• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Почему цинк важен для организма?
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Почему цинк важен для организма?
Питание

Почему цинк важен для организма?

Автор: Елена Моисеева
09-01-2016 1 992 5
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Витамины с цинком
  • Цинк для организма женщины
  • Цинк для организма мужчины
  • Для чего нужен цинк организму
  • Симптомы недостатка цинка
Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.

Данный природный минерал принимает непосредственное участие в жизненно важных процессах. Он полезен для мужчин, представительниц очаровательного пола, детей.

В каких продуктах содержится цинк

Существует перечень продуктов, содержащих цинк:

  • Мясо свинины, говядины, птицы:  гусятина, говяжья печёнка , курица.
  • Сыр, яйца, молоко.
  • Грецкие орехи, семечки подсолнечника, тыквы.
  • Рыба, устрицы, кальмары.
  • Зерновые – продукты богатые цинком: зародыши зерна, отруби, гречневая, овсяная крупы.
  • Имеется цинк в таких продуктах питания, как горох, соя, чечевица.
  • Грибы.
  • Овощи: капуста, картофель, морковь, свекла.
  • Плоды: груши, яблок, сливы, вишни.

Витамины с цинком

Предпочитающим диетическую пищу и вегетарианцам, не употребляющим цинкосодержащие продукты, требуются мультивитамины или специальные БАДы, которые предупреждают недостаток важнейшего микроэлемента. Стоит помнить, что суточная необходимость дам в данном микроэлементе равняется 12-15 мг, для взрослых мужчин доза в среднем составляет 15-17 мг.

Стоит учитывать, в каком количестве витамин проникает в организм вместе с едой. Полезным будет посоветоваться со специалистом, способным помочь в выборе эффективного витаминного комплекса.

Цинк для организма женщины

Микроэлемент отвечает за образование гормонов, замедляющих старение. В косметологическом плане такой минерал обязателен для женского организма, поскольку обеспечивает прочные ногти, упругую кожу, густые и блестящие волосы.

Симптомы нехватки цинка в организме в особенности ощущают беременные женщины. Zn нормализует гормональную систему и помогает беременным переживать нагрузки, возникающие в период вынашивания малыша.

Цинк для организма мужчины

Молодым людям данный элемент в особенности нужен на этапе пубертатного периода, когда происходит развитие половых органов. Зрелым мужчинам без этого витамина обойтись сложно, поскольку он воздействует на активность половых гормонов, развитие мужских половых желез и вторичных половых признаков, выработку сперматозоидов.

Дефицит витамина у представителей мужского пола нередко ведёт к неполноценной работе яичек, их атрофии, сложностям с потенцией, снижению выработки сперматозоидов.

Кроме того, немалое количество Zn у мужчин, с активной половой жизнью, выходит вместе со сперматозоидами, поэтому им могут быть назначены препараты цинка для мужчин, которые обеспечат достаточное поступление данного минерала.

Для чего нужен цинк организму

Этот микроэлемент приносит огромную пользу человеку, активно взаимодействуя со всеми системами человеческого организма:

Минеральный обмен: Zn  участвует во взаимодействии и расщеплении белков, углеводов и жиров.

Иммунитет: активизирует функционал антител, лейкоцитов, функционирование вилочковой железы. При этом он обезвреживает организм от токсичных веществ и избавляет от двуокиси углерода.

Ферменты: Zn включен в структуру более трёхсот биологических катализаторов, в этом заключается его уникальность по разнообразию и количеству имеющихся способностей.

Гормоны: Zn необходим с целью секреции и утилизации инсулина, участвующего в обмене углеводов. Он оберегает от распада бета-клетки поджелудочной железы, образующие инсулин. Его концентрация выполняет существенную функцию в плане формирования мужских половых гормонов и работоспособности предстательной железы.

Зубы и кости: обеспечивает здоровье зубов, располагается в биологических катализаторах костной ткани.

Витамины: способствует усвоению витамина Е, отвечает за его оптимальный уровень в крови.

Кожный покров: способствует локальному синтезу гормонов и белков, связываясь с витамином А, ускоряет затягивание ранок и регенерацию тканей, заживляя воспаление на коже.

Рост и деление клеток: способствует выработке ДНК, стабилизируя их структуру. Из-за этого он нужен для роста и регенерации тканей, костей, ногтей и волос.

Для беременных: концентрация витамина в организме будущей мамы нормализует формирование клеток головного мозга, и других важнейших органов у зародыша, помимо этого, отвечает за вынашиваемость.

Печень: нормализует функционал органа и высвобождение ею витамина А.

Симптомы недостатка цинка

С дефицитом этого микроэлемента связывают ряд заболеваний и патологических состояний:

  • шизофрения, эпилепсия, заболевание Хантингтона, рассеянный склероз, специфическое расстройство чтения у детей, серьёзный психоз, аномальное отвращение к еде, развитие слабоумия, нарушение внимания и депрессивные состояния,
  • развитие онкологии,
  • воспаления на кожном покрове,
  • увеличение предстательной железы доброкачественного типа,
  • признаки аденомы простаты
  • нехватка цинка так же способствует ухудшению качества сперматозоидов и уменьшению тестостерона,
  • патологии периода вынашивания, включая срывы беременности, симптомы токсикоза, аномалии развития эмбриона и осложнённый родовой процесс,
  • ревматоидный артрит,
  • при уменьшении уровня Zn в сравнении с необходимой потребностью мы оказываемся более восприимчивы к негативному воздействию окружающей среды.
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
5
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Учёные получили сперматозоиды из клеток кожи
8 главных витаминов для будущих родителей
Какие симптомы недостатка витамина Е
Узнайте себя
3467
0
Тест: 10 вопросов
Проверь свой иммунитет!
6095
2
Тест: 12 вопросов
Дружишь ли ты сам с собой?
Больше тестов
Комментарии 5
комментировать
Показать -5 предыдущих Показать все -5
  • Светлана Сивкова
    Светлана Сивкова 18-04-2016
    соглашусь с каждым словом этой статьи, цинк важен) очень) хотя и другие элементы важны, все должно быть гармонично
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 19-05-2016
        Любой витамин полезен для организма человека, так же как и цинк.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Ирина Кадникова
            Ирина Кадникова 26-12-2016
            Спасибо автору за такую полезную статью. Полностью согласна с предыдущими комментаторами. честно говоря даже и не думала что цинк настолько важен для нашего организма.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алена Галанова
                Алена Галанова ответила Ирине 21-04-2017
                Ирина, да статья очень полещная много интересного и нового узнала для себя, то же не знала что цинк на столько важен
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алена Галанова
                    Алена Галанова 21-04-2017
                    Да любой микроэлемент и витамин важен для нормального функционирования организма, сбалансированое питание должно быть
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно

                        Другие статьи этого раздела

                        Чем полезен грейпфрут?
                        Грейпфрут – вкусный и полезный цитрусовый. Он не калориен, поэтому употребление его показано для снижения массы тела. Состав грейпфрута уникален. Полезные свойства плода распространяются на весь организм.
                        54
                        1
                        Какие витамины содержатся в картофеле?
                        Картофель – вкусное и  полезное блюдо. Его популярность зарождалась постепенно. Введение картофеля в культуру началось около 14 тысяч лет назад. Из чего состоит и чем полезна картошка, узнаете в данной статье.
                        40
                        1
                        Манго: какие лечебные свойства есть у «короля фруктов» ?
                        Манго – плод универсальный и уникальный по своему составу. Содержание витаминов, минералов и аминокислот делают экзотический фрукт идеальным по полезности.
                        22
                        1
                        Обсуждают сейчас
                        Оленька
                        Оленька 5 апреля
                        У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                        Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                        OksanaM
                        OksanaM 18-10-2022
                        Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                        Мария Смирнова
                        Мария Смирнова 10-07-2022
                        Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                        Пригодился ли вам манеж?
                        Анна Василенко
                        Анна Василенко 30-05-2022
                        Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                        7 признаков того, что вы - замотанная мать
                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                        I триместр
                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                        II триместр
                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                        III триместр
                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                        самые полезные материалы
                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                        Оставайтесь с нами!
                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                        Включить уведомления
                        © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                        Хочу быть в курсе всего интересного
                        Проверьте правильность e-mail
                        Уже подписано 108 926 мам