В чём заключается диета Ларисы Долиной

По отзывам некоторых, диета Ларисы Долиной позволяет сбросить до 7 кг всего за неделю. Уникальность такой системы питания заключается в особом рационе, которого необходимо строго придерживаться. В течение 7 дней вы должны употреблять кефир с низким содержанием жира и, вместе с тем, здоровую пищу. Объёмы употребляемой жидкости при этом сокращаются до 0,5 л. в сутки.

Диета Долиной длится всего 7 дней. Каждый день необходимо кушать не менее 6 раз и не употреблять пищу после 18 вечера. В противном случае, все результаты похудения пойдут насмарку.Конечно, избавиться от чувства голода многим на протяжении этой недели будет непросто, но эффект, как говорят многие, не заставит себя ждать.

Если говорить о том, откуда появилась кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, можно отметить, что существует она довольно давно. Ещё несколько десятилетий назад её разработал доктор Сайкин, а знаменитая певица просто последовала его советам. Именно Долина популяризировала применение кефира для похудения и рассказала обо всех нюансах данной системы питания.

Следует учесть, что кефирная диета подходит далеко не каждому. Если у вас заболевания желудочно-кишечного тракта, вы ослаблены гриппом или простудой, беременны или кормите малыша – диета вам противопоказана. Также следует с осторожностью придерживаться данной системы питания тем, кто страдает хроническими патологиями. Лучше проконсультироваться с врачом, и только с его разрешения «садиться» на диету.

Достоинства и недостатки диеты на кефире Ларисы Долиной

Среди преимуществ диеты Долиной можно отметить быстрое усвоение пищи, так как она принимается небольшими порциями и достаточно часто. Кроме того, система питания эффективно и быстро воздействует на организм, так как хорошо очищает кишечник.
Но есть у данной системы и свои недостатки. Среди них – ограниченный рацион. Более того, быстрая потеря веса может привести к проблемам со здоровьем, поэтому злоупотреблять данной диетой нельзя.
Из-за малого поступления полезных веществ в организм после данной системы питания может ухудшиться состояние волос, ногтей и кожи, поэтому лучше всего сочетать диету с приёмом специальных витаминных комплексов.
Ещё один недостаток – возможное обезвоживание организма. В состав диеты входит совсем небольшое количество жидкости, поэтому применять её в жаркое время года не рекомендуется.

Меню диеты Долиной

В целом, диета певицы базируется на принципе сочетания белков и углеводов. Жиры и соль практически полностью исключены.

Примерное меню данной диеты выглядит следующим образом:

1. В первый день вы можете выпить чашку кофе с утра, съесть 400 г запечённоё картошки и выпить пол-литра кефира 1% жирности. Всё это необходимо поделить на 6 приёмов пищи.
2. Во второй день также разрешается утреннее кофе. Днём можно употребить творог (400 г) или 2 стакана кефира.
3. На третий день утро начинается с кофе. На обед можно фрукты и, конечно, кефир.
4. На четвёртый день диеты разрешается побаловать себя 400 г. отварной курицы без соли. И также вам необходимо выпить 0,5 литров кефира.
5. На пятый день с утра также можно выпить кофе, а в течение дня следует употреблять фрукты и всё те же 0,5 литров кефира.
6. Шестой день – самый сложный. Вам можно выпить только кофе и полтора литра воды без газа. Более ничего пить и есть не разрешено.
7. На седьмой день опять же разрешены кофе, кефир и фрукты.

Конечно, неделя будет достаточно сложная, но результат не заставит себя ждать. До 7 кг потери веса вам обеспечено. Чтобы закрепить результат, лучше всего придерживаться после диеты здорового питания. Ну и, конечно, не забывайте о том, что перед любой диетой следует проконсультироваться с врачом, чтобы впоследствии у вас не возникло проблем со здоровьем.