• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Как приготовить смузи для похудения
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Как приготовить смузи для похудения
Питание

Как приготовить смузи для похудения

Автор: Мария Вдовина
09-02-2016 1 732 4
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Рецепты
В мире диетического питания появился новый тренд – смузи. Эти полезные и питательные коктейли позволяют избавиться от чувства голода, ими заменяют один из приёмов пищи, пьют вместо перекусов, устраивают разгрузочные дни на смузи. Ниже вы найдёте рецепты смузи в блендере, которые чаще всего используют для похудения. Готовы худеть вкусно?

Многие считают, что смузи – напиток, однако это не совсем так. Это – смесь (густой коктейль), которую готовят с помощью блендера из различных компонентов. Основу коктейля составляют фрукты, овощи, натуральные соки, кисломолочные продукты с низкой жирностью. Смузи – диетические смеси, так как из компонентов коктейля организм получает минимум калорий. При этом смеси очень вкусные и питательные: вы не будете чувствовать голод, забудете о раздражительности, которая часто появляется из-за строгих ограничений в еде. Сытность блюда достигается за счёт высокого содержания пищевых волокон. Они способствуют пищеварению, улучшают работу кишечника, очищая его от вредных веществ.

Смузи используют не только для похудения, эти полезные смеси помогают восполнить нехватку витаминов и микроэлементов при снижении иммунитета в результате болезни или при сезонных авитаминозах.

Рецепты

Как приготовить смузи? Начнём с общих рекомендаций. Для приготовления удобней всего использовать блендер с закрывающейся чашей. Но и другой вариант подойдёт: главное – возьмите ёмкость с высокими краями, и следите, чтобы она была наполнена меньше чем наполовину. Таким образом удастся хорошо перемешать ингредиенты и избежать брызг по всей кухне. Все рецепты приготовления смузи для похудения в блендере сводятся к смешиванию компонентов, так что в считанные минуты вы получите вкусный и питательный коктейль. Экспериментируйте с ингредиентами, однако помните, что молочные продукты должны быть однопроцентными, а о сахаре и сахарозаменителях нужно забыть. Ниже предлагаем классический рецепт смузи для эффективного похудения:

  • половина банана;
  • горсть любых ягод (клубника, голубика, малина);
  • стакана 1% йогурта или кефира (желательно, чтобы в составе не было сахара);
  • ст.л. творога.

Сначала нужно взбить в блендере фрукты, затем добавить кефир или йогурт, а в конце – творог. Калорийный банан можно заменить персиками или абрикосами, но помните, что с кисломолочными продуктами плохо сочетаются груши.
 
Классический рецепт является самым популярным из-за своей простоты, но можно и экспериментировать, приготовив питательный коктейль по необычному рецепту. Например, побалуйте себя зимним смузи. Для этого нужно запечь спелое яблоко, ложкой «вычерпать» его мякоть. Подогреваем стакан обезжиренного молока. Взбиваем яблочную мякоть и тёплое молоко блендером. К смеси добавляем корицу по вкусу. Если вам по душе только холодные смузи, то вместо молока можно использовать охлаждённый йогурт.
 
Интересным вариантом является зелёный коктейль, он очень эффективен для похудения. Главный ингредиент такого коктейля – полезная зелень. В классическом варианте напиток выглядел так: сельдерей, листья шпината, пару листочков мяты и пёрышек лука; добавить воду и взбить в блендере. Но сегодня существует огромное количество вариантов зелёного коктейля. Его готовят с добавлением киви, цитрусовых, яблока, моркови, томатного сока. Важно только не забывать о зелени. Мы намеренно не приводим пропорции зелёного коктейля, так как здесь открывается широкое поле для экспериментов: используйте любые овощи и фрукты, которые есть на вашей кухне, воду или сок добавляйте в зависимости от желаемой густоты.

Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
4
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Как принимать шрот расторопши для похудения
Какие бывают эфирные масла для похудения
Как приготовить овсяный кисель для похудения
Узнайте себя
11415
3
Тест: 13 вопросов
Мой ребёнок — Индиго?
5454
1
Тест: 8 вопросов
Умеете ли распоряжаться деньгами?
Больше тестов
Комментарии 4
комментировать
Показать -6 предыдущих Показать все -6
  • Yuliya Tkach
    Yuliya Tkach 24-03-2016
    Очень люблю смусси, делаю их в летний период часто и сама. Нежная, вкусная, сочная и освежающее смесь)
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 15-05-2016
        Смусси это очень вкусная и полезная вещи и насыщает организм хорошо.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Любовь Пиксайкина
            Любовь Пиксайкина 04-06-2016
            Как раз начинается сезон ягод и фруктов, мы собираем у родителей в сельской местности и землянику и малину и клубнику. Очень вкусные смусси могут получится и разнообразные
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Козырева
                Елена Козырева 05-06-2016
                Спасибо за рекомендации! Как раз скоро сезон свежих ягод и фруктов. Да и к лету хочется сбросить пару килограмм, надеюсь будет и вкусно и полезно и благотворно отразится на фигуре.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно




                    Загрузка...

                    Другие статьи этого раздела

                    Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
                    Что бы такое съесть, чтобы почувствовать себя бодрым и жизнерадостным в мороз и снегопад? Оказывается, существуют особо полезные продукты.
                    10
                    1
                    Как быстро похудеть после родов
                    Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
                    25
                    1
                    Почему цинк важен для организма?
                    Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                    5
                    Обсуждают сейчас
                    Анна Василенко
                    Анна Василенко 30 мая
                    Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                    7 признаков того, что вы - замотанная мать
                    Ольга
                    Ольга 29 мая
                    Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                    Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                    Ангелина Никишина
                    Ангелина Никишина 14 мая
                    Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                    8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                    Иван
                    Иван 3 мая
                    Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                    Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                    Следите за ходом беременности в личном календаре
                    I триместр
                    1 месяц 2 месяц 3 месяц
                    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                    II триместр
                    4 месяц 5 месяц 6 месяц
                    14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                    III триместр
                    7 месяц 8 месяц 9 месяц
                    29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                    Каждую неделю мы подбираем для вас
                    самые полезные материалы
                    Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                    Оставайтесь с нами!
                    Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                    Включить уведомления
                    © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                    Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                    Хочу быть в курсе всего интересного
                    Проверьте правильность e-mail
                    Уже подписано 108 926 мам