Данный природный минерал принимает непосредственное участие в жизненно важных процессах. Он полезен для мужчин, представительниц очаровательного пола, детей.
В каких продуктах содержится цинк
Существует перечень продуктов, содержащих цинк:
- Мясо свинины, говядины, птицы: гусятина, говяжья печёнка , курица.
- Сыр, яйца, молоко.
- Грецкие орехи, семечки подсолнечника, тыквы.
- Рыба, устрицы, кальмары.
- Зерновые – продукты богатые цинком: зародыши зерна, отруби, гречневая, овсяная крупы.
- Имеется цинк в таких продуктах питания, как горох, соя, чечевица.
- Грибы.
- Овощи: капуста, картофель, морковь, свекла.
- Плоды: груши, яблок, сливы, вишни.
Витамины с цинком
Предпочитающим диетическую пищу и вегетарианцам, не употребляющим цинкосодержащие продукты, требуются мультивитамины или специальные БАДы, которые предупреждают недостаток важнейшего микроэлемента. Стоит помнить, что суточная необходимость дам в данном микроэлементе равняется 12-15 мг, для взрослых мужчин доза в среднем составляет 15-17 мг.
Стоит учитывать, в каком количестве витамин проникает в организм вместе с едой. Полезным будет посоветоваться со специалистом, способным помочь в выборе эффективного витаминного комплекса.
Цинк для организма женщины
Микроэлемент отвечает за образование гормонов, замедляющих старение. В косметологическом плане такой минерал обязателен для женского организма, поскольку обеспечивает прочные ногти, упругую кожу, густые и блестящие волосы.
Симптомы нехватки цинка в организме в особенности ощущают беременные женщины. Zn нормализует гормональную систему и помогает беременным переживать нагрузки, возникающие в период вынашивания малыша.
Цинк для организма мужчины
Молодым людям данный элемент в особенности нужен на этапе пубертатного периода, когда происходит развитие половых органов. Зрелым мужчинам без этого витамина обойтись сложно, поскольку он воздействует на активность половых гормонов, развитие мужских половых желез и вторичных половых признаков, выработку сперматозоидов.
Дефицит витамина у представителей мужского пола нередко ведёт к неполноценной работе яичек, их атрофии, сложностям с потенцией, снижению выработки сперматозоидов.
Кроме того, немалое количество Zn у мужчин, с активной половой жизнью, выходит вместе со сперматозоидами, поэтому им могут быть назначены препараты цинка для мужчин, которые обеспечат достаточное поступление данного минерала.
Для чего нужен цинк организму
Этот микроэлемент приносит огромную пользу человеку, активно взаимодействуя со всеми системами человеческого организма:
Минеральный обмен: Zn участвует во взаимодействии и расщеплении белков, углеводов и жиров.
Иммунитет: активизирует функционал антител, лейкоцитов, функционирование вилочковой железы. При этом он обезвреживает организм от токсичных веществ и избавляет от двуокиси углерода.
Ферменты: Zn включен в структуру более трёхсот биологических катализаторов, в этом заключается его уникальность по разнообразию и количеству имеющихся способностей.
Гормоны: Zn необходим с целью секреции и утилизации инсулина, участвующего в обмене углеводов. Он оберегает от распада бета-клетки поджелудочной железы, образующие инсулин. Его концентрация выполняет существенную функцию в плане формирования мужских половых гормонов и работоспособности предстательной железы.
Зубы и кости: обеспечивает здоровье зубов, располагается в биологических катализаторах костной ткани.
Витамины: способствует усвоению витамина Е, отвечает за его оптимальный уровень в крови.
Кожный покров: способствует локальному синтезу гормонов и белков, связываясь с витамином А, ускоряет затягивание ранок и регенерацию тканей, заживляя воспаление на коже.
Рост и деление клеток: способствует выработке ДНК, стабилизируя их структуру. Из-за этого он нужен для роста и регенерации тканей, костей, ногтей и волос.
Для беременных: концентрация витамина в организме будущей мамы нормализует формирование клеток головного мозга, и других важнейших органов у зародыша, помимо этого, отвечает за вынашиваемость.
Печень: нормализует функционал органа и высвобождение ею витамина А.
Симптомы недостатка цинка
С дефицитом этого микроэлемента связывают ряд заболеваний и патологических состояний:
- шизофрения, эпилепсия, заболевание Хантингтона, рассеянный склероз, специфическое расстройство чтения у детей, серьёзный психоз, аномальное отвращение к еде, развитие слабоумия, нарушение внимания и депрессивные состояния,
- развитие онкологии,
- воспаления на кожном покрове,
- увеличение предстательной железы доброкачественного типа,
- признаки аденомы простаты
- нехватка цинка так же способствует ухудшению качества сперматозоидов и уменьшению тестостерона,
- патологии периода вынашивания, включая срывы беременности, симптомы токсикоза, аномалии развития эмбриона и осложнённый родовой процесс,
- ревматоидный артрит,
- при уменьшении уровня Zn в сравнении с необходимой потребностью мы оказываемся более восприимчивы к негативному воздействию окружающей среды.
;){kind=link}
;){kind=link}