• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Родители
  • Питание
  • Творожная диета
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Психология
  • Отдых и досуг
  • Спорт
  • Питание
  • Красота и мода
  • Закон
  • Дом
Творожная диета
Питание

Творожная диета

Автор: Джульетта Цалиева
16-08-2016 686 3
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Кефирно-творожная диета для похудения
  • Творожно-фруктовая диета
  • Программы на 3 и 7 дней
Творог – самый популярный и эффектный диетический продукт, а также основа для приготовления вкусных, полезных блюд. Хотите избавиться от нежелательных килограммов с помощью творога? Без раздражения. Без проблем с пищеварением. Без возврата веса. Как «работает» творог, и какие программы питания на твороге вам может предложить современная диетология? Сегодняшняя статья поможет получить подробные ответы на эти вопросы.

В составе творога присутствует полноценный витаминный комплекс, состоящий преимущественно из витаминов категории А, Д, Е и др. Особенным преимуществом творога является обилие полезных для организма солей. В частности, это кальций и калий, натрий с магнием и фтором, железо. Энергетическая ценность продукта (его калорийность) прямо пропорциональна уровню жирности. Так, в 100-граммовой порции обезжиренных сортов творога присутствует всего 71 килокалория. В свою очередь, в 5% твороге эти показатели увеличиваются до 121 килокалории при аналогичном объёме порции. Максимальная средняя калорийность – 200 единиц на 100 грамм. Это энергетическая ценность домашнего 18-процентного творога.

Диетологи всего мира рекомендуют использовать творог при борьбе с ожирением. Для этого продукта характерна большая концентрация натурального белка. Он создает ощущение сытости, что способствует быстрому и лёгкому похудению. При этом, для переваривания и усвоения белка организму приходится также затрачивать энергию.

Похудение на творожных диетах происходит за счет способности творога «сушить» тело. В процессе диеты из вашего организма выходит гораздо больше жидкости. Это стало причиной назначения творожных диет людям, страдающим от отеков. Кальций, содержащийся в продукте, нормализует метаболизм, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и укрепляет структуру костей. Также, один из эффектов творожной диеты – восстановление работоспособности печени. Употребление продукта настоятельно рекомендуется, если у вас есть симптомы или подтвержденный атеросклероз, диабет сахарного типа.

Кефирно-творожная диета для похудения

Одна из наиболее популярных программ питания, использующая творог для похудения – это кефирно-творожная диета. Продолжительность курса составляет от пяти до семи дней, в течение которых ваш рацион состоит только из творога (0,3 кг на сутки) и 1-процентного кефира (1,5 литра). Средние показатели уменьшения веса после диеты составляют от пяти до восьми килограммов. Такое похудение на кефире, несмотря на ограниченное меню, избавит вас от ощущения голода и даст достаточно энергии.

Творожно-фруктовая диета

В летнее время года лучшим вариантом для вас, если вы хотите похудеть на кефире, станет творожно-фруктовая диета. Пожалуй, это – самый вкусный формат диетического питания для тех, кто любит сладкое. Сахар и искусственные подсластители в этой диете полностью заменены натуральными свежими фруктами.

Преимущество остается за кисло-сладкими плодами. Ваш суточный рацион будет состоять из 400-500 граммов творога с минимальной жирностью и 1-1,5 килограммов яблок, груш, цитрусовых или ягод. По желанию, фрукты можно запекать. Обязательно в один из приёмов пищи употреблять их отдельно от творога, например, в виде фруктового салата. Кроме того, не вам запрещается дополнять меню свежими, отварными или запеченными овощами, кроме картофеля.

Программы на 3 и 7 дней

Классические творожные диеты предусматривают два варианта продолжительности курса:

  • Творожная диета на 3 дня. В течение суток вы съедаете не более 200 граммов творога средней жирности или не более 400 граммов обезжиренного продукта. Суточную норму необходимо разделить на 3 приёма пищи минимум и дополнить 250-400 миллилитрами молока/кефира с яблоком. На протяжении всего дня старайтесь выпить не менее 1,5 литров обычной воды.
  • Творожная диета на 7 дней. Программа предполагает большее разнообразие рациона. Ваш первый приём пищи может состоять из овсяной каши без соли, 100 граммов варёного постного мяса, классического овощного салата или нарезки без масла. Вместо сахара в чай добавляется ложка меда. На обед вы можете съесть творог или любое творожное блюдо массой не более 200 граммов с тостом из ржаной муки. То же самое ждёт вас и на ужин, только теперь без тоста. При ощущении голода перекусите яблоками.
Теги по теме: питаниеродители
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
3
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Спорт для детей с первых дней жизни
Какой творог можно ребенку в 6 месяцев
Виды диет для мужчин
Узнайте себя
13711
3
Тест: 11 вопросов
Какая страна вам подходит?
5119
2
Тест: 6 вопросов
Какая диета вам подходит?
Больше тестов
Комментарии 3
комментировать
Показать -7 предыдущих Показать все -7
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 19-01-2017
    Я не считаю что диета это хорошо. Я раньше кушала творог очень много, но не потома что зотела похудеть просто хотелось, а потом я смотреть на него не могла.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Екатерина Девятилова
        Екатерина Девятилова 26-01-2017
        Хорошие диеты, но для меня не подходят, так как я не люблю совсем творог и даже с фруктами.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Оксана Новикова
            Оксана Новикова 21-06-2017
            Мне кажется что на таких диетах совсем не стоит сидеть, нужно просто обратиться к диетологу.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно




                Загрузка...

                Другие статьи этого раздела

                Зимние витамины: 7 суперполезных продуктов
                Что бы такое съесть, чтобы почувствовать себя бодрым и жизнерадостным в мороз и снегопад? Оказывается, существуют особо полезные продукты.
                10
                1
                Как быстро похудеть после родов
                Часто во время беременности у будущих мам появляется излишний вес, после родов все скорее хотят восстановить свою физическую форму. Однако это не так просто, поскольку большую часть времени мамы уделяют не себе, а своему малышу.
                25
                1
                Почему цинк важен для организма?
                Людям для здоровья требуются всевозможные витамины и минералы. Такой микроэлемент как Zn и другие полезные вещества должны проникать в наш организм в оптимальных дозах, поэтому особенно важно полноценно и разнообразно питаться.
                5
                Обсуждают сейчас
                Анна Василенко
                Анна Василенко 30 мая
                Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                7 признаков того, что вы - замотанная мать
                Ольга
                Ольга 29 мая
                Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                Ангелина Никишина
                Ангелина Никишина 14 мая
                Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                Иван
                Иван 3 мая
                Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                Следите за ходом беременности в личном календаре
                I триместр
                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                II триместр
                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                III триместр
                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                Каждую неделю мы подбираем для вас
                самые полезные материалы
                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                Оставайтесь с нами!
                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                Включить уведомления
                © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                Хочу быть в курсе всего интересного
                Проверьте правильность e-mail
                Уже подписано 108 926 мам