• Блоги
  • Сообщества
  • Друзья
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Щадящая диета без голодания
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Щадящая диета без голодания
Питание

Щадящая диета без голодания

Автор: Джульетта Цалиева
23-06-2016 1 817 5
1
Поделиться Поделиться Поделиться
Вы наверняка пробовали какие-либо диеты, и знаете, насколько неприятно постоянное чувство голода в это время. Если вы хотите избежать стресса, но при этом избавиться от лишних килограммов, предлагаем ознакомиться одним из рациональных решений, таким как диета без голодания.

Не можете похвастать железной силой воли в борьбе с лишними килограммами?
Предлагаем больше узнать о рационе, который не только поможет снизить вес, но и принесёт пользу вашему организму. Главный принцип в данном деле – никаких крайностей.

Резкое ограничение в питании – сильный стресс для вашего организма, он ощущает угрозу выживанию. Жесткую диету он воспринимает как голод, запуская механизмы самосохранения. Как результат – замедляется обмен веществ.

Конечно, при низкокалорийных диетах вы замечаете потерю веса. Но, как показывает опыт множества представительниц прекрасного пола, сброшенные килограммы возвращаются быстро и с лихвой. Как избежать таких последствий? В данной ситуации один из вариантов решения проблемы будет диета без голодания. Возможно, она и не возымеет быстрый и сногсшибательный эффект, но поможет вам надёжно избавиться от лишнего веса, и при этом ещё и оздоровиться.

Щадящая диета для похудения


ВАЖНО! Ощущение длительного голода – стресс для организма, на его фоне у вас может возникнуть депрессия, нервные расстройства и обостриться хронические заболевания. Именно из-за голода происходит «срыв» и нежелание предпринимать в дальнейшем какие-либо шаги на пути к нормализации веса.

В свою очередь щадящая диета для похудения предполагает комфортное для вашего организма снижение массы тела. При этом вы будете потреблять достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ. Основной принцип метода – отказ от вредной пищи. Фактически, диета без голодания в идеале постепенно должна стать здоровым образом жизни.

В вашем рационе должны преобладать следующие продукты:
· блюда из обезжиренного творога, кисломолочные напитки;
· куриное мясо, индейка, говядина и телятина;
· овощи и фрукты;
· рыба, морепродукты;
· яйца;
· крупы (кроме манки), хлеб из цельной муки (в ограниченных количествах) и др.
Калорийность меню можно определить по таблицам для своего веса (только отнимите от нормы 200 ккал).

Постепенно уменьшайте употребление сладкого и жирного, старайтесь свести до минимума употребление кондитерских изделий. Откажитесь от копченостей, специй и жареного. Главное, делать постепенный переход – если вы не можете отказаться от любимых сладостей, то позволяйте себе маленький кусочек. Вскоре вы сами начнете замечать, как ваш организм перестраивается, вы становитесь стройнее и появляется блеск в глазах.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Диета после родов для похудения
Диета американские горки
Как похудеть за 7 дней на банановой диете
Узнайте себя
2076
0
Тест: 11 вопросов
Нервный ли вы человек?
8376
14
Тест: 2 вопроса
На что вам пора копить деньги?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Анастасия Кустя
    Анастасия Кустя 23-06-2016
    Спасибо за информацию, возьму на заметку, скоро пригодится)))))), вот только родить надо и буду думать, главное, чтобы на грудное вскармливание не влияло).
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Елена Козырева
        Елена Козырева 24-06-2016
        Интересная диета! Жаль, что в итоге надо будет расстаться с любимыми вкусняшками. А насчет специй всегда думала, что они наоборот способствуют сжигания жира... может не все?)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 03-07-2016
            Вкусняшки зачем убирать(((( так люблю их((( но все таки придется с ними распрощаться. Спасибо автору за диету .
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 22-01-2017
                Если придерживаться определенного рациона, то и чувствовать себя будешь лучше и организму будет проще. Это лучше, чем обрушивать на себя неожиданную и не щадящую диету.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Екатерина Девятилова
                    Екатерина Девятилова 27-01-2017
                    Хорошая диета, только я бы вообще любой хлеб исключила из меню, даже из цельной муки.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно
                        Больше по теме

                        Диета после родов для похудения

                        Диета американские горки

                        Как похудеть за 7 дней на банановой диете

                        Арбузная диета - вкусное похудение

                        Диета белково-углеводного чередования

                        Французская диета на 14 дней






                        Загрузка...

                        Другие статьи этого раздела

                        5 главных ошибок популярных диет
                        До Нового года осталось меньше месяца, так что женщины бросились искать экспресс-диеты, которые помогут им превратиться к праздничной ночи в полупрозрачную фею. Мы расскажем, почему этого делать не надо.
                        4
                        Рецепты выпечки из детской смеси
                        Остатки молочной смеси пригодятся для домашней выпечки. Это ценнейший продукт, который гораздо полезнее обычного магазинного молока в составе смеси много витаминов и минералов, полноценный белок и мало жира. Попробуйте приготовить на смеси домашний торт, пирожные или что-то еще.
                        3
                        7 простых правил, которые помогут не поправиться в праздники
                        Закуски и горячее, салаты и десерты – «горы» еды мы готовим и съедаем в новогодние каникулы. Как влезть в привычную одежду после такого праздника живота?
                        20
                        Обсуждают сейчас
                        Анастасия Б.
                        Анастасия Б. в понедельник в 21:49
                        Элина, спасибо за информацию о продавцах! Это муж у меня грешен, любит 5 рублей сэкономить, а потом за голову хватается. Скажите, у меня дверь на балкон преимущественно всегда открыта, выходит на лестницу. Робот не свалится оттуда? И вы чистите мусоросборник после каждой уборки, как рекомендуется, или можно реже это делать?
                        Помогите выбрать робот-пылесос!
                        Ольга Лебедева
                        Ольга Лебедева в понедельник в 13:08
                        У меня ребенок йогуртом отравился из магазина, так я теперь только домашние делаю. Как бы ещё творог, сметану и молоко самим делать, чтоб точно безопасно было. Может я на воду дую, конечно, но уж слишком плох ребенку было.
                        Отравление у ребёнка: симптомы, первая помощь
                        Элина
                        Элина 22 апреля
                        Анастасия, у нас тоже айклебо омега. Только сегодня утром мыла пол и думала, как же все-таки здорово, что мы его купили. Раньше это удовольствие, в смысле уборка, растягивалось у меня на пол дня. Потому что полы были грязные, приходилось часто споласкивать тряпку, менять воду в ведре. А теперь, когда робот у нас убирается через день, я быстренько протираю чистые полы и свободна. В выходные можно заниматься не уборкой, а более приятными делами. И это очень круто. Выбор вы сделали хороший. Этот робот с оптимальным соотношением цена-качество. У него есть встроенная камера, мощный мотор, его просто чистить. При покупке надо обратить внимание, чтобы это была не серая поставка. Иначе не будет гарантийного обслуживания. На сайте айклебо есть список черных дилеров, которые продают роботов по более низкой цене, но серой поставки. Я бы у таких покупать не стала. А вот наш робот
                        Помогите выбрать робот-пылесос!
                        Евгения
                        Евгения 21 апреля
                        Страшно такое читать. Моя сестра работает в детском саду, а заведующая у них раньше в этом же саду работала воспитателем. рассказывают, что она заставляла детей засовывать под шкафчик ноги и сидеть по несколько часов. У мужа первая учительница била линейкой и указкой всю начальную школу и называла всех будущими уголовниками. Сейчас это милая бабушка всем улыбается. Ужас. А получается что это все не в прошлом.
                        Завели уголовное дело на воспитателя, устроившего «концлагерь» в детсаду
                        Темы дня
                        Мамин опыт: Почему детям ничего не нужно запрещать
                        18753
                        2
                        2
                        Психология
                        Мамин опыт: Почему детям ничего не нужно запрещать
                        Вредные советы для отлучения от груди
                        5647
                        0
                        0
                        Питание
                        Вредные советы для отлучения от груди
                        Пожарная безопасность: что нужно знать детям
                        3640
                        0
                        0
                        Здоровье
                        Пожарная безопасность: что нужно знать детям
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Друзья Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2018. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам