Ещё с детства многие маленькие леди мечтают стать балеринами. Эти хрупкие создания так похожи на фей из сказки, а фигура балерин – это идеал, которого удаётся достигнуть не многим. Как у них получается поддерживать свою фигуру в такой отличной форме? Об этом мы и поговорим в нашей статье.
Балерины, как бабочки. Они изящно порхают по сцене и даже как будто не задевают пола. Чтобы вызвать такой эффект, им приходится немало трудиться над своей фигурой. Совершенства они достигают двумя способами: с помощью специальной диеты и физических нагрузок. И если вы думаете, что диета балерин полна запретов, это не так. На самом деле, она не такая и сложная.
Как питаются балерины
Обычно питание балерин включает в себя употребление мяса, рыбы без жира, молочных продуктов с жирностью, не превышающей 2,5%. Но и продукты с содержанием жира балерины также употребляют в пищу, потому что без них поддерживать хорошую физическую форму для балета невозможно. Пару раз в неделю они едят жирную рыбу и салаты, которые заправляют оливковым или другим растительным маслом.
Примерное меню балерины выглядит следующим образом:
- Завтрак. Он состоит из творога и свежих ягод, а также каши на воде, хлебца с сыром и чашечки кофе или чая.
- Второй завтрак или перекус наступает, как правило, в 11 часов. В это время балерины употребляют нежирный йогурт и стакан сока, яблоко и зелёный чай.
- Обед балерины состоит из овощного супа, гарнира из гречки или риса, а также запечённой курицы без кожи и овощного салата.
- Второй перекус наступает в 17.00. Обычно в это время нужно съесть яблоко, хлебец с сыром и чашку зелёного чая с шоколадом.
- Последний приём пищи у балерин – в 21.00. В меню ужина входит рыба, овощной салат или тушёные овощи.
Достоинств у такой диеты достаточно много. Она сытная, состоит из здоровой пищи, насыщает организм полезными веществами и, по отзывам многих, не наносит вреда здоровью. Правда, об эффективности такой диеты известно мало, но она вполне может использоваться в качестве системы питания.
Данная система основана на принципах правильного питания и жёстких ограничений в ней нет, поэтому она подойдёт практически каждому. Хотя, перед тем, как её придерживаться, лучше всё-таки проконсультироваться с врачом.
Как худеют балерины
Возникает вопрос: как же балеринам удаётся сбросить вес, если особых ограничений в их диете не присутствует? Всё достаточно просто: у балерин колоссальная физическая нагрузка. Они сжигают множество калорий и, к тому же, не употребляют в пищу то, что может нанести вред их фигуре. Выпечка, копчёности, полуфабрикаты – этого нет в меню ни одной балерины, поэтому если и вы решили похудеть на такой системе питания, забудьте о вредных продуктах, хотя бы на время. Исключите из рациона то, чем привыкли баловать себя, и эффект обязательно будет. Ну и, конечно, сочетайте систему питания с физическими нагрузками. Они дадут вам заряд бодрости, приведут тело в тонус и будут эффективно способствовать похудению.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят