Суповая диета для похудения довольно эффективна. Как показывает практика, с помощью этой программы питания можно распрощаться до 8 килограмм за 1-2 недели. Но специалисты советуют использовать диету не чаще 2-3 раз в год. Используя этот метод, вы сможете распрощаться с лишними килограммами и при этом забыть о голоде на всё время диеты.
Можно ли похудеть на супах и как действует диета?
Эта программа похудения считается низкокалорийной. При соблюдении этой диеты человеческий организм почти полностью лишается углеводов, которые являются источником энергии. За счёт того, что организму не хватает углеводов, происходит переработка жиров, что приводит к ускоренному снижению веса. При соблюдении суповой диеты необходимо не употреблять некоторые продукты:
- Сахар, мёд и кондитерские изделия;
- Хлебобулочные изделия;
- Спиртные напитки;
- Блюда, приготовленные с использование жира;
- Газированную воду и сладкие лимонады.
Диета основана на употреблении определённых супов. Их можно есть ежедневно в неограниченном количестве. Помимо употребления супов разрешается пить кофе или чай, но без добавления сахара, а также натуральные сок и негазированную питьевую воду. Существуют несколько рецептов супов, которые вы можете готовить самостоятельно.
1. Для приготовления супа вам потребуется:
- Свежая капуста – 1 небольшой кочан;
- Лук - 5-6 штук;
- Сельдерей – 1 пучок;
- Помидоры – 4 шт;
- Зелёный перец – 1 шт.
Овощи следует положить в небольшую кастрюлю и залить водой и дождаться, когда вода закипит и подождать 10 минут. После чего огонь сделать слабым и через полчаса можно выключать. Допускается небольшая порция соли.
2. Существует ещё один рецепт супа для особой диеты. Необходимые ингредиенты:
- Свежая капуста – 1 средний кочан;
- Морковь – 6 шт;
- Лук – 6 шт;
- Сладкий перец – 2 шт;
- Обычная фасоль – 500г;
- Томаты – 5 шт;
- Сельдерей – 1 пучок;
- Зелёный лук – 1 пучок.
Способ приготовления аналогичный с первым рецептом.
3. Можно приготовить суп-пюре, который необходимо также употреблять в любое время, когда захотите кушать. Для его приготовления вам понадобится:
- Лук – 0,5 кг;
- Морковь – 250г;
- Цветная капуста – 200г;
- Белокочанная капуста – 250г;
- Сельдерей – 300г;
- Чеснок – 1 головка;
- Томатный сок – 1 стакан;
- Лук-порей – 200г;
- Петрушка – 250г.
Все компоненты необходимо сварить и измельчить до состояния пюре, и не забыть добавить сок томатов. Для вкуса разрешается добавить чёрный перец или базелик. При суповой диете, помимо употребления супа, нужно есть овощи. Ниже представлено меню на неделю. Для улучшения результата можете придерживаться этой программы питания ещё одну неделю, повторяя это меню.
Выход из суповой диеты происходит медленно и постепенно. В первые дни нельзя резко употреблять продукты, которые недавно были под запретом. Если после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями, то можете сохранить результаты от 2 недельной программы.
;){kind=link}
;){kind=link}