не в ограниченном количестве) особенно в сезон и это стараюсь делать
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Светлане 17-06-2017
        Светлана, как не крути их всеравно много не сьешь)) это же не шоколад )) его могу есть много)))
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 18-05-2016
            Да есть такие это большинство овощей и фруктов.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Наталье 17-06-2017
                Наталья, фрукты конечно же нет, в них же фруктоза! но овощи почти все с такой калорийностью !
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Елена Козырева
                    Елена Козырева 14-07-2016
                    Очень люблю огурцы, да и фрукты тоже, особенно манго, но им не полакомиться в России. Я читала, что на переваривает яйца нужно больше калорий, чем в нем содержится.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Елене 17-06-2017
                        Елена, я тоже люблю огурцы и еще сельдерей! а сельдерей как раз таки на первом месте!!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алена Галанова
                            Алена Галанова 26-04-2017
                            Люблю грибы только не шампиньоны и не вешенки, в них не аромата не вкуса, лбблю лесные грибочки жаль сезон у них короткий
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Алене 17-06-2017
                                Алена, из грибов я очень люблю грузди!! бабушка нам постоянно их засаливала , они вообще бомбические
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                    Прикрепить изображение
                                    Или перетащите изображение в окно




                                    Загрузка...

                                    Другие статьи этого раздела

                                    Вегетарианская диета
                                    Если вы хотите не только похудеть, но избавить организм от всего лишнего – шлаков, токсинов, то лучшей диетой для похудения будет вегетарианская. Название диеты объясняет концепцию её составления, но будьте готовы к серьёзным ограничениям и строгости исполнения рекомендаций.
                                    2
                                    Блюда из бобовых, которые восполнят дефицит белка во время Великого поста
                                    Постная еда вовсе не означает, что меню будет невкусным и, уж тем более, «ограниченным». Благодаря грамотному подбору продуктов, ваш организм получит все нужные элементы: к примеру, за счёт бобовых. Из них и предлагаем сделать несколько оригинальных и простых блюд.   
                                    13
                                    5 аппетитных блюд с фруктами
                                    Чаще всего сочные плоды присутствуют на столе в качестве десерта или используются для перекуса. Между тем, на основе фруктов можно приготовить полноценные блюда: как первые, так и вторые. Попробуем? 
                                    8
                                    Обсуждают сейчас
                                    Мария Смирнова
                                    Мария Смирнова 10 июля
                                    Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                    Пригодился ли вам манеж?
                                    Анна Василенко
                                    Анна Василенко 30 мая
                                    Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                    7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                    Ольга
                                    Ольга 29 мая
                                    Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                    Ангелина Никишина
                                    Ангелина Никишина 14 мая
                                    Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                    8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                                    I триместр
                                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                    II триместр
                                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                    III триместр
                                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                                    самые полезные материалы
                                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                    Оставайтесь с нами!
                                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                    Включить уведомления
                                    © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                    Хочу быть в курсе всего интересного
                                    Проверьте правильность e-mail
                                    Уже подписано 108 926 мам